Necə evdə bir asma qarın aradan qaldırılması üçün necə? İş, pəhriz, kosmetika

Necə evdə sagging mədə aradan qaldırılması üçün - ən qadınların bir narahatlıq. Ən tez-tez bu fenomen doğuşdan sonra və ya yoxsul yemək vərdişləri və həyat tərzi nəticəsində baş verir. Bu problemi həll etmək üçün, onun səbəblərini anlamaq lazımdır. Bunu etmək üçün, bir neçə sadə, lakin çox mühüm qaydaları edin:

1) qarın yağ katlanmalarda qurtarmaq.

2) mətbuat qayğı.

3) Sağ yeyin.

4) bloating çıxarın.

müvafiq pəhriz

Böyük qarın pəhriz mövzu sürətli mümkün vaxtında yox. Heç kəs sizə aclıq çəkmək lazımdır ki, deyir. Əksinə, sizin maddələr mübadiləsi artırmaq üçün belə pəhriz qurmaq lazımdır.

Sizin pəhriz balanslaşdırılmış olmalıdır. Amma eyni zamanda siz almaq daha çox kalori sərf etmək lazımdır. artıq kalori ilə mübarizədə əla vasitədir bir idman deyil.

Belə ki, qidalanma bir neçə prinsipləri saxlamaq və siz nə bir sagging qarın unutmaq:

- yağ, un və şirin yeməklər istehlak, eləcə də qazlı içkilər minimuma endirmək.

- Sağ bedtime əvvəl yemək etməyin. Sizin yemək sonra üç saat davam etməlidir.

- kiçik yemək beş-altı dəfə bir gün yemək. Belə bir qəbul sayəsində, siz həmişə enerji surge hiss edəcək və mədə zamanla azalacaq. Yeri gəlmişkən, tezliklə siz fikir daha az qida doydurmaq lazımdır olduğunu görəcəksiniz.

- Səhər yeməyi haqqında unutmayın. Bu, ən vacib yemək deyil. Və ondan sizin əhval-ruhiyyəniz və sağlamlıq asılı olacaq.

Bu sagging qarın aradan qaldırılması üçün necə başa düşürük ki, müşahidə, bir neçə qaydaları var. Amma davamlılıq nəticə üçün həyat doğru yolu sizin üçün vərdiş olmalıdır.

aktiv həyat tərzi haqqında bir neçə söz

Ideal rəqəm qadın - bir dəyərli cəhd nail olmaq üçün bir məqsəddir. Bütün sonra, hər kəs gözəl və incə olmaq istəyir. haqqında unutmaq lazım deyil sürətli nəticələr əldə etmək üçün aktiv həyat tərzi. Bu annoying yağ yalnız müvafiq pəhriz kömək edə qurtarmaq üçün ki, qarın katlanmalarda. Hər səhər bir ittihamı ilə başlayır. Bu nəhayət ayılmaq və bədən silkələmək kömək edəcək. səhər maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi üçün su şüşə içmək və bir kontrast duş qəbul.

evdə sagging qarın aradan qaldırılması üçün necə narahat varsa, yalnız idman oynamağa başlamaq. Və hər hansı bir. Bu problem bir gözəl iş çalışan, rəqs və hər hansı aktiv oyun edir. Və nəticələri sürətləndirmək üçün, qarın üçün təlimlər həyata keçirir.

effektiv təlimlər

maksimum nəticələr yalnız on-on beş dəqiqə, hər gün təlimlər kiçik bir set izləmək nail olmaq üçün.

İş № 1

Sizin diz alın rəvan eyni zamanda geri saxlamaq, lakin aşağı aşağı bədən boyunca əlləri. İndi kimi yavaş-yavaş mümkün qədər geri əl bədən meyl deyil əymək. başlanğıc mövqe qayıt. on və ya on beş dəfə təkrar edin.

İş № 2

Sizin arxa Lie. bir fırça ilə bərkidilmiş başını arxasında əllərinizi qoyun. Feet ayrı çiyin eni müəyyən və onların diz əyilmək. Yavaş-yavaş diz Torso qaldırmaq və yavaş-yavaş əks mövqe qayıt. on on beş dəfə təkrarlayın.

İş № 3

ayrı ayaqları çiyin eni Stand. aşağı bədən boyunca düz geri saxlamaq və əlləri. Alternativ nə mərtəbə əlini həyata nail olmaq üçün çalışır, sol və sağ tilts. hər tərəfdə on dəfə təkrarlayın.

İş № 4

, Geri, ayaqları yalan düz və ayaq saxlamaq - gərgin. çalışır, geri mərtəbə ayırmaq onlar mənzil hüququ bucağı təşkil etmir kimi düz kimi uzun ayaq qaldırmaq. yavaş-yavaş artacaq və yavaş-yavaş geri mövqe ayaq aşağı etməyin. on on beş dəfə təkrarlayın.

hula halqa kömək edəcək olsun?

