BCCA: necə və sağ nə etmək?

ağır idmanla məşğul insanlar tez-tez idman qidalanma diqqət, onlar BCCA etmək necə və nə bilirik. Həqiqətən, idman qida əlavələri müxtəlif arasında bu ən populyardır. Bu şayiələr və fərziyyə bir çox əhatə, lakin hər kəs nə bilir. maddə təsiri baş verə bilər nə yan idmançılar və fayda nə BCCA almaq üçün necə və nə haqqında suallara aydın cavab verir.

xassələri

BCCA - budaqlı yan zəncir iştirakı ilə xarakterizə bir amin turşusu var. Siz BCCA etmək necə və nə öyrənmək əvvəl, bu məhsulun xüsusiyyətləri başa düşmək lazımdır. Valine, leucine və isoleucine: point bir şüşə üç turşuları bağlı olmasıdır. Onların hamısı vacibdir. Bu amin turşuları bir minimum məbləği pəhriz mövcuddur, lakin bu onlara və zülal sintezi intensivliyi dərəcəsi asılıdır.

ən mühüm amin turşusu leucine hesab. Onun əsas üstünlüyü ki:

• qlükoza alınması məhdudlaşdırılması isə güclü enerji kimi əzələ iş dəstəkləyir;
• oradan bədən yüksək intensivliyi proqram fonunda immunitet dəstəkləyən glutamin sintez edə bilər;
• olmadan leucine zülal sintez olacaq və buna görə də, əzələ inkişaf edəcək.

İnsanlar tez-tez nisbətən aşağı bioavailability təmiz formada, bu amin turşusu pis sorulur, leucine ibarətdir olan BCCA almaq üçün necə və nə wonder. leucine, Validə və isoleucine ilə birlikdə əgər Lakin, faiz markedly SİNDİRİLME artır.

Niyə yalnız peşəkarlar, həm də idman gələnlər və nə BCCA (aşağıdakı şəkil) etmək necə öyrənmək istəyirsiniz? qaraciyər faydalı təsirləri - Əslində, budaqlı amin turşusu yan zəncir başqa əhəmiyyətli əmlak var. Yorucu iş, ərzaq və yüksək protein pəhriz çox insan detoxification əsas mənfi təsiri var. Siz gündəlik pəhriz ilə bağlı amin turşuları yüksək doza alsaq, nəticə qaraciyər hüceyrələri bərpa edə bilərsiniz, və bu halda daha effektiv cari bahalı gepatoprotektorov çox olacaq.

verilməsi

BCCA qız və ya oğlan etmək necə və nə anlamaq üçün, məhsul azad mövcud formaları haqqında bilməlidir. Onların hamısı qəbul və müxtəlif yollarla digər narkotik ilə birləşir. Hər idmançı bir sıra özləri üçün ən uyğun seçim tapmaq olacaq. Bu dərman formasından assimilyasiya dövründə və istədiyiniz təsiri başlanğıc asılıdır ki, yadda olmalıdır.

tablet

ən əlverişsiz form tablet var. Əslində, bu adi sıxılmış məhsuludur. onlara aktiv maddə məbləği, heç bir bilir, lakin çirkləri keyfiyyəti böyük bir məsələdir. yalnız üstünlüyü başlayanlar uyğun aşağı qiyməti tablet edir.

nisbi Second "plus" aktiv maddə uzun müddət azad tablet kimi qəbul edilə bilər. farmakoloji bedtime şəklində məhsul alaraq, insanlar elan gecə catabolism özlərini qoruya bilər.

BCCA qız necə və nə anlamaq üçün, doza müəyyən etmək üçün məhsul Təlimatları və hər bir tablet tərkibi, və yalnız bundan sonra oxumaq üçün əmin olun. narkotik ilk dəfə istifadə olunur, əgər yaxşı peşəkarlar qalıb.

kapsul

Pretty yaxşı farmakoloji forması - kapsul BCCA. Necə və nə aşağıda təsvir olunacaq düzgün etmək, və ilk onların faydaları ilə məşğul olmalıdır. İlk növbədə kapsul müxtəlif bioavailability və ideal bağırsaq örtüyün varlığı. Onlar tez mədə şirəsi turşuluq artırmaq Kan daxil udulmuş və ardından yarım saat ərzində təsir başlamaq mümkün deyil. bu sonra qəbul optimal vaxt - proqram əvvəl 30 dəqiqə.

