Diyet protein pəhriz salatı

Protein diyeti bu gün yalnız məşhur deyil. Onlar səmərəliliyini və sadəlik sübut etdik. qadın özünüzü daimi mübarizə işgəncə deyil, aclıq hiss etmir. Bundan əlavə, protein pəhriz toxumaların ən əhəmiyyətli tikinti element olmaması əziyyət deyil, çünki siz, üst vəziyyətdə saç və dırnaqları saxlamaq üçün imkan verir. Bu ən yaxşı seçim çıxır. Siz tez arıqlamaq, lakin öz gözəlliyi saxlayır. Bu gün biz protein salat haqqında danışmaq istəyirəm. Bu dadlı, asan və sağlam yeməyi kalori minimum, maksimum güc almaq üçün imkan verir. bir onun təvəccöh üçün bir seçim tapa bilərsiniz ki, çox reseptlər.

əsas qaydaları

ilk baxışda, protein pəhriz bədən üçün çox asan olduğunu unutmayın. Əslində, bu element ilə həzm sistemi həddindən artıq yorğunluq, toksinlerin toplanması və hətta fiziki zəiflik gətirib çıxarır. Nə üçün? incə rəqəm yuxu haqqında unutmusunuz? Hal-hazırda, bir protein salat köməyinə gəlir. O, agreeably komponentləri dəyişə bilər, hər gün bəri, menyu diversifies.

Iki əsas növləri

Əgər arıqlamaq üçün müəyyən edirsinizsə, onda bu məqalə çox faydalı olacaq. Zülal kahı, komponentləri asılı olaraq, əksinə, bir axıdılması, müxtəlif funksiyaları keçirmək qida və ya edə bilər.

• Drums, enerji böyük məbləğlər mənbəyidir yüksək protein salat. Components lakin o, yalnız elementlərin müxtəlif, lakin onların mahiyyəti dəyişmir, fərqli ola bilər.
• ət, balıq, qoz-fındıq və ya göbələklərin kiçik əlavə, tərəvəz və göyərti bol təmsil Gentle protein salat. Belə qəlyanaltılar bağırsaq üçün pəhriz müxtəlif və relyef gətirir. Bu, hər gün onlardan istifadə etmək məsləhətdir.

meyvə zövq

Bu şirniyyat üçün cravings qurtarmaq kömək edəcək, və asan bu məqsədə çatmaq üçün pəhriz protein salat edir. tələb hazırlamaq aşağı yağ qatıq və ya yoqurt və giləmeyvə və ya meyvə. Bu məqsədlə Üzüm və bananas uyğun deyil, albalı və qarağat, alma və armud almaq. Perfect ananas və qreypfrut. meyvə və giləmeyvə və şəkərsiz bir içki tökmək dilim 3-4 növ. Bu dadlı qəlyanaltı və çox sağlam yeməyi çıxır.

tərəvəz kokteyl

ən yaxşı garnitür axtarır, və ya sadəcə sağlam yeməklər pəhriz diversifikasiya etmək istəyirsinizsə, bu böyük resept çalışırıq. Bu, həqiqətən çox əlverişli və salat hazırlamaq üçün asandır. O, böyük vitamin və lif, bitki lif məbləğləri və faydalı karbohidratlar bir az fərqlənir. Siz tava simmered toyuq döş 100 qram, bu zollamaq və yüngül olmalıdır lazımdır. İndi bəzi brokoli, gül kələm, yerkökü və yaşıl noxud əlavə edin. nəticəsində qarışıq sərin və bir az zeytun yağı əlavə etmək lazımdır.

gözəl rəqəm mübarizəsində Seafood

çəki itkisi üçün Zülal salat protein və mineral iz elementləri mənbəyi olmalıdır. çox tez-tez dəniz əsas maddələr var niyə ki. Bu karides və ya squid, mussels ya oysters ola bilər.

