İlk üç aylıq dövr - neçə həftə? ilk üç aylıq dövr Nutrition

konsepsiyası gözləyən ana bu barədə öyrənir daha əvvəllər baş kimi hamiləlik xoşbəxt və ya kədərli xəbər, bir qadın tez-tez bilmədən gəlsə. o, nəhayət, artıq fəal mikroskopik orqanları sistemləri, strukturu və uşaq Baxışların görünüşü meydana gətirən onun bətnində gələcək ana faktını həyata keçirir anda. Bu dövr adlanır hamiləliyin ilk üç aylıq dövr. Bununla əlaqədar olaraq sual yaranır: "İlk üç aylıq dövr - neçə həftə?" Nə erkən mərhələlərində yemək və necə "böyük və qorxunc" Toksikozla ilə məşğul? Bu cavablar və məqalədə hamiləliyin ilk üç aylıq dövr ilə əlaqədar digər məsələlər.

son və təhdid - embrion formalaşması

A normal hamiləlik bir gözləyən ana 40 həftə (3 baxımından) davam edir. Bu müddət ərzində bir mikroskopik hüceyrə, tədricən inkişaf və təkmilləşdirilməsi, ilk sərt şəkildə təşkil - bir mayalanmış yumurta bir döl sonunda bir şəxs olmalıdır. 40 həftə ana müstəqil həyat hazırlaşır gələcək varlıq nurtures. bütün həyati orqanları yaratmaq - Bu uşağın gələcəyi üçün mühüm hadisə var hamiləliyin erkən mərhələlərində idi. Buna görə də, ilk üç aylıq dövr məsələsi - həftə bir sıra boş maraq həyata xahiş, lakin normal üçün bütün şərait təmin etmək üçün deyil hamiləlik.

İlk üç aylıq dövr 12 həftə sonunda son aybaşı dövrünün ilk gündən dövr adlanır. Bu dövr qadınlar ilk dəfə analıq sevinci yaşamağa istəyən xüsusilə də həyatında ən çətin hesab olunur. Və real mövcudluğu baxımından ən təhlükəli aşağı təhlükəsi hormonal dengesizliği, genetik və immunoloji xəstəliklər ana, banal infeksiyaları, patologiyalarının varlığına, cinsiyyət orqanlarının və digər anormallikler strukturunda anormallikler.

zəif səhiyyə ilə məşğul olan yolları

1 üç aylıq dövr gələcək ana orqanizmin fəal yenidən ilə xarakterizə olunur. Bu dövrün əsas xüsusiyyəti - qan progesteron hormonu artması, embrion üçün vacibdir, lakin hamilə başgicəllənmə, zəiflik, qəbizlik və toksiklik şəklində narahatlıq səbəb ola bilər. Inevitable və xarici dəyişikliklər: sinə əhəmiyyətli bir artım, yaş ləkələr görünüşünü, çəki itkisi səbəbiylə toksiklik. Yorğunluq, yuxululuq, nasazlıq, əhval yelləncəklər, bloating - erkən hamiləlik ümumi simptomları. Bundan əlavə, belə tez-tez sidiyə çıxma, qaratoyuq, huşunu itirmə, ishal, bulantı və qusma kimi problemlər ola bilər.

Belə hallarda nə etməli? xüsusi bir sıra yerinə yetirmək üçün, iş tez-tez fasilələri, (aşağıda bu barədə daha çox) sağ yemək, (7-8 gün eynək), daha tez-tez gəzmək bol maye içmək üçün cəhd edin fiziki təlimlər və yalnız müsbət emosiyalar özünü seçin.

"Böyük və dəhşətli" və ya Birinci üç aylıq dövr kan zehirlenmesi ilə məşğul?

Kan zehirlenmesi - uşaq hesablanan ən xoşagəlməz haldır, hormonal dəyişikliklər səbəb ana üstünlük. O, müəyyən Ətrlər bir qayda, ürəkbulanma, qusma, baş ağrısı, yorğunluq, dözümsüzlük kimi müşayiət olunur. Hər qadın o fərqli davam: başqaları yalnız az görünür bəzi hamiləlik kan zehirlenmesi bütün müddət əziyyət çəkir. Lakin sonuncu çox erkən sevinirlər. Həkimlərin dediyinə görə, erkən mərhələlərində daha səhər xəstəlik, asan daha hamiləlik davam edəcək.

