Diqqət arıqlamaq istəyən: Bu məhsullar aclıq hissi artırmaq!

Bəzən stress ilə əhatə və qeyri-sağlam qidalar çatır. Onlar dərhal qan şəkər səviyyəsi qaldırmaq və bədən üçün təhlükə yaradır. Bundan əlavə, onlar aclıq hissi gərginləşdirmək ki overeating və kökəlmə nəticəsində. Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, bu məhsulları ilə tanış olmalıdır. Onlar diqqət lazımdır!

pendir

İnsanlar süd zülal müsbət reaksiya bioloji meylli. Pendir - qatılaşdırılmış süd, təsiri xüsusilə güclü olduğunu belə. yüksək yağ pendir ilə birləşməsi, və duz bir çox cəlbedici məhsul əldə edilir. daha çox yemək, daha çox, belə ki, xas təbiət istəyirəm.

şirə

pəhriz Juice və şirəsi, lakin ən faydalı məhsul deyil, çox populyardır. Bu içki meyvə istehsal yağ itirmək və qan şəkər səviyyəsi artırır maye şəkər, çevrilir. Nəticədə, onda siz çox ac oyanmaq. Araşdırmalar şirəsi ilə doymuş deyil bədən bərk qida daha yaxşı olduğunu göstərir. Bu, bütün meyvə və tərəvəz yemək və düz su içmək daha yaxşıdır.

Aşağı yağ yoğurt

Qatıq sağlamlığı üçün yaxşı, lakin düzgün seçmək lazımdır. Bu yağ aşağı, bu qatıq nəticəsində tez yemək istəyirəm, daha çox şəkər ola bilər. Bu zülal bir çox ehtiva edir yunan qatıq, üçün daha yaxşıdır. Yalnız təzə meyvə və ya giləmeyvə əlavə edin.

yumurta ağ

Yalnız yumurta whites yemək varsa, siz tez aclıq hiss edə bilər. protein, yağ, vitamin və minerallar bir çox zülal yumurta sarısı olan baxmayaraq. Bu tam və hormonların istehsalı üçün zəruri elementləridir. Siz bütün yumurta yemək varsa, bu, çox yaxşıdır.

Aşağı yağ salat dressings

Siz aşağı yağ almaq, siz yaxşı bir seçim edirik ki, ancaq bu deyil. Aşağı yağ salat dressings daha çox və daha çox yemək nəticəsində, duz və şəkər ilə doldurulur. salat artıq olduqda, siz başqa bir şey yemək istəyirəm, və bu bədən üçün ən yaxşı təsiri deyil.

adı ilə məhsulları "sağlam"

Onlar sağlam inanıram əgər insanlar daha çox yemək edirlər. Portion subconsciously belə qida istifadə özünüzü proqramlaşdırma ki, böyükdür. Bu halda, məhsul belə faydalı deyil, belə ki, diqqətlə yazıları oxuya bilərsiniz.

şəkər

bədən dopamin istehsal çünki şəkər və onun törəmələri asılılıq var. Man subconsciously yaşamaq üçün şəkər yemək çalışır. şəkər toxluq ya qida verir yanaşı Buna baxmayaraq, asılılıq böyük bir sağlamlıq problemi var.

taxıl barlar

onlar heç bir protein isə Taxıl barlar, şəkər və yağ bir çox ehtiva edir. Əlbəttə, onlar müntəzəm qida və toxluq daha az kalori var, ancaq siz almaq deyil. Bu sizə kömək edəcək qəlyanaltı deyil.

ketçup

ərzaq bu sousu suvarma əvvəl iki dəfə düşünün. ketçup və bir çox digər souslar qarğıdalı siropu ehtiva edir. Çünki bu ketçup artması iştaha var. Bundan əlavə, şəkər siropu toxluq hissi təmin leptin istehsalını ləngidir. Nəticədə, o, artıq yedim fark yoxdur.

Muffins

Əgər tort yeyib, onda siz yəqin ki, daha çox yemək istəyirəm ki, qeyd edə bilər. tam şəkər ilə təmin edilir desert çox kalori. O, tez həzm, və daha çox yemək istəyirəm.

