Aşqarlar və ya idmançı L-carnitine almaq.

Aşqarlar və ya idmançı L-carnitine almaq.

biz L-carnitine, dozada və digər nüanslar etmək necə haqqında danışmaq əvvəl bu məhsulları kimi bilməlidir.

L-carnitine nədir?

L-carnitine lipoliz və enerji istehsalı prosesində xüsusi rolu yerinə yetirir bir amin turşusu olur. Onlar sonrakı "yanan" hüceyrə daxilində yerləşən mitochondria daxil yağ turşuları verir. Bu maddə həkimlərin aid ən qiymətli xüsusiyyətləri, bədən yağ miqdarını azaltmaq və Manevr zamanı sərf oluna bilər enerji miqdarı artırmaq imkanı var. yaxşı L-carnitine müxtəlif diyeti, eləcə də nəzərdə tutulan kompleksləri istifadə olunur bu xüsusiyyətləri sayəsində qida əlavələri idmançılar üçün.

Bu L Carnitine alaraq həyata çünki zamanı xüsusilə faydalıdır məlumdur:

1) fiziki yük mövcud vaxt uzatmaq üçün imkan verir, karbon qənaət ilə eyni zamanda yağ cəlb əzələlərin sayı artırır;

2) yığılmış süd turşusu sayını azalda bilər gərgin həyata əvvəl istifadə üçün belə yorğun hiss etmədən fəal əzələ iş uzadır;

3) restocking bu amin turşusu L Carnitine alaraq vacibdir - bu səbəbdən gərgin həyata nəticəsində ağrı yaranan asanlaşdırmaq.

Ən diyeti aşağı kalorili ərzaq və fəal idman təlim istehlakı əsaslanır. Amma idman həmişə pəhriz zamanı deyil, müraciət etmək lazımdır. Buna görə də, qadınların əksəriyyəti tez itirilmiş çəki qazanır. yağ artıq piy qurtarmaq və zülal və glycogen şəklində istənilən bədən bina material saxlamaq üçün mümkün edir L-carnitine istifadə etməyə başladı niyə bu yaxınlarda "yanan" üçün edir.

Daily norma L carnitine

Hər gün L carnitine 200-500 mg istehlak edilməlidir. əzələlərin və stress yuyan fəal iş ilə bu amin turşusu 1200-dən çox mg tələb edir. idmançılara xüsusi diqqət. gündə onların qəbul l carnitine qaraciyər və böyrək qiymətli maddələrin bir sıra sintez imkan vermir şərti qidalar (əsasən ət, süd, süd məhsulları)-ci ildən 9 g Buna görə də, o, xüsusi qatqı şəklində qəbul tələb edir.

doza qəbul

Siz mövzu üzrə ekspert məsləhətləşmək istəyirsinizsə "Necə L-carnitine etmək?" Sən qəbul səhər yeməyi əvvəl və nahar əvvəl, gündə iki dəfə həyata keçirilir ki. gecə qəbul l carnitine yuxusuzluq səbəb ola bilər, çünki bu müddət laqeyd etməyin.

0.5 gündə 2 q - Hər hansı bir şəxsin gündəlik norması Optimal. Bu məbləğ kifayət amin turşuları və müəyyən dərəcəsi dəyməz artıq. ilk qəbul dərəcəsi 4-6 həftə həyata keçirilir, onda bir neçə həftə fasilə gəlir. fasilə sonu - qəbul bərpa edilə bilər ki, bir əlamətidir.

Hər hansı bir atlet onun ehtiyatları qida hesabına bərpa edilə bilməz, çünki, L-carnitine almaq üçün necə bilir. Onun istehlakı, qəlbini möhkəmləndirmək dərialtı yağ miqdarını azaltmaq və dözümlülük artırmaq üçün kömək edir. idman yüklənmələrin 1-3 g gündəlik məbləğində yaxşı L-carnitine məsləhətdir. Norma idman və həyata intensivliyi növündən asılı olaraq dəyişir.

tibbi testlər alaraq hər hansı bir yan təsiri aşkar deyil, çünki l carnitine bədən üçün zərərli olduğunu düşünmürəm. Və hətta bu amin turşusunun böyük həcmdə xroniki rəhbərliyi heç bir şey təhlükəli yoxdur.