Birinci üç aylıq dövr kan zehirlenmesi ilə məşğul? sadə qaydaları edin:

• Rahat yuxu (7-9 saat).
• Daimi təmiz hava (üstünlük tək).
• Bir gün kiçik yemək bir neçə dəfə yemək.
• Tez-tez çeynənən (qoz-fındıq, quru meyvələr, alma, kraker).
• Yemək protein zəngin qidalar (lobya, toxum, süd, balıq, ət), kalsium (süd məhsulları, kələm, çörək).
• maye və yarı-maye qida, tərəvəz və meyvə üstünlük.
• Mineral içməli su, mərcanı şirəsi, və ya portağal şirəsi, limon çay, nanə ekstraktı.
• qrup B. vitaminlər edin

zəruri tədbirlər

Bir çox gözləyən analar siz (ana, həkim, təcrübəli dost və ya tanışlıq nənə üçün) məsləhət üçün getmək üçün, nə vaxt lazımdır nə haqqında sual və erkən hamiləlik qeydə olmaq olub. İlk üç aylıq dövr qarın qadın demək olar ki, görünməz, ancaq həkim köməyi tərk etmək üçün bir səbəb deyil. öz iqamətgahında antenatal klinika qoşulmaq və ya qan, sidik, swabs zəruri testlər keçmişdir, gec olmayaraq dövrün sonuna daha olmalıdır özəl klinikalarda qeydiyyatdan və bir ultrasəs yoxdur. Bundan əlavə, prenatal seçim (ultrasəs və biokimyəvi müayinəsi), potensial risk və fetal inkişaf anormallikler ilə müəyyən məruz bilər.

Səbəbləri və tədbirlər - aşağı təhlükəsi

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, spontan abort baxımından təhlükəli yüksək risk ilk üç aylıq dövr. Belə hallarda tezliyi 10-20% təşkil edir. Abort səbəbləri ola bilər:

• Hormonal fon (qan və digər progesteron aşağı səviyyədə.).
• Infeksiyaları və kəskin iltihabi xəstəlikləri və genital orqanları. Birinci halda - bu ureaplasmosis, Chlamydia, mycoplasmosis, sitomeqalovirus, trixomoniaz, herpes virus. ikinci - məxmərək, boğaz ağrısı, qrip, appendisit, pielonefrit, sətəlcəm. yüksək temperatur, oksigen aclıq, intoksikasiya - hamiləlik xitam səbəbləri.
• Genetik anormallikler və xəstəlik cinsiyyət və doğuşla üçün nəticəsində, bədənin bilməməsi.
• Trauma (sınıqları, qançırlar, belə bədən sarsıntı, və s.).
• erkən hamiləlik dövründə düzgün pəhriz.
• Nöropsikiyatrik bozuklukları (ağır stress, depressiya).
• gələcək ana (hipertoniya, ürək xəstəliyi, şəkərli diabet, pielonefrit) xroniki xəstəlikləri.
• Bad vərdişləri (siqaret, spirt sui-istifadə).
• Pereutruzhdenie, ağır fiziki iş, pis iş şəraiti.
• güclü narkotik Nəzarətsiz qəbul.

qarın aşağı müşahidə qanaxma başlayır, kəskin ağrı. güclü və zəif - qanaxma qısa, uzun, tezlik, ancaq çarpan və ağrı ola bilər. Bu hallarda hər hansı, siz dərhal həkimə müraciət etməlidir.

Bu halda, ilk üç aylıq dövr məsələsi - həyati neçə həftə o, bu dövrdə olduğu kimi hamiləlik xitam bir risk var.

ehtiyat

Hamiləlik gözləyən ana həyatında bir çox dəyişikliklər gətirir - uşağın sağlamlığına zərər bilər ki, bir şey - o sıx geyim, yüksək heels, insalubrious ərzaq və pis vərdişləri tərk etmək vardır. Of hamiləlik zamanı böyük əhəmiyyət üç trimesters hər dəyişir düzgün pəhriz var. Burada ana üç xahiş edə bilər - bu həftə və ya ay kimi? One üç aylıq dövr 12 həftə və ya 3 aydır. Hər üç aylıq dövr - qida, tibbi müayinələr və fiziki fəaliyyəti baxımından xüsusi diqqət tələb edir embrion inkişafı mühüm mərhələ.

