Duzlu kələm zayıflama: həkimlər təhlil

bir pəhriz ilə tərəvəz onlar yaxşı həzm təşviq vitamin və minerallar ilə bədən doydurmaq, kalori lif zəngin və aşağı, lazımdır. Ən tez-tez onlar təzə formada istifadə olunur, lakin xüsusilə duzlu kələm kimi bir məhsul diqqət yetirməlidir. (Təhlil Bu proqram geniş populyarlıq haqqında demək) zayıflama, eləcə də mono şəklində, kompleks istifadə olunur. məhsul bədən qida bir çox verir, son dərəcə faydalıdır. Hətta qida ağır məhdudiyyətlər istəyən olmadan, belə az faydalı makaron və ya kartof hissəsini azaldılması, nahar və şam yeməyi əlavə etmək üçün çox faydalıdır.

Siz duzlu kələm haqqında bilmək lazımdır

Bu məhsul əcdadlarımızın əsrlər boyu istehlak edilir. Slavs, və bir çox digər millətlər kimi yığım kələm bu metodun progenitors var iman edir. az duz ehtiva bəri ənənəvi tuzlama fərqli olaraq, məhsul daha faydalıdır. Bu yalnız duzlu kələm pəhriz edir. Reviews kələm şorbası yüksək səmərəlilik və ya kələm təzə rəhbəri salat deyirlər.

Bu bitki fermentasiya prosesi hazırlanması haqqında xüsusi nədir? Sonra kələm tuzlama bir otaqda 1-2 gün saxlanılır ki, qıcqırdılmış edir. Bu müddət ərzində o, təşkil süd turşusu fermentasiya, məhsul qorunması və onun faydalı xassələri qorunması təmin edir. Bütün növ gec aşındırma üçün uygundur bu oldu, və qırmızı kələm fermentasiya üçün lazım olan karbohidratlar, böyük həcmdə ehtiva edir. A cool payız mövsümü necə uzun duzlu kələm bir əlverişli təsir edir. Zayıflama, bu bitki yağı ilə seasoned və ya digər pəhriz məhsulları əlavə kimi, müstəqil şəklində istifadə olunur (təhlil kifayət qədər uzun müddət belə bir tətbiq ki).

məhsulun tərkibi

heç bir şübhə kələm faydaları var. Bu bitki hər bir şəxsin hər gün masası üzərində olmalıdır. Heç bir zaman salat qırxmaq üçün necə? Sonra dərhal soyuducu böyük jar və mağaza hazırlayır. Amma niyə bu qədər məşhur duzlu kələm pəhriz edir? Reviews çox dəqiq bədən üçün nə qədər faydalı deyirlər. yığımı Bu üsul yalnız tərəvəz bütün faydalı xüsusiyyətlərini saxlaya bilməz, həm də onun məhsulları süd fermentasiya zənginləşdirmək.

Bu, ilk növbədə digər yarpaqlı tərəvəzlər kimi vitamin C mənbəyidir, kələm K, kolin, inositol vitamin var. Bu məhsul bədən vitamin qrup B olur - karoten. Hazırda orada və minerallar: kalium, kalsium, dəmir və sink. üzvi turşular Of, elma onun faydalı xassələri və bədənin faydalı təsiri üçün tanınan, ən var.

- 2% yağ - 0,1%, karbohidrat - 7% (qlükoza, fruktoza, sellüloz, pektin) zülalların: 100 g başına Food məhsul dəyər. Bu quruluş haqlı duzlu kələm pəhriz malikdir böyük populyarlıq, təmin edir. Həkimlərin Reviews tam yalnız mono-pəhriz istifadə qarşı xəbərdarlıq, bu məhsulun faydalı xassələri təsdiq edir. Hətta ən gözəl məhsul bədənin ehtiyac duyduğu maddələri toplusunu bütün ola bilməz. Amma toyuq döş və ya yağsız balıq yaxşı əlavə tapmaq çətindir.

bədən Effects

Həkimlərin dediyinə görə bizə duzlu kələm sposbstvuet kilo razı. nin mexanizmləri, onun mülkiyyətidir təmin nə edək. Özü, gözəllik kələm çox faydalı və təbii fermentasiya zamanı aşağıdakı vitaminləri ilə doymuş:

• K mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini normallaşdırır.
• qrup B vitaminləri - sağlam sinir sistemi, gözəl saç, dırnaqları və dəri edir.
• U - normal mədə funksiyasını dəstəkləyir və Peptik xora qarşı qoruyur bir amin turşusu.
• A və C yaşlanma qarşısını almaq və bərpa xüsusiyyətləri var.