Biz tarifleri bir çox sınadığınıza gəlir. Bu karides və dondurulmuş squid daxildir. su qaynatmaq tələb, və hazırlanmış qarışıq daxil aşağı. İki dəqiqə sonra, qazan istilik çıxarılır. Bu sərin dəniz və zollamaq qalır. Burada pırasa, pomidor və kahı əlavə etmək lazımdır. Bu qarışdırmaq və bir az soya sousu əlavə etmək üçün yalnız qalır.

gizli resept

bütün salatlar səmərəli arıqlamaq yardım üçün nəzərdə tutulmuşdur ildən, siz bu proses daha sürətli və daha asan olacaq unikal maddələr əlavə edə bilərsiniz. Bu, ilk növbədə bir zəncəfil kök edir. Bu orta theater haqqında rub tövsiyə olunur. Quarter çay qaşığı zeytun yağı iki yemek kaşığı ilə qarışıq nəticəsində qarışıq. Bu kompozisiya salatlar üçün istifadə olunur.

Biz limon şirəsi unutmaq lazım deyil. Bu yağ yandırmaq üçün bədən qabiliyyəti artırır. Bundan əlavə, kahı böyük miqdarda daha təsirli xidmət edir, lakin kalori əlavə deyil. Və daha bir şey. Qarışıq salat yalnız istifadə etməzdən əvvəl bunu etmək tövsiyə olunur, pis saxlanılır.

Tuna ilə bir dadlı yeməyi edin

Sadəcə yalnız qaynadılmış yumurta bilər. Bu demək olar ki, bütün protein salat fərqlidir. resept siz mətbəx çox vaxt sərf etmədən hər gün onlara bişirmək bilər, çox sadədir. Unique balıq tuna edir. protein zəngin faktiki olaraq heç bir yağ var. Buna görə də, Tuna ilə yemək üçün arıqlamaq üçün diyet edənlər üçün idealdır. Onlar tam səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi kimi idealdır.

protein pəhriz üçün Salat yalnız bir neçə maddələr tələb edir. İlk növbədə - bu Tuna konservləşdirilmiş neft olmadan. təzə satılır, bu, qaynatmaq və salatlar üçün istifadə almaq daha yaxşıdır. konservləşdirilmiş noxud və ya lobya ola bilər bu əlavə edin. istədiyiniz kimi cəsarətlə müxtəlif tərəvəz ilə Experiment.

orijinal həll

pəhriz Chicken demək olar ki, hər şey bişirmək üçün tövsiyə olunur. Nəticədə, o, çox tez əhatələnmişdir. Biz orijinal resept lazımdır. Belə ki, toyuq protein salat ola bilər. Fresh, neizbity dad ekzotik azarkeşləri sevindirəcək. iki müxtəlif variantları hazırlayın. Birinci - bu soyuq salat edir. Bunu etmək üçün siz qaynadılmış döş və təzə ananas lazımdır. torpaq və qarışıq bütün. Siz limon şirəsi və neft bir neçə damcı əlavə edə bilərsiniz.

Oxşar komponentləri və isti salat etmək. bir pan yerləşdirilir soğan halqaları Bunu etmək üçün. O, dəri və yağ olmadan filesi xidmət etmişdir. Top qat dondurulmuş ananas əlavə edib. Siz təzə və ya konservləşdirilmiş ilə əvəz edə bilərsiniz. onlar şəkər ehtiva çünki Lakin bu az arzu var. tez hazır yemək, təxminən 10 yüksək istilik üzərində dəqiqə və zəif 5. yemək sonra, 10-15 dəqiqə qapaq aradan qaldırılması deyil.

pendir və tərəvəz birləşməsi

Nəticədə yalnız zülal, vitaminlər, minerallar və daha heç bir şey kimi. Bu çəki itkisi üçün böyük bir yeməklərdəndir. Siz yüksək keyfiyyətli, lazımdır dənəli pendir, artıq 5% yağ. bu bir pomidor və xiyar, kahı və zəng bibər bir neçə yarpaq əlavə edin. Bütün tərəvəz və parçalara kəsilmiş göyərti, kəsmik əlavə və doldurulması kimi, qatıq istifadə edə bilərsiniz. Az duzları və dadlı salat hazır. Bu bir qəlyanaltı kimi ideal və ya əsas kurs kimi, bütün son qol asılıdır.

Diet - Bu vaxt, və həyat tərzi bir dəyişiklik deyil. Ona görə də bu tarifleri silah və bir yeni yol menyu qurmaq. Bir neçə ay sonra çəki tədricən yoxa və geri gələn deyil ki, görürsünüz.