BCCA etmək necə və nə ilə ki, təlimat kifayət qədər sadədir. qəbul məhsulun sayı fəal tərkib hər kapsul olan məbləği asılıdır. bir çox kapsul bir zamanda qəbul edilməlidir necə təsir çünki Bununla yanaşı öz çəki bilmək lazımdır. Məsələn, optimal məbləği bədən çəkisi 1 kq məhsul 36 mg hesab çünki bir kapsul, leucine 500 mq, dəqiq bir addım 6 kapsul istehlak tələb 90 kq çəki ilə atlet varsa. təlimat nəzərdə bütün bu hissələri istehsalçıları.

maye

maye şəklində - assimilyasiya dərəcəsi və fəaliyyət başlama Bu çempionu. Bu hər hansı bir maye yalnız ağız boşluğunun olur zaman dalmaq başlayır məlumdur. Kan daxil amin turşuları alındığı vaxt bir neçə dəqiqə bərabərdir Odur ki.

Müsabiqə üçün tələb olunur və ya aşağı kateqoriya getmək arzusu ilə bağlıdır kaloriyi məhdudlaşdırılması pəhriz yüksək intensivliyi həyata keçirilməsi insanlar üçün çox xoş farmakoloji maye forması. Belə hallarda çoxşaxəli yan zənciri ilə amin turşuları dərhal sonra Manevr zamanı maye şəklində qəbul edilir. Bu catabolism nəticəsində baş verir əzələ kütləvi əhəmiyyətli zərər qarşısını almaq üçün mümkün edir. məhsul yalnız əlverişsiz yüksək dəyəri.

toz

bir amin turşusu kokteyl hazırlanması üçün istifadə amin turşuları toz şəklində. maye kimi tez həzm. Powder BCAA iki növə bölünür: onlarsız tatlar və dad agentləri bütün mümkün ilə. sağlam həyat tərzi bəndələri yalnız ikinci seçimi almaq istəyirəm, lakin ekspertlər güclü bunu tövsiyə. Natural çox acı qatqısız tozlar və onların iy və dad asılı olmayaraq həll olan maye, içki yalnız korlanmış olacaq, belə ki, xüsusi.

toz qəbul edərkən nəzərə bir daha nüans almaq lazımdır. Bir çox insanlar səthində kokteyl hazırlanmasında mütləq köpük meydana etmək lazımdır ki, inanıram. Bu, müasir qidalar olduqca tez maye həll çünki böyük misconception, və köpük görünüşü, əksinə, xammal keyfiyyətsiz və ya kreatin tərkibində olması deyir.

amin turşuları istifadə varsa, iysiz, su çox, onlar daha şirəsi qarışdırılır bilər. məhsulun 36 mq tələb 1 kq: hesablayın qəbul kapsul kimi eyni olmalıdır.

chewable tablet

Birlikdə əsas farmakoloji formaları ilə aşqar xüsusi formada qeyd etmək lazımdır. chewable tablet şəklində amin turşuları bir sıra üstünlüklərə malik əsas olanları sürətli start hərəkət və bioavailability var. Bu təcəssümü bir pəhriz məhsul orqanizm üçün əsas turşuları yüksək məzmun hesab olunur.

Çeynənən psixoloji relyef təmin, amin turşuları daha uzun və təmiz pəhriz edir. Yəni onlara sayəsində yağ zərər tərəqqi zərər vermədən, şirin bir şey yemək bilər.

Tez-tez chewable tablet glutamin əlavə ilə əldə edilə bilər. Onlar leucine qəbul edərkən əzələ protein israf sintezi üçün istifadə edilə səbəbdən üstünlük qlükoza və glutamin sintezi deyil.