Lakin bütün deyil. Süd turşusu, məhsulun bir hissəsi E. coli və digər mikroorqanizmlərin ölüb. Duzlu kələm, xolesterol azaldır yod ehtiva edir, və bu səbəbdən, tiroid vəzinin normal fəaliyyətini təmin edir.

duzlu kələm zayıflama

kələm xassələri - endlessly müzakirə edilə bilər bir mövzu deyil. Amma bizim vəzifəmiz - duzlu kələm çəki itkisi üçün istifadə niyə tapmaq üçün. bu halda nutritionist baxış yaxşı kömək edir. ki, sizin bədən bir nəticə əldə çox onu həzm üçün daha çox enerji sərf edəcək, mənfi kalorili məhsul - bu sahədə Mütəxəssislər duzlu kələm ki. Lakin, maddələr mübadiləsini tənzimləyir, həzm yaxşılaşdırır və qəbizliyi aradan qaldırır. Duzlu kələm lif bir çox ehtiva edir. Digər şeylər arasında, duzlu kələm neçə kalori ehtiva edir.

Əks

Təəssüf ki, hər kəs bir məhsul duzlu kələm, zayıflama kimi uygundur. yüksək turşuluq, kəskin və xroniki böyrək xəstəliyi, hipertoniya, mədə xorası və taxikardiya ilə Benefits (əks ləğv deyil), əlbəttə, qayğı deyil, lakin xəstə xəstə sağlamlıq qarşısını almaq üçün minimum onun suqəbuledici azaltmaq lazımdır.

yan təsirləri

hər hansı digər məhsul kimi, onlar da mövcuddur. Bu duzlu kələm pəhriz kimi deyil ki, demək deyil. Həkimlərin Reviews, reseptlər - bütün tez arıqlamaq istəyi məhsulun sui-istifadə qarşı xəbərdarlıq edir. duzlu kələm Limitsiz istifadə köp gətirib çıxara bilər. Bu kiçik lif yedim və bağırsaq belə bir yük üçün hazır deyil olanlar xüsusilə doğrudur. Onlar həmçinin mədə şişlik və yüngül ağrı inkişaf edə bilər.

Düzgün arıqlamaq üçün necə

Bu gün "duzlu kələm" pəhriz adlanan kursları var. Duzlu kələm zayıflama bir ev məhsul olmuşdur. Lakin, əgər siz hər hansı bir xüsusi sxem riayət etmək lazımdır? Bir az kilolu varsa, bu adi bitki garnitür əvəz etmək üçün kifayət qədər və bir həftə sonra bel 1-2 sm azalma tapa bilərsiniz. Həmçinin, insanlar çox yüngül hiss etməyə başladı tərk demək mədə bir ağırlıq. Siz çəki daha əhəmiyyətli itirmək istəyirsinizsə, aşağıdakı variantlardan birini seçmək olar.

Express-pəhriz

Bu kurs yalnız 3 gündür. Bu müddət ərzində siz hərtərəfli bağırsaqları təmizləmək və çəki itirirlər. Lakin bədən əvvəlcədən hazırlamaq daha yaxşıdır. pəhriz gözlənilir başlamazdan əvvəl təxminən bir həftə nahar üçün duzlu kələm biri kaşığı yemək. Bu blister şəklində narahatlıq qarşısını almaq olacaq. pəhriz əsasında bir kələm, lakin səhər taxıl ilə başlamaq daha yaxşıdır. ideal səhər yeməyi sıyıq olacaq. nahar uyğun duzlu kələm pancake. nahar üçün, balıq kələm söndürmək və ya onun vegetarian şorba bişirmək.