sağ pəhriz ilə bağlı, sonra sağlam və bəsləyici qida getmək, siqaret, spirt və müəyyən narkotik deyirlər: hamiləlik planlaşdırılması zamanı hələ Daimi "Xeyr!". Lakin, bir çox hallarda, konsepsiya fakt bir gözlənilməz hadisə olur, belə ki, həkimlər ilk üç aylıq dövr sizin pəhriz diqqət tövsiyə olunur.

və orada nə ola bilər?

gözləyən ana (diş altında deyil, və ya) tez soyuducu mağazalar boşaltma və əl gəlir ki, hər şey yemək, iki yemək lazımdır ki, geniş fikir - səhv. ilk üç aylıq dövr Nutrition kompleks qida deyil, kalori ibarət olmalıdır. Bu qızardılmış ət, balıq (qaynadılmış yeməkləri ilə onları əvəz) yağlı qidalar və şirniyyat istehlak məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur. İcazə duzlu və turş məhsulları (xiyar, kələm, siyənək) orta miqdarda. nahar və ya səhər yeməyi keçmək üçün cəhd edin, nahar asanlıqla edilir. İdeal halda, siz kiçik hissələrlə 4-5 dəfə bir gün yemək lazımdır.

ilk üç aylıq dövr hamilə qadının pəhriz bu kimi görünür:

• First səhər yeməyi: meyvə, xidmət taxıl, yağ ilə tost. Bu gündəlik pəhriz ümumi kaloriyi məzmun 30% olmalıdır.
• Nahar (2-3 saat): 1-2 meyvə və ya meyvə salatı, yumurta kəsmik. Calorie content - 20%.
• Günorta: toyuq, mal əti və ya tərəvəz suyu, qaynadılmış ət, taxıl, salat (tərəvəz və ya meyvə). Nahar kalori 40% daxildir.
• Şam: balıq, ət, lobya, kartof püresi, meyvə, pastries (artıq bir xidmət). Calorie content - 10%.
• Yatmadan əvvəl 3-4 yumurta whites, kefir bir şüşə, qatıq tövsiyə olunur.

sağlam qidalar

Erkən hamiləlik Düzgün qidalanma yalnız ən faydalı zülal ehtiva edən məhsullar (ət, balıq, süd məhsulları, dənli, tərəvəz) daxildir. Yüksək keyfiyyətli protein və gözləyən ana lazım amin turşuları var kefir, qatıq, kəsmik və pendir. tam taxıl çörəyi, giləmeyvə, tərəvəz, meyvə - karbohidratlar lif zəngin qidalar ola bilər bədənin ehtiyac təmin. günəbaxan, qarğıdalı və zeytun yağı - Bu arzu yemək bitki yağları var. pəhriz indiki qoz-fındıq, quru meyvələr, makaron və yoğurt olmalıdır.

Bu tamamilə spirt, yarı güclü çay, ani qəhvə və fast food imtina etmək tövsiyə olunur. Qaynadılmış qəhvə, şirniyyat və duzluluq icazə, lakin kiçik miqdarda olunur. Erkən hamiləlik bir qadın əhəng, gil, təbaşir, duz və digər "ecazkar şeylər" yemək istəyən varsa - bu bədəndə kalsium çatışmazlığı göstərir. nəzərdən Belə hallarda və Diet kalsium tərkibli məhsullar, eləcə də xüsusi vitamin kompleksləri qəbul uyğunlaşdırmaq edəcək.

vitaminlər

artım və embrion normal inkişafı üçün vitaminlərin məcburi istifadə erkən illərdə. xüsusi vitamin və mineral kompleksi seçimi bu dövrdə gələcək ana lazımdır dəqiq nə müəyyən edəcək həkim əmanət etmək daha yaxşıdır. Daha çox heç-dən, vitamin B. çətinliyi bir çox qadın var

bədən ehtiyacı olan ilk üç aylıq dövr, əsas vitaminlər:

