Banana Diet? Bəli!

əsas problem - bu əlavə çəki var, ekspertlər daha çox meyvə və tərəvəz yemək gəlir. Amma bu belə banan kimi karbohidratlar yüksək meyvə, həmçinin icazə deməkdir?

Bəli! One orta banan 105 kalori, 27 g karbohidrat, lif 3 qram və şəkər yalnız 14 qram, qeyd etmək deyil qida bir sıra var. digər meyvələr daha çox kalori və karbohidratlar var ilə müqayisədə Lakin ehtiyatlı olun. Buna görə də, yalnız daim bu meyvə yemək olmaz. Bu bel hər hansı bir zərər olmadan sağlamlığı üçün bütün faydalarını biçmək təmin edir.

banan Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə pəhriz hissəsi olmalıdır niyə istifadə etmək istəyirsinizsə optimal idi, bu şirin meyvə istehlak etmək, eləcə də ən yaxşı şəkildə tapmaq üçün oxuyun.

1. Bananas - fitness üçün ideal yanacaq

arıqlamaq üçün, bananas əvvəl və iş sonra mükəmməl meyvə inanıram müntəzəm həyata keçirilməsi və bir çox ekspertlər onun planına daxil etmək lazımdır. səbəbi onlar qlükoza ilə zəngindir ki. Bu asanlıqla həzm və bir məşğul gün üçün optimal enerji təmin edir. Həmçinin, banan tez aktiv tərləmə zamanı tükənəcək enerji mağazalar artırmaq üçün edə bilərlər. bir qəlyanaltı kimi banan seçmək üçün daha çox səbəbləri lazımdır? Onlar kalium ehtiva edir - tez-tez əhəmiyyətli tər itkilər səbəbiylə meydana əzələ spazmı və başgicəllənmə, qarşısını elektrolit edir. Yalnız bir neçə meyvə iş sonra əzələ bərpası üçün zəruri bədən, artırma kömək edir.

2. Bananas maddələr mübadiləsi təbliğ və iştahanı azaldır

Amma olduqca yetişmiş deyil banan seçmək lazımdır. ödəmə, onlar sanki həzm müqavimət davamlı nişasta, zəngindir. Belə ki, iştaha qarşısını almaq və yağ oksidləşmə daha səmərəli prosesi gətirib çıxarır. Araşdırmalar davamlı nişasta ehtiva ki, o, yalnız 5% karbohidrat əvəz 30% yağ yanan təşviq ki, göstərir. yetişməmiş bananas qədər acı olduğundan, onlar dad maska, digər meyvə və tərəvəz ilə smoothies əlavə edə bilərsiniz. Green bananas də darçın, moruq, doğranmış qoz-fındıq və bal ilə qatıq parfait böyük dadı var.

3. Banana həzm yaxşılaşdırılması

Tədqiqatçılar bu meyvə bağırsaq faydalı bakteriyalar "feed" və həzm inkişaf edəcək lif yaxşı mənbəyidir olduğunu deyirlər. Həmçinin, banan bədəndə su tutma azaldır kalium yaxşı mənbəyidir. əsas yeməkdən əvvəl bir qəlyanaltı kimi iki dəfə bir gün kiçik banan yeyən qadın, yalnız iki ay 50% sagged qarın azalda bilər. onların nümunəsini izləmək istəsəniz, sizin pəhriz digər qidalar şəkər və karbohidratlar məbləği azaldılır ki, əmin olun.

4. Bananas çox az pestisidlərin ehtiva

digər meyvə və tərəvəz ilə müqayisədə səbəbiylə qalın qabığı üçün, banan çox az pestisidlərin olur. Bu yalnız sizin bel üçün yaxşı bir xəbər, həm də ümumi sağlamlıq edir. Tədqiqatçılar pestisidlərin istifadə kilo gətirib çıxara bilər ki. Yəqin ki, pestisidlərin ilə meyvə istehlakı sonra yağ hüceyrələri toplamaq toksinlerin yanma prosesi enerji ilə müdaxilə çünki. bu üç meyvə demək olar ki, həmişə dərman qalığı üçün test müsbət nəticə göstərmək kimi Ona görə də, çəki itirmək başlamaq üçün, bir banan, bir gündəlik istehlak alma, nektarinlər və şaftalı əvəz etmək lazımdır.