A normal pəhriz

Bir çox xanımlar bu gün "duzlu kələm" və "kilo" ayrılmaz anlayışlardır. 5 kq (diet 4 gün davam) çəki itirmək necə, biz indi sizə danışacağıq. ilk gün üçün, siz nahar üçün duzlu kələm 200 qram və bir xiyar səhər yeməyi üçün kəsmik 200 qram kələm 200 qram və nahar üçün qaynadılmış döş 100 qram lazımdır.

səhər ikinci günü kəsmik və yarım banan 200 qram yemək təklif edir. ikinci yanaşma yemək tərəvəz şorbası və 200 g Kvashenko kimi. Sevimli kələm və buxar balıq eyni hissəsi - nahar üçün. Üçüncü gün də əlavə edə bilərsiniz, dadmaq, səhər yeməyi, kəsmik (150 g) ilə başlayır küncüt toxumu. qaynadılmış balıq və şərti kələm 200 q - nahar üçün. tərəvəz Pancake (4 əd.) Və kələm 100 q - yeməkdə. Dördüncü gün səhər pendir bir dilim ilə bir kəpək Kurabiye ilə başlayır. Nahar toyuq döş 200 qram kələm 150 q ibarət olacaq. nahar üçün, duzlu kələm və təzə pomidor bir salat.

hər hansı digər, kələm pəhriz hamar çıxış tələb kimi, ki, unutmayın. ehtiyac başa çatdıqdan sonra ilk iki həftə qızardılmış, şəkərli və yağlı istehlak məhdudlaşdırmaq. təcili arıqlamaq istəyirsinizsə, pəhriz sərt versiyası cəhd edin. Sizin üçün Səhər yeməyi yaşıl çay və çörək dilim olacaq. duzlu kələm və alma 250 qram - nahar üçün. 100 q və balıq qatıq 150 q - yeməkdə. Belə bir pəhriz yapışmadan çox iki həftə ola bilər, sonra bir fasilə lazımdır.

Hətta daha ağır seçimi - duzlu kələm bir mono-pəhriz. Lakin, bir incə rəqəm belə qurbanlarının ehtiyacı deyil, dadlı və bir az azad artıq kiloqram yemək və bu duzlu kələm pəhriz sizə yardım etmək üçün mümkündür. həkim və sizə təqdim reseptlər Reviews bu kilo bu metodu uyğun əgər qərar qəbul etmək asan idi.

reseptlər

İlk növbədə, həkimlər mono-pəhriz bizə xəbərdarlıq. Power balanslı və tam olmalıdır. onlar nutritionists deyərlər bu yeməklər hər hansı çox faydalı, lakin kələm başqa, siz tam zülal, yağ və kompleks karbohidratlar lazımdır. Buna görə də, daha bir məhsul kimi daha sağlam garnitür kimi kələm istifadə edin.

lobya ilə, şəfalı dadlı və pəhriz ilk be şorba nümunəsi. Bunu etmək üçün, duzlu kələm almaq su ilə əhatə və əlavə bişirilmiş lobya. Bişirmək 10 dəqiqə, duz, soğan və dadmaq yerkökü əlavə edin. ikinci seçimi siz tərəfdən bütün tərəvəz qoymaq bilər hansı ətsiz şorbası ola bilər. On ikinci gözəl pancake kələm bişirmək olar. Bunu etmək üçün, bir ət grinder vasitəsilə kələm yandırmaq yumurta və un əlavə edin. grisled bir hesabatında soba yapmaq.

Bıktınız? lobya ilə kızarmış kələm edin. Bunu etmək üçün, kələm qaynadılmış lobya tökmək demək olar ki, hazırdır. kələm ilə dadlı salat - sağlam salatlar, qəlyanaltılar, və yan yeməklər bir variantdır. Bu ənənəvi duzlu kələm əlavə edilir. Və qara gavalı ilə kələm necə kızarmış edirsiniz? kələm qarnir ilə buxarda hazırlanmış balıq və ya toyuq döş yalnız düzqamətlilik əlavə edin. Gördüyünüz kimi, aclıqdan lazım deyil əziyyət çəkir. Siz temptation və bir şirin, un və yağ, 4 həftə 7-10 kq arıqlamaq üçün kələm pəhriz müqavimət bilər.