Həkimlər yemək qarşısını almaq 12 qidalar

Siz bu barədə dəfələrlə eşitdim, ancaq həqiqət olmaqdan deyil: Siz, gündəlik gələcək güclü təsir yemək qidalar. Düzgün qidalanma deyil, yalnız bir sağlam çəki qorumaq, həm də ürək xəstəliyi, diabet və xərçəng kimi xroniki xəstəliklərin qarşısını almaq üçün kömək edir. daha yaxşı olduğunu bilirsinizsə, siz çox problemləri özünüzü qorumaq. Ayrıca, sağlamlıq sarsıdır məhsulların siyahısı ilə tanış olmalıdır. Həkimlər gündəlik pəhriz daxil deyil!

qırmızı ət

Siz müntəzəm burger və steaks yemək olmaz. Siz yalnız onların istehlak kəsmək, yüz faiz qırmızı ət imtina edə bilməz. qırmızı ət protein bir çox, lakin pis xolesterol səviyyəsini artırmaq doymuş yağ kifayət qədər var. Araşdırmalar qırmızı ət müntəzəm istehlak infarkt ölüm riskini artırır göstərir. Bundan əlavə, qırmızı ət - ətraf mühit üçün çox zərərli bir məhsul.

emal ət

kolbasa, kolbasa və ya donuz kimi emal yeməklərin qarşısını almaq üçün cəhd edin. İlk növbədə, onlar doymuş yağ və duz var. bu maddələrin böyük miqdarda istehlak, sizin qan təzyiqi yüksək olur. Bundan əlavə, sağlamlıq qənimət. ət bu cür xərçəng səbəb olur.

emal dənli

dənli Emal - Bu məhdud üçün əmin edir nə. Onlar məhsullarının böyük bir sıra aşkar, onlar tamamilə aradan qaldırılması üçün çətindir. emal dənli ağ çörək, ağ düyü, buğda unu, makaron, səhər yeməyi dənli edilən bütün məhsulları daxildir. Bu məhsulları ilə problem emal lif və qida dəyəri rədd edir. Bu, bütün taxıl üçün daha yaxşıdır: onlar xolesterol və diabet riskini azaldır.

qreypfrut şirəsi

Siz qreypfrut şirəsi müəyyən dərman ilə reaksiya ola bilər ki, eşitdim. Bu səbəbi səs onu dəyəri. Bundan əlavə, içki böyrək daşları inkişaf ehtimalını artırır. Həkimlər heç bir izahat niyə belə bir təsiri var.

Yağ və şəkərli içkilər

şəkərli qəhvə içkilər, milkshakes kimi çəkinin. Onlar çox şəkər, doymuş yağ və kalori, və çox tez bütün istifadə və toxluq hiss etmir.

yırtıcı balıq

Fish - zülal və sağlam omega-3 yağ böyük mənbəyidir. Lakin, balıq bütün növləri bərabərdir. yırtıcı növ çəkinin ciddi sağlamlıq zərər verə bilər civə və digər zərərli maddələrin ət böyük balıq yüksək səviyyədə. Bu qızıl, sardina, hamsi, skumbriya, alabalıq, deniz yemək daha yaxşıdır.

Fat süd məhsulları

bu məhsullar ehtiyatlanmaq lazımdır əsas səbəbi - bu yağ doymuş olur. Onlar xolesterol səviyyəsi qaldırmaq. salat on beş fincan kimi - məsələn, Çedar pendir xidmət kiçik tridtsatigrammovoy yüz on beş kalori var! Bu, mütləq sizin üçün ən şəfalı qida deyil.

kərə yağı

neft həmçinin doymuş yağ yüksək məzmun məhdud deyil. yağ bir kaşığı yağ yeddi qram edir. Nutritionists doymuş yağlar də sağlam pəhriz təmsil oluna bilər, və onların istehlakı azaltmaq, belə ki, az yağ yemək və ya tamamilə imtina etmək tövsiyə olunur ki, inanıram.

Candy və digər şirniyyat

Siz yəqin ki, artıq şəkər böyük həcmdə istehlak diş, ürək, bel və digər bədən hissələri üçün fəlakətli nəticələrə gətirib çıxarır ki, bilirik. az konfet və şirniyyat yemək üçün bir şüurlu səy olun. Siz insan əgər bir qadın və otuz altı qram əgər gündə şəkər artıq iyirmi dörd qram yemək üçün cəhd etməlidir. bu standartlara aşmayın.

qızardılmış qidalar

yüksək temperaturda bişirilir yeməklərin qarşısını almaq üçün cəhd edin. Bəzi məhsulları yemək bu üsulla, əlavə, kalori yüksək qızardılmış qidalar kanserogen istehsal. Alimlər hələ, lakin onlar mütləq faydalı deyil, bu maddələr, belə ki, sizin pəhriz onların qarşısını almaq üçün cəhd necə təhlükəli öyrəndim.

Refried ızgara qidalar

çox yüksək temperaturda bişirilir Meat zərərli maddələr ola bilər. Siz açıq yanğın grilling zaman xərçəngə səbəb elementləri var. qida tez-tez istehlak son dərəcə təhlükəli olardı. aşağı temperaturda ət bişirmək üçün cəhd edin.

pizza

böyük zövq üçün bütün maddələr - pizza çörək, pendir, duz birləşdirir. Eyni zamanda sizin maddələr mübadiləsi üçün real fəlakətdir. Nə komponent xüsusi istifadə daşımır: emal taxıl, duz və doymuş yağ pendir - çox zərərlidir. Amma unutmayın: hətta həkimlər bəzən özlərini əyləndirmək. Bu, həqiqətən, pizza sevgi, ayda bir dəfə bir neçə parça yemək mükəmməl mümkündür. Yalnız sizin pəhriz müntəzəm hissəsi yoxdur.