Ip atlama ilə çalışmaları - arıqlamaq və bədən bərkidin üçün ən yaxşı yolu

Siz əlavə çəki haqqında narahat edir? Mən o əlavə kiloqram santimetr atmaq, həm də nəticə düzeltmek üçün istəyirsiniz? diyeti Unut.

Həll olduqca aşkar edilmişdir müxtəlif: əlavə gündəlik həyatlarında daha ziyarət vanna, bir ip ilə təlimlər bir sıra cədvəli balanslaşdırılmış pəhriz. hər halda bu üç elementləri heç biri istisna etmək olmaz, və ya əhəmiyyətli dərəcədə səmərəliliyini azaldıla bilər.

həyata keçirilməsi üçün kimi - mütləq idman zalı yazılı deyil, ip qeyd və onun qiymətli vaxt orada saat sərf edirlər.

Rope. Bir çox insanlar necə xahiş ip jump arıqlamaq üçün. Əslində, gün sizin iradə asılı olaraq, beş on beş dəqiqə ödəmək üçün kifayətdir. Və bütün başqaları kimi, bir neçə yanaşma edilməlidir zəruri olaraq iplə həyata keçirir. Son tədqiqatlar bir çox uşaq obyektin bu sevimli fəal arıqlamaq kömək edir ki, göstərir, kalori atdı yandırmaq. Qeyd edək ki, üzgüçülük, tennis, velosiped bir neçə dəfə daha effektiv iplə təlimlər.

Əgər maraqlı və unutmayın, artıq onun arzusu həyata başlamaq istəyirsinizsə, yaxşı jumps dəqiqədə sayından asılıdır. Onlardan daha çox bədən sərf daha çox kalori var, və nə qədər tez siz təkmilləşdirilməsi görəcəksiniz. Və qida haqqında unutmayın! Bu, nə də artıq lazım deyil kalori dəhliz, və ya, həm də mənfi təsir edəcək, ağlabatan olmalıdır azaldır. yola kiloqram santimetr əlavə, siz dözüm yaxşılaşdırılması üçün necə, sizin əzələlərin gücləndirmək üçün necə görəcəksiniz.

işlərini dayandırmaq etməyin təsiri yalnız öz qanunauyğunluqları var. iplə hərəkətləri, onların sadəlik baxmayaraq, bədən və basketbol təlim hissəsi, boksçular, döyüşçüləri, astronotlar güclü təsir kimi, ürək iş üzrə bir göz tutun. ip, ağlabatan yanaşma Jump və səy iş edəcəyik - arı bel, lütf, - çox tezliklə getdi bir şey görəcəksiniz ruhunun gücü, əlavə kilo olmaması.

ip uzunluğu müəyyən edilməsi

Siz iplə hərəkətləri yerinə çox mühüm - uyğun uzunluğu almaq üçün. belə ki, bu, ancaq söz toxunmaq lazımdır kimi, yarı ip qoymaq və ucaltmaq lazımdır, sadəcə müəyyən edir. Həmçinin sizin boyu müvafiq uzunluğu digər vasitələrlə müəyyən edilə bilər: Eyni qələmlər də baza orta ip üzərində ayaq almaq qoltuq səviyyəsində idi. Siz vahid sizə uyğun deyil ki, anlamaq, tutacaqları əlavə qovşaqlarının ilə uzunluğu seçin.

jumps Performing

yalnız qoşqu vasitəsilə jump - asan bir şey yoxdur. həm də ayaqları ilə yerə dəf, onlar eyni və torpaq var. Jumping yaylı, yüngül olmalıdır. sağ icra ip keçirilməsi yalnız əlləri hərəkət etməlidirlər ilə bədən yaxın eyni zamanda dirsəklər, geri düz deyil. edin və nəfəs unutmayın, əks halda sizin bədən siz "təşəkkür edirəm" demək deyil, ölçülməlidir. sizin ağız vasitəsilə burun vasitəsilə nefes, yalnız özünüzü zərər.

tez jumps etmək istəyirdi bəzi məhdudiyyətlər var, hər hansı bir təlim başlamazdan əvvəl həkimə müraciət edin. Siz yüksək qan təzyiqi var oynaqların və yaxşı olmayan insanlar üçün bir iplə hərəkətləri edə bilməz. məsləhət bir söz - küçədə yaxşı jump, təzə hava. Qonşular ştamplama ilə heyecanlandım olunacaq ehtimalı var. Və mənzil xaricində, hava təzə və heç bir iradə sizə mane olur.

Burada bel rahatlıq inkişaf yardım və eyni zamanda birgə mobillik saxlamaq kömək edəcək ki, bəzi təlimlər var.

1. ayrı yayılmışdır ayaqları ilə Stand silah əymək və ip almaq, dörd dəfə pre-qatlanmış. İndi ip ucaltmaq və çəkin. Bu mövqe Povorovo hüququ çıxış və həmişə öz orijinal vəziyyətinə qaytarılması sol lazımdır. hər tərəfində növbə beş dəfə təkrar olunmalıdır.

2. ayrı yayılmışdır ayaqları ilə Stand silah əymək və yarım ildə qatlama sonra, ip almaq. İndi ucaltmaq və çəkin. sağ üçün iki möhkəm tilt həyata və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Sonra sol bənzər yamaclarında etmək. Hər bir istiqamətdə beş dəfə lazımdır bu həyata təkrarlayın.