Ayrı qida 90 gün pəhriz - kilo xeyrinə

Qadınların əksəriyyəti onlar tez və səhiyyə reset naedennye zərər və ya başqa əldə əlavə kilo olmadan ola bilər necə xahiş olunur. Biz sizə məyus etməyə tələsin: tez və ağrısız sadəcə mümkün çəki itirirlər. Və hələ rekord vaxt bunu idarə ədalətli sex, sonra bütün bədən müalicə etmək lazımdır. flash diyeti çox çətin ola bilər sonra, bu nəticə saxlamaq.

kilo ən ideal üsul - müvafiq pəhriz və gərgin həyata keçirir. Siz hətta sevimli qidalar imtina, lakin sadəcə bir minimum onların istehlak məhdudlaşdırmaq bilməz. Əlbəttə ki, arıqlamaq üçün, porsiyon ölçüsünü tənzimləmək lazımdır. sağ yemək, lakin beş yüz qram hissələri, onda, əlbəttə, arıqlamaq mümkün deyil.

Əslində, 90 günlük pəhriz ayrı qida - və bir bütün pəhriz və sağ variantlardan biri, balanslaşdırılmış pəhriz. qəlyanaltılar haqqında unutmayın siz səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyi üçün yemək bilər ki, müəyyən qidalar, bütün dövr üçün hesablanır. Əlbəttə, şirin, yağlı və qızardılmış, eləcə də istifadə digər cooking üsulları imtina etmək lazımdır dəfə ideal formada alınması üçün, yəni əvəzinə çörəkçilik və ya öz şirəsində və ya su stewing, neft istifadə cooking qovurma.

90 gün ayrı-ayrı enerji təchizatı pəhriz bir daire təkrar güc müəyyən prinsipi ilə dörd gün daxildir. Əgər birdən "pozuldu" Əgər, bu baş və yalnız davam edən gündən başlayır. zülal, ikinci pəhriz - - nişasta, üçüncü - bir karbohidrat və dördüncü - pəhriz ilk günü vitaminlər. Bu boşaltma hər iyirmi doqquzuncu günü su aparılmalıdır ki, başa düşülür. belə ki, çox çətin boşaltmaq varsa, başqa, daha tutumlu boşaltma üsulları seçə bilərsiniz.

ayrı qida 90 günlük pəhriz gün ardıcıllıqla dəyişdirmək üçün icazə verilmir. Siz aclıq hiss etmədim zamanda arıqlamaq ki, onlar xüsusi inşa olunur. Bu gün bir neçə dəfə yemək üçün ən yaxşı. ən yaxşı seçim dörd yemək bir gün ola bilər, lakin meyvə və tərəvəz şirələri də yemək hesab olunur ki, xatırlayacaqsınız.

su içmək. Hər hansı bir, lakin gündə (su səkkiz eynək haqqında) az olmayan iki litr, təmizlənmiş su içmək üçün cəhd edin. Siz limon və ləzzət üçün nanə sprigs bir az şirəsi əlavə edə bilərsiniz.

ayrı qida 90 günlük pəhriz belə bütün şəkərli qidalar, şəkər, bal, şokolad, tortlar və istisna edir. Siz çox istəyirdi varsa bir şirin, sonra bir istisna kimi, bal, bir qaşıq dolusu yemək deyil, daha tez-tez bir çox gün ola bilər.

Sonuncu dəfə yatmazdan əvvəl üç saat yemək. yemək arasında fasilələrlə saxlamaq üçün cəhd edin: pəhriz ilk gün, ikinci və üçüncü dörd saat olmalıdır - üç saat, və vitamin, o interval iki saat azaldıla bilər, dördüncü gün.

Səhər yeməyi üçün protein gün nahar üçün meyvə bir neçə yemək - Hər hansı bir protein qidalar, onlara bir neçə tərəvəz (lakin kartof) əlavə edə bilərsiniz. Nahar sonra, bəzi bulyon içmək lazımdır. yalnız yarısı hissələri və suyu olmayan - Bu nahar üçün siz nahar üçün eyni şey lazımdır ki, güman edilir. bir qəlyanaltı banan və üzümdən başqa heç bir meyvə verdi.

nahar üçün nişasta gündəlik səhər yeməyi və protein gün bənzər bir qəlyanaltı, (və ya tərəvəz olmadan) və lobya su sıyıq icazə verilir. Dinner - yarım nahar.

karbohidrat gündəlik səhər yeməyi və qəlyanaltı əvvəlki gün təkrar və nahar belə makaron kimi un məhsulları icazə verilir, lakin siz pəhriz məhsulları istifadə seçerseniz daha yaxşı olardı. Hissələri daha iki yüz əlli qram daha standart olmalıdır. Dinner - yarım nahar.

vitamin gün meyvə hər cür daha çox su içmək üçün cəhd verdi. Dördüncü gün sonunda, daha bütün dövrü təkrar, lakin iyirmi doqquzuncu gün ki, unutmayın - user. 90 gün pəhriz - Belə ki, ehtiyac pəhriz adlanır nə olan dəqiq 90 gün yemək. Bu barədə Cavablar yalnız müsbət. menyu və hissəsi ölçüləri düzgün əməl ilə on beş kiloqram üç ay itirə bilər. 90 günlük pəhriz ayrı feed, icmallar bir çox parlaq jurnal oxuya bilərsiniz olan haqqında, siz bədən olan haqqında arzusunda olduğunuz almaq kömək edəcək!