Ecotherapy: meşə köməyi ilə stress azad etmək üçün necə

Wood həmişə dünyada insanların qəlbində və şüurunda xüsusi yer tutmuşdur. 1982-ci ildə Yaponiya hökumətinin Meşə Agency səhiyyə sahəsində milli proqram başlamışdır. Onun məqsədi təbiəti ilə ünsiyyət və ağaclar onlara tabe Yaponiya təşviq etməkdir.

ecotherapy

məqsəd meşə olmaq yalnız, çünki bu ecotherapy, nisbətən sadədir. Siz "meşə üzgüçülük" almaq zaman, gəzmək və ya çalıştırmak üçün heç bir ehtiyac yoxdur. Bu, yalnız meşə və nəfəs qalmaq yönəlmişdir.

meşə sərf olunan vaxt, bədən və ruh sağlamlığını yaxşılaşdırır anlayışı yeni deyil, lakin bir çox qədim adət və ənənələri köklü olunur. Bu gün isə, araşdırmalar bu fikirləri təsdiq etmişlər. "Meşə çimmək" sübut faydaları bəzi xoşbəxtlik səviyyəsinin artırılması, stress hormonu kortizol istehsalı azaltmaq diqqət və cəmləşdirmək bacarığı inkişaf edir.

kortizol səviyyəsində "meşə çimmək" təsiri

meşə təsərrüfatı qaydaları və meşə məhsulları etika komitəsi tərəfindən edilən bir Yapon öyrənilməsi, kortizol səviyyəsində "meşə çimmək" təsiri ölçülməsi həsr olunub. Tədqiqatçılar 280 iştirakçıları toplanmış və test üçün 24 meşələri müəyyən. Hər bir təcrübə meşə, və ya şəhər yerlərində ya gəzinti olan 12 nəfərlik bir qrup daxildir.

kortizol Ölçmələr səhər yeməyi əvvəl, eləcə də əvvəl və gəzintidən sonra səhər tədqiqat mərkəzində keçirilmişdir. test 2 gün keçirilmişdir. ilk günündə qrup şəhər və meşə landşaftların arasında bölündü və ikinci günündə iştirakçılar mübadiləsi aparılıb.

Nəticələr meşələrin təsir qan təzyiqi və ürək dərəcəsi, eləcə də kortizol səviyyəsinin azalmasına gətirib çıxardı göstərdi.

Digər sübut müsbət psixoloji təsirləri

Digər tədqiqatlar "Meşə üzgüçülük" müsbət psixoloji təsiri var ki, göstərir. Bu çalışmada, tədqiqatçılar depressiya, dostluq, cansıxıcılıq, düşmənçilik, dirilik və rifah ölçən bir əhval miqyaslı istifadə olunur.

498 könüllü 2 gün davam edən araşdırmada, iştirak etmişdir. Birinci gün onlar ormanda bir gəzmək sonra müayinə edildi. ikinci günü sorğu iştirakçıları nəzarət mühitində suallarını cavablandırdı hansı keçirilmişdir.

nəticələr artan dirilik isə iştirakçılara "meşə üzgüçülük" düşmənçilik və depressiya azalıb sonra göstərdi. Qeyd etmək maraqlıdır, nəticələrə görə, təsiri stress yüksək səviyyədə böyük idi. Bu iş "Meşə çimərlik", öz növbəsində, psixoloji iğtişaşlar riskini azalda bilər stress azaldılması üçün bir vasitə kimi faydalı ola bilər ki, göstərir.

immun sisteminin təkmilləşdirilməsi

"Meşə çimmək" daha bir üstünlüyü onlar immun sisteminin fəaliyyətinin təkmilləşdirilməsi edir. ağac əsas yağlar - Bir neçə tədqiqatlar meşə və uçucu istehsal məruz sonra təbii killer hüceyrələri (NK-hüceyrələri) sayının artım göstərir.

NK-hüceyrələri virus yoluxmuş hüceyrələri qarşı sürətli immun cavab istehsal və şişlərin meydana gəlməsini qarşısını almaq üçün çalışırıq. Onlar əsas histocompatibility kompleksi yoxdur yoluxmuş hüceyrələri hücum müəyyən öldürmək edə bilərlər. NK-hüceyrələri istehsal ormanda bir həftə sonra daha çox 7 gün kişilər və qadınlar artıb ki, əvvəllər göstərir Tədqiqatçılar 2010-ci ildə bir iş etdik.

Bu dəfə onlar kişilərin immun sistemi meşəyə bir günlük səfər təsirini ölçmək üçün çalışır. təhsil səhər və gündüz 2 saat meşə getdi on iki könüllü iştirak edib. tədqiqatçılar səfər əvvəl və sınaq sonra 8 gün ərzində qan və sidik nümunələri aldı. nəticələr onlar "meşə üzgüçülük" üçün cəhd sonra NK-hüceyrələri və zülalların anticancer fəaliyyəti artdığını göstərdi.

şəhər alın!

Bu informasiya ilə Silahlı, biz inamla bu həftə sonu şəhər xaricinə ya yaxınlıqdakı meşə park bir səfər layiq demək olar ki. ağacların altında yavaş gəzişmək və sonra oturmaq və bir müddət düşünmək üçün bir yer tapmaq. dərin nəfəs təcrübə və məqsədi meşə vaxt sərf etmək sadəcə olduğunu unutmayın. Bundan əlavə, siz istirahət mane olmadı bir səs-küylü şirkət, ən əsası dostları ilə meşə daxil edə bilərsiniz. Belə səfərlər sonra yenilənmiş hissi ilə meşə çıxmaq, əmin olun. Həmçinin, meşə istirahət və bütün stress azad kömək edəcək. Siz ecotherapy başa bir dəfə və güc artırmaq və demək heç bir, siz dərhal hiss edəcək!