Çəki itkisi üçün üzgüçülük

çəki itirmək gec-tez reallaşması mümkün deyil düşünün. şübhəli reklam hile üçün düşmək etməyin. ki, ən davamlı və effektiv kilo saxla - bu tədricən gəlir, bir şey. Biz sizə çəki itkisi üçün üzgüçülük cəhd gəlir. hovuz müntəzəm səfərlər - bu optimal müxtəlif aliment üçün yük və xüsusilə deyil - kilolu əgər. fakt oynaqların haqqında stress üzgüçülük praktiki sıfıra endirilmişdir zaman bel boşaldılır olunur. Siz bel lazımsız yükünü zərər olmadan arıqlamaq bilər, lakin yalnız əyləncə üçün. Siz kilo üçün üzgüçülük seçin varsa, siz bu üsulun digər üstünlükləri tapa bilərsiniz. çox yüksək - Məsələn, siz saatda səkkiz yüz kalori qədər itirirlər. Eyni zamanda, kalori itirmək, siz əzələ kütləvi qazanmaq. Əgər gəzinti və ya çalışan zaman o əzələlərin aktiv deyil işləyirik. hovuz üzgüçülük həqiqətən, kimi, çəki itkisi üçün, və əyləncə üçün üzgüçülük, dəri çox faydalı təsir edir. O, daim nəm lazım heç bir gizli və tez-tez kifayət qədər deyil. Bundan başqa, bu gün getdikcə tutumlu istifadə olunur su müalicə üsulları yerinə xlor hovuz.

Biz hələ üzmək öyrənildi edənlər sakitləşdirmək istəyirəm. Çox güman ki, siz üzgüçülük dərsləri təmin edən, asanlıqla bir istirahət komanda tapa bilərsiniz. Əgər arıqlamaq yeni bacarıqları əldə edəcəklər və şübhəsiz ki, zövq: Bu çəki itkisi üçün üzgüçülük ən azı üç fayda gətirəcək çıxır.

nədənsə siz çətin aradan qaldırmaq üçün taparsınız su qorxu, sonra heç bir ilə üzgüçülük qadağan edən rezin halqa və ya bir jilet. Siz yarım saat üzgüçülük sessiyaları ilə başlamaq lazımdır (az yarıdan çoxu bir saat - bu, hələ bir proqram deyil). bir saat qədər - Somewhere dördüncü beşinci siniflər təhlükəsiz sonra qırx beş dəqiqə və vaxt artıra bilər.

Siz qrup dərsləri təcrübəli məşqçi rəhbərlik edəcək əgər çox şanslı, lakin onlar hər yerdə deyil. Buna görə də, diqqətlə yazılı nə oxumaq.

sinif əvvəl istilənmək lazımdır. hətta ixtisaslı idmançılar - Onlar hər şeyi. Necə istilənmək - Sizin pick almaq. Siz sit-up edə bilərsiniz, siz atlayabilir. Əl Mashite omuz oynaqların yoğurmaq. beş dəqiqə isti-up sonra getmək olar suya. su güclü faydalı hərəkət on dəqiqə ərzində, eyni squats və geniş əlini qolunu yelləyərək bilərsiniz edir. torpaq və su eyni hərəkətləri edir, siz bütün rüb üçün su daha çox enerji sərf unutmayın. Sonra çimərlik top, hovuz tərəfində və ya su track ayırır ip əlləri saxlamaq və ayaqları üçün təlimlər. Pre-dəyər əzələlərin ən böyük mümkün sayı təmin etmək üçün bir neçə müxtəlif təlimlər öyrənmək. Ayaq təlimlər su çox səmərəlidir. Onlar nisbətən tez yağ öldürmək ayaqları qamətli etmək üçün imkan verir. Little gizli - Siz dayandırmaq bilməz. yorğun hiss, başqa həyata getmək və ya onun intensivliyi azaldır. ayaqları üçün belə bir gərgin məşq sonra üzgüçülük birbaşa davam vaxtıdır. geri silah, qarın - Yenə ayaq əzələlərinin və onlarla işləmək. Dramatik məsafə lazım deyil artırmaq, lakin zəruri əmin olun. Sizin ürək dərəcəsi dəyişikliklər baxın. Siz bədən yük qəbul necə görəcəksiniz. ürək dərəcəsi dəqiqədə 130 160 beats əgər daha yaxşıdır. Siz şok tezlik bu intervalında, onda arxayın - tətbiq yük itkisi, üzgüçülük yalnız zövq çəki verir.

Siz artıq çəki ilə mübarizə üçün müəyyən əgər Belə ki, çəki itkisi üçün "silah" üzgüçülük kimi seçmək üçün çekinmeyin. ən müsbət - bu barədə Reviews. Əlbəttə ki, bu, ən yaxşı növbəti məşqçi üçün dərsləri. Bu, onların fəaliyyətinin izlenen düzgün olan, sizin üçün uyğun təlimlər göstərəcək. Bu həkim seçilmiş pəhriz əlavə qəbul üzgüçülük birləşdirmək üçün tövsiyə olunur. Çəki itirmək - Həmçinin, bu çətin məsələdə uğur qazanmaq üçün bir nutritionist ilə məsləhətləşmək, yenə pəhriz riayət etmək unutmayın.