Diyet Məşşeva: orqanının bərpası üçün bir menyu!

Diet Malysheva - həyat menyusu!

Diyetlər fərqli ola bilər. Bəziləri yalnız hər cür qadağalardan ibarətdir - bir yemək bilməz, bunu edə bilməzsiniz və buna bənzəyirsiniz, ancaq yemək yemək məhdudlaşdırmaq üçün çox düzgün qaydalara malik olmayan diyetlər vardır. Onlara xüsusi iş və zorakılığa yol vermədən həyata keçirmək üçün əsas tələblər qoyulur: - effektiv nəticə əldə etmək;

- Öz bədəninizi yaxşılaşdırın.

Menyusu yalnız tərəvəz və heyvan yağları və masa tuzu minimum tərkibində olan aşağı kalorili qidalara əsaslanan Diet Malysheva belə bir texnikadır. Bu, yüksək səviyyəli bir həkim və professor Elena Vasilievna Malyshevoy diyeti ilə effektiv və terapevtik kilo itkisi üçün hazırlanmışdır.

Malışevadan sağlam və düzgün bəslənmə uzun müddətdir - iki aylıq və ya üç aylıq bir kurs üçün nəzərdə tutulmuşdur. Buna baxmayaraq, bu pəhriz müvəffəqiyyətlə onun müddəti çatışmır - təsir təxminən iki il davam edir! Üstəlik, artıq dediyimiz kimi, bədənin ağır yükü yoxdur, onu nəzərəçarpacaq dərəcədə sərf edən radikal tədbirlər yoxdur. Bütün prosedur, əksinə, bədəninizin uğurlu bərpasına yönəldilmişdir! Natalya Grigorieva tərəfindən hazırlanmış olan Moskva aparıcı diyetisyeni tərəfindən hazırlanmış olan Diet Malysheva, gündə ən çox kalori miqdarı olan bir neçə min kalori olan qidaların istehlakına əsaslanır! Beləliklə, ölkəmizin ən nüfuzlu həkimi bizə nə məsləhət verir? Daha ətraflı nəzər salaq

Diet Malışeva. Sağlamlıq üçün menyu

Saat 8-də səhər yeməyi

Səhər yeməyi püresi yeyin, qaynar su ilə doldurulur (hər temperatura - Doksiya dərəcə Selsi). Əvvəlcə suyu 100 dərəcə qaynatır və sonra 90 qədər soyuduncaya qədər gözləyin. 10 ilə on beş dəqiqə süründürmək üçün püresi verin, sonra yeməklə davam edin.

Saat 11-də səhər yeməyi

Olmalıyıq ki, gecikmiş səhər yeməyində meyvə yeyin. Ağıllı birləşmələrdən biri iki şirin alma və iki turş naringi (və ya iki digər turş və şirin meyvə). Ən əhəmiyyətlisi şirin və ekşi birləşməsidir.

Saat 13-də axşam yeməyi

Elena Mişeva ilə olan pəhriz yemək üçün protein qidalarına diqqət yetirir. Bu ola bilər:

• Ət, balıq və ya soya zülalı;
• Laktobleks (süd məhsulları, haşlanmış yumurta).

Ət və ya balıq qızartmayın. Bunun əvəzinə, bişir və ya söndürün!

Saat 16-da qəlyanaltı

On beş ilə on səkkiz saat arasında olan dövr bizim həzm sistemimiz üçün xüsusi. Əslində bu anda istirahət etməyə hazırlaşır, əlavə qida ilə yüklənə bilməz. Buna görə beş saat təkrarlama üsulunu istifadə edin. Yəni, beş saat əvvəl bir brunch üçün nə yediyinizi təkrarlayın. Başqa sözlə, bu dövrdə siz meyvə yemək lazımdır, amma "iki qaynaqlı + iki şirin" sxemini unutma!

19 saata qədər Menyu

Bu zamanda tərəvəzlərdən tərəvəzlərdən hazırlanan bitkilər və ya qozalı meyvələrlə birlikdə yeyin. Onlara acidic lactonapitcs (az yağlı xama, yoğurt, kefir, qatıq) ilə doldurun.