Bədən qurutma - bu nədir? bodybuilders üçün Metodologiya

Hələ xəyalları bir bədən qurmaq üçün səy minimum imkan verəcək "sehrli həb" üçün axtarırsınız? Belə ki, nə - bir çox insanlar üçün ürəkbulandıran və yararsız bir acı həb. bədən qurutma - bu nədir? əzələ kütləvi qoruyarkən Nəzəri, bu yağ maksimum məbləği xilas olur. texnika bodybuilders və bodybuilders üçün nəzərdə tutulmuşdur. Victoria Secret qızlar təcrübə yoxdur.

Diqqət!

Bir adam və toplu əzələlərin varsa, qurutma siz ərazi cəlb kömək edə bilər. Amma bu oyun eşiyinə edir: Sağlamlıq siz istədiyiniz nəticə əldə olmadan məhv edə bilər. Nə var? çəki itirmək kimi eyni vəziyyət var: Bu yağ yandırmaq lazımdır. Və neçə səhvlər zayıflama etiraf! təkrar etməyin. Belə ki, qurutma bədən - bu nədir?

üsul

Siz quru lazımdır ilk şey - kalori kəskin azalması və pəhriz karbohidratlar məbləğində tədricən azalması. İkinci - aerob proqram. karbohidratlar ilk iki həftə yalnız bir az - 50 qram bir gün, bir neçə həftə sonra onların sayı (məsələn, bəziləri süd məhsulları və protein toz var) minimum azaldılır. Bu yağ yanan prosesi başlayır. Amma təhlükəlidir. fakt natamam yağ qəza məhsulları ketosis başlayır ki, - qan artıb turşuluq dövlət zaman aseton kimi "float" maddələr. İkinci - aerob proqram.

acidification olmadan

Bu ketosis güclü ifadə olmadan bədən tərkibi dəyişdirmək mümkündürmü? Bəli, fat bilərsiniz daha tam bu decomposing olmadan "orada" əzələ keton orqanları. Lakin əzələlərin lazımdır ki, hazırlıqlı olmaq. əzələlərin dözümlülük üçün təlim 2-3 ay sonra bununla yağ yemək əzələ qabiliyyətinin artırılması, qan dövranı və mitochondria sayını artırır.

bir tabu olaraq Sugar

prosesinin əlverişsiz: glycogen anbarları əzələlərin daha çox sadə karbohidratlar yağ daxil emal edilir, kiçik olmaq. bədən əsas metabolit kimi üçün istifadə edilir. Şəxsin maddələr mübadiləsi "zhiroyadnyh" əzələ dəyişikliklər üstünlüyü ilə formalaşır. Çəki sürətlə əzələlərin aydın şəkər üstünlük ixtisassız şəxs daha iki istiqamətdə dəyişən başlayır.

çox dələ? Bu qeyri-sağlam deyil

bir pəhriz arxalanaraq, qurudulmuş eyni olanları da, böyrək əziyyət başlayır. Bu güc xüsusiyyətləri ilə bağlıdır. qurutma üçün Diets bədən əzələ kütləvi qorumaq cəhdi zülal çox böyük miqdarda istifadə edilə. daha enerji, və ya əksinə istehsalı daha əzələlərin təmir maddə birbaşa incə mexanizmləri, bütün tədqiq edilməmişdir.

Buna görə də fenomen təsvir elm etibar etməməlisiniz "qurutma orqanı". Bu nə deməkdir? Sizin bədən öz yolu Çempionlar proqramı reaksiya, və şansını bu reaksiya kimi deyil ki, fakt. bədən qurutma - Bu məcbur edir yağ yandırmaq üçün. Və input data və fitness səviyyəsindən asılıdır.

Siz ton sadə karbohidratlar və gücü təlim istisna olmaqla, uzun aerobik təlim bodybuilding, kilo limit rəqabət hazırlaşır atlet, deyilsə. Siz bədən kurutma ehtiyac yoxdur. Nədir, indi bilirik. Daimi uzunmüddətli təlim yağ maddələr mübadiləsi daha fəal olacaq.