• Vitamin A - görmə, skelet, fetal inkişaf normallaşması orqanlarının formalaşması.
• Maqnezium, E vitamini - aşağı riskini azaldır.
• Fol turşusu, sink, mis - uşağın inkişafında qüsurları qarşısını almaq üçün lazımdır.
• Vitaminlər B - kan zehirlenmesi asanlaşdırmaq, ana bədən infeksiyaları və hamiləlik uğursuzluq qarşı qorumaq üçün dölün normal inkişafına kömək edir.
• Vitamin C - immun və ürək mum körpə gücləndirir.
• Vitamin PP - mobil tənəffüs körpə təmin və inkişaf sapma riskini azaldır.
• Vitamin D və kalsium - skelet, diş, sümük toxuma gücləndirmək gəmi divarları təşkil.

əsas şərt vitamin kompleksi qəbul edərkən - preparatları ilə ləzzətini qaçırmaq və yalnız resept onları etmirlər.

egzersiz

həyatının ilk 14 həftə - rüşeym üçün ən təhlükəli. Bu mərhələdə qadınlar mətbuat qarın əzələlərinin, heç bir gərginlik kimi, aşağı gətirib çıxara bilər, həyata məhdudlaşdırmaq lazımdır və gərgin həyata imtina. Lakin, hamiləliyin ilk üç aylıq dövr, gözləyən ana sadəcə tənəffüs hərəkətləri, hip həyata və yoga lazımdır.

Erkən hamiləlik qarın ancaq görünən olduğundan, kompleks sadə həyata edə bilərsiniz:

• ayrı ayaqları isə spreading, kafedrasında geri söykənmək (oturacaq digər tərəfində olmalıdır) və yüngül squats yoxdur. Heel beləliklə mərtəbə off gəlmək lazımdır. hərəkət hamarlıq və yavaşlıq haqqında unutmayın.
• ayrı ayaq çiyin-eni qədər düzəltmək, əlləri sinə sahəsində çimdik və zorla döş əzələlərinin fəaliyyətini hiss etmək, birlikdə xurma basın. zəifləməsi gərginlik olmadan, sinə istiqamətində fırça yol - Inspiratory xurma exhale, sıxmaq lazımdır.
• öz mövqeyini dəyişmədən, müxtəlif istiqamətlərdə, qədər əyilmiş diz pelvic hərəkətləri həyata keçirir.
• Sizin ayaqları keçdi ilə mərtəbəsində Sit. geri Düzelt və onlar yüngül mərtəbə toxundu ki, sizin əllərinizi çəkin. nefes-də lift up qol sol, və bədən mərtəbə sağ avuç meyl, sağ əyilmiş. exhale, başlanğıc mövqe qayıt. exercise hər bir istiqamətdə ən azı 5 dəfə həyata keçirilir.
• Sizin qarın öz əlləri qoymaq dərin nəfəs edir. ilk yanaşma, sabit sinə tərk yalnız burun vasitəsilə nəfəs. ikinci - hərəkətsiz qarın tərk ilham heaving sinə. Nəzərə alaraq nəfəs təlimlər gündə bir dəfə, gündəlik həyata. Bu doğuş zamanı nəfəs öyrətmək olacaq və onlar faktiki olaraq ağrısız olacaq.

hər üç aylıq dövr üçün nəzərdə tutulmuş fiziki və tənəffüs hərəkətləri müəyyən set. hamiləlik boyunca Dərslər gözləyən ana formada saxlamaq və ağırlaşmaları və çətinlik olmadan doğum vermək kömək edəcək.

Şübhəsiz ki, qadınlar daha çox çətinliklər, təhlükələr və sağlamlıq problemləri aradan qaldırmaq lazımdır. Yalnız sevimli fast food, güclü qəhvə və ya bir canlandırıcı səhər run imtina edir! Lakin həyat öz ənənəvi şəkildə radikal dəyişiklik - bir səbəb analıq xoşbəxtliyini imtina. Və hamiləlik çox kiçik dövr var, lakin artıq olduqca canı toksiklik, tez-tez ilk üç aylıq dövr haqqında merak bilər - həftə bir sıra və özlərini qayğıkeş ana təmsil etməyib. fon hamiləlik bütün vicissitudes aradan qaldırılması analıq sevinci, - Lakin, yeni doğulmuş ilk cry sevinc daha müqayisə verəcək.