SağlamlıqSağlam yemək

Düzgün qidalanma: Fransız nutritionists menyu və tövsiyələr

Time keçir və gözəllik toplardan dəyişdi: bu gün məşhur qısa etek, və sabah - slacks. Zövqlər və dönük, lakin bir şey dəyişməz qalır - asılı olmayaraq, moda meylləri, mövsüm həmişə gözəl rəng dəri trim rəqəm və daxili sağlamlıq, doğru yemək saxlamaq üçün doğru yol qiymətləndirilir. Necə düzgün yemək? Pediatrlar, qastroenteroloqların və hətta psixiatr olan: Bu mövzuda çox tövsiyələr var. Biz zaman test və Fransa nutritionist Madeleine jest və Mark Z. Margulies tərəfindən təklif olunur ipuçlarını istifadə edin.
Düzgün pitatsya, biz tez-tez məktəbdə ev və müəllimlər anam eşitdim necə öyrənmək üçün. Əgər var - heç bir sual, yalnız razı deyil, həm də bədən üçün zəruri maddələrin almaq lazımdır nə qədər real qida haqqında fikir? Biz tez-tez onun iştaha haqqında getmək və aclıq yalan mənada mövcudluğu haqqında unutmayın. bədən artan ərzaq suqəbuledici zaman vərdiş ədəbsiz tam və distended mədə, və qeyd isə daha, boşluğu doldurmaq lazımdır zaman bu mədə şirəsi. Sizin saxta iştaha düzgün yemək necə məsələdə bir müşaviri ola bilməz. Siz peşəkar məsləhət axtarmaq lazımdır ki.
Düzgün qidalanma, çəki normallaşdırmaq üçün menyu.
Çox tez-tez rejim yemək bizim vərdişləri asılıdır. biz bir çox yemək üçün istifadə almaq, onda bədən həqiqətən zəruri deyil, hətta, bizə bir çox tələb başlayır. Burada öyrənmək Madeleine jest bəzi tövsiyələr var yemək necə, çəki normal idi.
1. qida kiçik məbləğlər özünüzü Təhsil - bədən artıq tələb anlamlı artıq bilirsiniz. Bu halda, bu iştaha azalır və aclıq yalan mənada yox.
2. Yeni yemək vərdişləri inkişaf etdirmək, bu ballast yemək "xilas kömək edir."
3. dəhşətli yemək etməyin. Sağlamlıqsız qidalar sizinlə zərərli zarafat oynaya bilər. naməlum tərkibi isti itlər və kolbasa, cips, konservləşdirilmiş mantı - Bu çəki əlavə az istifadə qida var.
Mən yemək lazımdır necə 4. sağ sizə təbiət deyir. təbii məhsulları ilə ekoloji və təhlükəsizdir. Beautiful pəhriz təzə ət, toyuq, balıq, bişirilmiş təməli buxarda hazırlanmış tərəvəz, meyvə, təbii süd məhsulları. Advertising - sağ yemək necə bir pis məsləhətçi. bədən özü onun üçün pis göstərir, və yaxşı edir. Bu siqnalları qulaq asın.
5. yemək Unutmayın - bu olduqca mədə doldurmaq üçün yalnız bir yol daha çox istifadə və həzz almaq üçün bir yoldur.
Biz nutritionist Marc Margulies ilə pəhriz təklif edirik. Bu düzgün pəhriz qurmağa kömək edəcək. Menu Qastroenterologiya tövsiyələrinə uyğun olaraq yaradılmışdır.
Daily menyu zülal (ət, qoz-fındıq, lobya), karbohidratlar (meyvə), daxil olmalıdır bitki yağları, , minerallar (onların xammal şəklində təzə otlar və tərəvəz) vitaminlər. Siz düzgün qida menyu balanslaşdırılmış olacaq tənzimləmək və meyvə-tərəvəz norma turşu-qələvi balansının saxlanılması təmin edəcək
Səhər yeməyi. Siz səhər yeməyi şəkərli dənli və ya bir sendviç ibarət olmalıdır hesab edirəm ki, siz səhv edirik. suala cavab, səhər yeməyi üçün yemək necə, biz bir nutritionist Marc Margulies tapılmadı. yeməkdən əvvəl su şüşə içmək. Səhər yeməyi üçün, bir az bitki yağı, aşağı yağ kəsmik (100 qram), iki böyük bulka və ya kraker ilə bir salat və ya xam hər hansı bir tərəvəz istifadə edə bilərsiniz.
nahar, diyetisyen 10 giləmeyvə və ya meyvə qram maye bir şüşə tövsiyə edir.


püresi, yağsız ət (balıq, toyuq və ya hinduşka) və 120-130 g, üç-dörd yemek kaşığı qarnir + bir az salat - nahar üçün düzgün qidalanma menyu məcburi maye yemək bilər şorbası ibarətdir.
maye bir şüşə ilə meyvə və ya meyvə nahar uyğun parça.
Düzgün qidalanma - nahar menyu tərəvəz salatı ilə çörək dilim ibarətdir. əsas yeməklər üçün əlavə Dr. Morgulis bir qaynadılmış yumurta, təklif kimi aşağı yağ kəsmik, şirələr bütün növ. sağ yemək necə bilmədən, əmin Dr.'m, siz gələcək illər üçün sağlam və gənc saxlayır.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.birmiss.com. Theme powered by WordPress.