Bir muzdə neçə kaloriya vardır və necə faydalıdır?

Cənub-Şərqi Asiya olan bu ekzotik meyvə bütün dünyada layiqincə populyarlığa malikdir. Bu, bir çox yeməklərin bir hissəsidir və özü də gözəl zəriflik hesab olunur. Ancaq çəki itirmək istəyənlər başqa bir suala daha çox narahatlıq verirlər: banan içərisində neçə kaloriya var? Və eyni zamanda və maraqları, bunun nə faydası var?

Kalori və yalnız deyil

Diyet meyvələri banan (terapevtik diyet istisna olmaqla) aid edilə bilməz, çünki bu məhsul olduqca qənaətbəxşdir. Buna görə o, böyüyən ölkələrdə yoxsullarla məşhurdur. Bu insanlar bananın kaloriya məzmununun soyulmadan nə olduğunu çətin bilirlər, ancaq bunlara ehtiyac yoxdur. Banana müvəffəqiyyətlə onlarla birlikdə çörəyin yerini alır - bu meyvə ilə özünüzü yeniləmək üçün kifayətdir və uzun müddət nəyi və nəyin olduğu barədə düşünmək mümkün deyil. Sual, bananlarda neçə kaloriya olduğunu, ən çox da inkişaf etmiş ölkələrin sakinləri tərəfindən soruşulan rəqəmlərdir.

Buna cavab vermək, yetkinlik və müxtəlifliyin dərəcəsindən asılıdır. Yumru bananlarda, kalorinin sayı 65,5 ilə 111 kcal arasında dəyişir. Yaşıl bananlarda, calorific dəyəri 108 kcal, qurudulmuş - 298 kcal. Gördüyünüz kimi, bananlarda kifayət qədər kaloriya var və buna görə də onları orta səviyyədə istifadə etməlisiniz.

Belə ki, banan içərisində neçə kaloridən artıq öyrəndik. İndi bədənimiz üçün nə faydalı olduğunu görə bilək. Vitaminlər ilə başlayalım - onlar bananlarda çoxdur: A1, B1, B2, B3, B9, C, E. Bütün bunlar bədənin metabolizmasına və sinir sisteminin işinə faydalı təsir göstərir. Beləliklə, B vitaminləri stress və yuxusuzluqdan xilas olmaq üçün kömək edir və saçların gücləndirilməsinə və sızmanın yox olmasına kömək edə bilər. Vitamin A1 (karoten) yaşlanma prosesini yavaşlatmağa və xərçəng və ürək-damar xəstəliklərinin inkişafına mane olur. Bədənin yaşlanmasının yavaşlatılmasında erkən qırışların görünməsinə imkan verməyən C vitamini və kömək edir. O, həmçinin qış soyuqları və infeksiyaları saxlayır. E vitamini sayəsində dəri hamar və elastik olur. Bədəndə serotonin "xoşbəxtlik hormonu" meydana gəlir. Belə ki, banan yalnız dadlı bir müalicə deyil, həm də əla antidepresan hesab edilə bilər.

Vitaminlər ilə yanaşı bananlarda da müxtəlif mineral maddələr vardır: kalsium, kalium, maqnezium, fosfor, sodyum, dəmir, mis, sink. Bu kimyəvi elementlərin hər biri öz vücudumuz üçün vacibdir. Beləliklə, məsələn, kalium ürək əzələlərinin güclənməsində böyük rol oynayır, yüksək təzyiqin azalmasına kömək edir, su-duz metabolizmasını düzəldir və bədəndən artıq mayenin qaldırılmasına kömək edir.

Bananlarla müalicə

Bananın istifadəsi bir çox xəstəliklərdə, xüsusilə də, həzm sistemində faydalıdır. Onlar enterit kimi xəstəliklər, ağız və ya mədə şişkin döşlərinin iltihabı, habelə mədə və ya duodenum ülserləri ilə yeyilməlidir və olmalıdır. Belə hallarda banan içərisində neçə kaloriya var, ən başlıcası, sellüloz - katekolaminlarda olan maddələr həzm prosesinə faydalı təsir göstərir. Endorfinlərin yüksək tərkibi səbəbindən bananların depressiya və ateroskleroz üçün tövsiyə olunur. Yüksək fosfor məzmunu bu meyvələri ağıl işi edən insanlar üçün faydalıdır. Glyukozanın olması fiziki gücdən sonra bərpa etməyə kömək edir.

Və hələ də, vitamin və mineralların bolluğuna baxmayaraq, banan bütün hallarda deyil, hamı üçün faydalı deyil. Yatmadan əvvəl yeməyin - uzun müddət sindirilir, çünki safanın çıxması nədir, mədədə fermentasiya və bağırsaq işi ilə bağlı problemlər baş verir. Bir banan saqqız və sütlə "bir şirkətdə" istifadə etməyin. Mədə şirəsi yüksək səviyyədə , mürəkkəblik müxtəlif dərəcədə tromboflebit, kilo və piylənmə tendensiyası, şəkərli diabet (bu halda yalnız meyvələr meyvələri istehlak edilə bilən) varsa, bananların yeyilməməsi lazımdır. Buna baxmayaraq, bu kontrendikasyonlara və bananlarda neçə kaloriye baxmayaraq, bu meyvələr zərərli olduğundan daha faydalı hesab edilir. Əsas odur ki, onları orta səviyyədə istehlak edin.