BCCA etmək necə və nə: doza və istifadə tezliyi

amin turşuları istifadə üçün əsas məsləhət mütləq əvvəl istehsalçı tərəfindən paketi bütün tövsiyələr öyrənmək və nəzərə almaq lazımdır ki. Onlar daha tez dərman istifadə və növbəti paketi almaq üçün bir şəxs həvəsləndirmək kimi tərtib olunur. Bu halda istehlakçı problem - bir hissəsi content keçirmək üçün və bu doza istifadə gələcəkdə ona bağlı amin turşuları hüququ məbləği hesablamaq üçün.

ilk əlavə məhsul olmamalıdır alıb. Bir neçə istehsalçıları ilə tanış olmaq və yaxşı orqanı qəbul məhsul seçmək üçün yaxşı deyil.

doza rejimi

narkotik məbləği kimi təlim cədvəli asılıdır. əvvəl və təlim sonra ilaç almaq lazımdır bir gündə bir dəfə və məşğul gün qeyri-təlim günlərdə mütəxəssislər 10 g alaraq gəlir. doza hər bir şəxs üçün təyin olunur. Bu təqib məqsədi, eləcə də idmançı çəki asılıdır. Bəzi hallarda, üçüncü təlim gün almaq icazə - faktiki sinif ərzində, lakin əvvəllər yarım saat təlim başladıqdan sonra.

nə birləşdirmək

alaraq amin turşuları ola bilər və bir zülal və ya Gainer istifadə olunmalıdır. bu məhsulları birləşən, biz istifadə etmək üçün çox güman ki, əlavə amin turşuları ilə əzələ artım prosesi təmin edə bilər, çünki bu ideya əzələ toxuması və protein sintezi, olduqca yaxşı.

birləşməsi məhsulları ən mühüm an - hazırlıq və protein qarışığı müxtəlif amin turşusu tərkibi var. zülalların halda, buğda ( "vegetarian idman qidalanma") sintez olunur soya zülalları, eləcə də zülal var ki, yadda olmalıdır. Hər hansı bir bitki zülalları tam deyil, və buna görə də, onlara amin turşuları bir sıra var. Onlar tam orqanı zülal sintezini təmin edə bilməz. zəruri Valine, leucine və isoleucine olmaması üçün kompensasiya, yaxşı nəticə əldə etmək yarısında doza artırmaq lazımdır kəsiri yalnız BCAA amin turşuları, etmək qadirdir.

maye amin turşuları qəbul Properties

İlk baxışdan bu BCCA etmək necə və nə haqqında çox suallar olmamalıdır ki, görünür. başqa iddia qəbul xüsusiyyətləri. Şüşə qabda maye amin turşuları tez-tez bir protein alternativ kimi istifadə olunur unikal idman əlavə hesab olunur. Bu halda, bu idman, kokteyl və qatılaşdırılmış jelatin həlləri haqqında deyil. Bu, əlbəttə, böyük bir məhsul, ancaq bir böyük qüsur var: matrix jelatin əvəz kimi, amin turşusu profil bir xidmət ilə arginine və histidine bol var ki, formalaşır və əsas turşuları, açıq-aydın bir dezavantaj var. Daha sonra maye amin turşuları ilə BCAA birləşməsi təlim dəsti və yağsız əzələ kütləvi sonra bərpa prosesi sürətləndirilməsi baxımından fayda gətirib çıxara bilər.

yan təsirləri

Beginners tez-tez BCCA yan təsiri olub təəccüb. Siz onu qarşısını almaq üçün bu narkotik lazımdır necə və nə aşağıda təsvir olunur.

mənfi təsiri əsas səbəbi acqarına ilaçtır. inkişaf etmiş bağırsaq motility və şirəsi sərbəst buraxılmasının ardından turşusu həzm, işləməyə məcbur. Üzvi birləşmələr, çox tez həzm şirəsi artır konsentrasiyası sorulur. bu nəticəsi ola bilər:

• gəyirmə;
• ishal;
• heartburn.

Bu təlimat diqqətlə öyrənilməsi, eləcə də əvvəl məsləhət üçün mütəxəssis müraciət qarşısını kömək edəcək.