Sugar səhər yeməyi yarma

Bu qida səhər sizin üçün vacibdir, çünki, belə ki, çox şəkərli lopa heç bir lif, heç bir zülal və qan şəkər səviyyəsi sabit idi. üzsüz süd ilə şəkər taxıl birləşdirərək, siz bədən kifayət qədər almaq üçün imkan vermir. yağ və ya protein qarşısını almaq, lif taxıl yüksək seçin.

emal dənli

toxluq təmin ağ çörək və ya lif məhrum cookies. Nəticədə, bu cür qida ilə asanlıqla yemek. Bu, yalnız bütün taxıl ilə variantları seçmək üçün cəhd edin, siz çörək sevgi ki, başa düşüləndir.

duzlu qəlyanaltılar

Siz yalnız almaq və duzlu kraker yemək bilməz. Belə məhsullar duz bir çox və zülal üçün heç bir yağ ehtiva edir. yüksək duz məzmunu nəticəsində susuzlaşdırma gətirib çıxarır, siz yemek. Bundan əlavə, qida qan şəkər səviyyəsi artırır. Salt zövq hissi səbəb dopamin istehsalı təsir, belə ki, daha çox və daha çox yemək istəyirəm.

süni sweeteners

ümumiyyətlə, yol olmalıdır məhsullar var. Onlar müntəzəm şəkər yoxdur, bu, bir dəyəri var ki, demək deyil. Həmişə etiket edin. Sizin bədən şəkər yemək hesab edir ki, ki, süni dadlandırıcılar faktı gətirib. Sonra onun bədən almaq və güclənir desertlər üçün özlem deyil.

Çin ərzaq

Çin şorba sonra, daha çox yemək istəyirəm ki, əgər, siz gəlmək deyil. Çin tez-tez şorba, ət və digər məhsullar bir ləzzət Gücləndirici kimi istifadə olunur qida glutamat, əlavə olunur. Araşdırmalar kimyəvi çox iştaha artıra bilər göstərir.

Yemək Shop

Şorbalar kilo üçün çox faydalı ola bilər, lakin bu, yalnız sıfırdan bişirmək ki, o aiddir. Siz yarı bitmiş olan şorbası almaq, bu, çox duz olacaq. Bu asılılığı səbəb olacaq və siz daha çox istəyirəm.

saqqız

pəhriz oturan bir çox insan, qida fikir yayındırmaq üçün saqqız çeynəmək başlayır. Təəssüf ki, bu oyun adətən işləmir. Bu mədə şirəsi istehsal niyə çeynənən, sizin bədən siz yemək ki, hesab edir. Food siz mədə zərər başlaya bilərsiniz ki, başqa, siz daha çox yemək istəyirəm, deyil.

aşağı yağ ilə Products

aclıq səbəb olan qidalar çox, çox emal və lif bütün faydaları lüt. Niyə lif qədər vacibdir? ki, özünü yormaq məhsulları və onların qan əldə qida yavaşlatır nə çünki. məhsul bir az yağ, bu, tez mədə keçir və insulin səviyyəsinin artması səbəb olur. Insulin bu qan şəkər rədd həzm prosesi zamanı istehsal olunur. Siz insulin istehsal səbəb qidalar yemək varsa, daha çox yemək istəyirəm.

Simit və croissants

Bu məhsullar kiçik, lakin onlar yemək imkan verir, lakin onlar ağ un və şəkər edilir. heç bir lif və qida var. Nəticədə, qan şəkər sürətlə yüksəlir, sonra düşür.

meyvə smoothies

Əgər tez-tez meyvə smoothies etmək, sizin rəqəm bu içkilər çünki, fruktoza dolu, təsir edə bilər. qan şəkər sürətli yüksəlir nəticəsində, o düşür və bu iştaha canlandığı.

spirt

Bəli, bu qida deyil, lakin, siz yadda lazımdır ki, içməli artır sürətlə aclıq sonra. karbohidratlar əsasən gəlir bir maddə - bədən spirt deductor iş, o, glycogen keçirir. Bir çox içmək zaman, çox karbohidrat qida istəyirik. spirt sonra nəzarət zəifləməsi, və ən yaxşı məhsulları seçmək yoxdur.

fast food

uzaq bu yemək qalmaq üçün cəhd edin: bu konservantlardan, trans piylər, duz bir çox var. Belə agentləri aclıq hormonlar hissi ilə bağlı istehsal pozmaq, və beyin doyma tanımaq dayandırır.

yemek üçün asan Products

Overeating daha overeating səbəb olur. Əgər tez-tez kaloriyalı qidalar bir çox yemək varsa, beyin istifadə edilir və bu çətin dayandırmaq üçün tapa bilərsiniz.

donuts

Donuts bədən üçün yaxşı daşımır şəkər böyük məbləğ edir. Siz tezliklə yemək sonra ac hiss - üz bu desert qalmaq.

Sevimli ərzaq əvəzediciləri

Siz şokolad yemək istəyirsinizsə, aşağı yağ şokolad dondurma yemək üçün cəhd etməyin. Bu, yalnız ac canlandığı, belə ki, yalnız kiçik bir hissəsini yemək daha yaxşıdır, lakin həqiqətən sizi sevindirəcək.