Kələm Diet: asan, lakin həqiqətən

sadə kələm tam insan artıq çəki çatdırmaq imkanı haqqında şayiələr uzun müddət gedir. Amma yenə də olub və necə üzərində gərgin müzakirələr arıqlamaq üçün kələm yemək. nin anlamaq üçün cəhd edək.

Kələm pəhriz: növ tərkibi

kələm müxtəlif sortları vardır. Onların hamısı, prinsipcə, çəki itkisi üçün istifadə edilə bilər, lakin hələ də ilk yer adi ağ kələm qalır - vitamin mənbəyi, elementləri və minerallar iz. tərəvəz 100 g 20 kkal var, nə var demək. Bu, digər tərəvəz ilə müqayisədə çox kiçik. Zəngin tərkibi və aşağı kalorili sayəsində kələm təhlükəsiz çəki itkisi üçün istifadə, lakin burada, lakin belə sadə deyil bilər.

Kələm Diet: nə və necə yemək

kələm əsasında diyeti xeyli yaratmışdır. mono-pəhriz - ən ağır biri. Gün ərzində hər hansı bir formada yalnız bir kələm var icazə verilir. Bu siz ancaq bitki yağı ilə doldurmaq, bir salat edə bilər, siz duz və ədviyyat olmadan yüngül şorba bişirmək olar. Fit və kələm pəhriz. Mən güc çox çətin köçürülür nə görmək istəyirəm. pəhriz zamanı başgicəllənmə, əhval eniş ola bilər. kələm mono-pəhriz bu iclasında baxımından gün yalnız bir neçə 5-7 maksimum ola bilər. Bu müddət ərzində bir neçə kilo itirmək həqiqətən. Belə bir pəhriz böyük bir artıq çəki halda səmərəsiz ola bilər, lakin əlavə kilo bir neçə itirmək lazımdır edənlər üçün olduqca uyğun olacaq.

Mən də ən sadə bir tutumlu pəhriz gəlir, lakin bilər. Aclıq qədər az belə hiss ediləcək və mənfi simptomları kimi elan deyil. bir gün üçün Nümunə menyu kələm pəhriz edir:

• Səhər yeməyi üçün, qəhvə bir fincan və mineral su şüşə içmək.
• yerkökü və kələm Nahar salat.
• qaynadılmış yumurta, kələm və alma salatı Dine (meyvə hər hansı digər deyil, banan ilə əvəz edilə bilər).

Siz bedtime əvvəl çox yemək istəyirəm əgər Bəli, sonra qatıq bir fincan aşağı yağ içmək.

qıcqırdılmış şəklində Kələm pəhriz

Artıq duzlu kələm daha faydalı təzə çox olduğunu sübut etdi. kələm daha qida azad təşviq laktik turşu bakteriyaları edilməsi var böceği. Və onlar ki, duzlu kələm çox kilolu qarşı daha təsirli mübarizə deyirlər. Bu pəhriz aşağıdakı cəhd edə bilərsiniz. Səhər yeməyi üçün, (dən mayasız bir parça çörək yemək buğda unu) , və yaşıl çay bir fincan içmək. Nahar üçün duzlu kələm yalnız iki yüz qram və bir alma yemək üçün icazə. su şüşə içmək üçün əmin olun. Yeməyi kiçik bir parça olmalıdır qaynadılmış balıq, duzlu kələm yüz qram kefir bir şüşə.

Karnabahar zayıflama

Gül kələm ağ tərkibi aşağı deyil, belə ki, təhlükəsiz çəki itkisi üçün istifadə edilə bilər. Siz əvəzinə belokachannoy istifadə və bir tərəvəz bu iki növ birləşdirmək bilər. Bunun ən pis olmayacaq. Yeri gəlmişkən, gül kələm təzə dad daha dadlı, belə ki, aclıq zamanı çeynəmək bilər. bir neçə bişirmək üçün cəhd edin - bu halda, bu qida və vitamin maksimum məbləği qorumaq olacaq.

Kələm Diet - həqiqətən bir neçə əlavə kilo qurtarmaq kömək edəcək böyük bir vasitədir. Amma bu bir məhsul sizin bədən normal fəaliyyət göstərməsi üçün bütün lazımi materialların təmin edə bilməz unutmayın ki, var. Buna görə də, kələm pəhriz oturmaq yoxdur tez-tez kifayət edir. Better bu salat, şorba və digər yeməklər hazırlanması, sizin pəhriz bu tərəvəz daxildir.