Hula-halqa - Bu evdə asma qarın aradan qaldırılması üçün böyük bir üsuldur. Bu bölmənin ekspertlər güclü qarın sagging kimi problemlərin həlli üçün istifadə məsləhətdir niyə rəqəm və sağlamlıq ilə bir çox problemləri həll edə bilər.

halqa fırlanma zamanı sizin bədən bir çox əzələlərin edilir. Onlar heç bir istisna və qarın əzələlərinin var. Hula-halqa çox yaxşı işlətdi və lateral qarın əzələlərinin. mədə daha yaxşı qan dövranı əldə və kalori yandırılmış başqa. Belə ki, xaric artıq su çıxış və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.

Bir halqa ilə iradəsiz mədə aradan qaldırılması üçün qərar əgər Bəli, on on beş dəqiqə ilə proqram başlamaq və bir saat onları tərbiyə. yalnız ən təsirli olacaq bir ağır çəki modelləri almaq sonra twist onu öyrətmək və başlamaq üçün. Əvvəlcə qançırlar görünür, lakin bu maşın istifadə etmək üçün necə öyrənmək bir dəfə onlar olacaq. hər iki tərəfdən halqa fırlatmaq üçün məlumat əldə edin, və siz nəticələri ilə heyran edir.

Faydalı və effektiv gözəllik müalicə

bu problemin hərtərəfli həlli üçün gözəllik müalicə haqqında unutmaq lazım deyil. masaj və bədən wraps unutmayın.

Honey masaj artıq qurtarmaq üçün çox qısa bir müddət kömək qarın yağ. Lakin, belə bir proseduru siz narahatlıq səbəb ola bilər ki, üçün hazırlanır. Amma nəticə çarpıcı olacaq. masaj əvvəl, hərtərəfli bir ovucu ilə qarın dəri təmiz. İndi bal kiçik bir məbləğ öz əlləri qoymaq və onun mədə patting başlayın. Bu prosedur çox effektivdir. bel həftə ərzində daha iki santimetr bilər.

Iradəsiz mədə nəhayət gözəl bir forma tapmaq, bu wraps edin. problem sahəsi qırmızı bibər, dəniz yosunu, otlar və ya bal müraciət etmək. bədən otuz və ya qırx dəqiqə qalıb plastik paketi, bükülür. Müalicə sonra, dəri yumşaq və məxmər mudet və laxity yox.

doğumdan sonra qarın yağ aradan qaldırılması mümkündür

Dəğum sonra bir asma qarın aradan qaldırılması üçün necə - bu çox əhəmiyyətli bir mövzu deyil. Bütün sonra, hər ana gözəl olmaq istəyir. overeating görə hamiləlik kilo zamanı qadınların əksəriyyəti. Bu qarın və qarın əzələlərinin uzanan artım zamanı nəzərə vurulmuş edilməlidir. dərhal doğuşdan sonra bir dramatik kilo başlamaq etməyin. Bir başlanğıc üçün müntəzəm gəzinti etmək və sağ yemək üçün kifayət qədər olacaq. Yaxşı band və yüngül həyata qalıcı.

qısa müddətdə mədə aradan qaldırılması üçün necə

Burada mükəmməl baxmaq lazımdır dəfə, və vaxt çox az verilir. Sual sagging qarın həftə aradan qaldırılması mümkün olub yaranır. Əlbəttə ki, belə bir kiçik vaxt interval qədər yağ getmək, lakin hələ də daha estetik mədə baxmaq mümkün deyil.

düzgün pəhriz - gözəl rəqəm girov ki, unutmayın. Səhər su və meyvə sıyıq yemək. gün kiçik hissələrlə ən azı beş dəfə yemək lazımdır. Mümkün qədər çox tərəvəz və süd məhsulları yeyin. son yemək ilə bərkidin etməyin. gec axşam yeddi saat daha nahar. Sonra çay və qatıq içmək olar.

gündəlik həyata keçirir. sauna gəzmək. masaj edin, bədən wraps. bədəndən artıq maye aparıcı, içkilər içmək. Belə ki, bir həftə bir neçə əlavə kilo bədən xilas və daha gözəl olmaq mümkün olacaq.

motivasiya

bir qadın ideal rəqəm - Bu həsəd üçün böyük bir səbəb var. Bir gözəl rəqəm tarım qarın, o cümlədən istəyirsinizsə, hər gün ona işləmək lazımdır. Və yalnız fiziki, həm də əqli. motivasiya edəcək şeyi tapa bilərsiniz. Məsələn, dırmaşmaq istədiyiniz görkəmli yer jeans qoydu. Və ya masa üstü foto və nazik model qoymaq. onlara olmadan bu, çox çətin olacaq, çünki, özləri motivators üçün tapın.

əhəmiyyətli tövsiyələr

tez və səmərəli belə artıq yağ və qarın sagging dəri problemləri ilə məşğul olmaq üçün, bir neçə qaydalara riayət etmək lazımdır:

- piyada getmək mümkün qədər;

- təlimlər mətbuat, həm də digər əzələlərin deyil, yalnız bunu etmək;

- self-masaj etmək kesmek və halqa twist ;

- təmizlənmiş su və mineral dərman içkilərin bol;

- qəhvə və spirt imtina;

- pəhriz edin;

- yalnız həyat zövq başlayın.

mükəmməl an üçün gözləmək etməyin. onlara özünüzü yaradın.