Kələm Bu cür. bizim xeyrimizə Calorie.

Statistikaya görə, daha geniş ölkə sakinlərinin yarıdan çoxu, bütün üstünlük kələm növ kələm edir. Və çox boş yerə, vitamin və digər maddələr bədən üçün lazım olan az faydalı və zəngin onun çox növ var, çünki. Bu Savoy, red, brokoli, gül kələm və Brüssel kələmi. onlara çox kiçik və faydalı elementlər Calorie, ekspertlərin fikrincə, hətta daha çox var.

Yeri gəlmişkən, ölkəmizdə hələ də populyar deyil kartof idi o yaş, bizim nənə və baba masa əsas yer bu dal etdi. Onun kaloriyi content çox aşağıdır və buna görə də, yeməklər müxtəlif bir hissəsi, o bədən maksimum fayda gətirdi. bu müasir dəfə bu az populyardır. Bu ət yeməkləri, buxarda hazırlanmış tərəvəz, yüngül şorba və digər xörəklər müxtəlif pəhriz salat, yan yeməklər üçün istifadə olunur.

ən faydalı yolu ilə deyil, kələm və Brüssel kələmi adlandırmaq olar. Calorie yüz qram başına yalnız otuz beş kalori var. Bu kələm üç dəfə daha vitamin C var. onun məzmunu dal sayına görə yalnız sitrus ilə müqayisə edilə bilər. demək olar ki, heç bir qaba lifləri, çünki təhlükəsiz, mədə və bağırsaq xəstəlikləri istehlak edilə bilər. Bu hipertoniya üçün çox faydalıdır. Bu kalium içində, ürək əzələ yaxşılaşdırır və onu möhkəmləndirir.

Bu brokoli müxtəlif qida çox zəngindir. daha az kalori, məhsulun yüz qram başına yalnız otuz dörd kalori Bu kələm, bədxassəli şişlərin inkişafı qarşı bədənin müdafiə xüsusi maddələr ehtiva edir. Bu qastrit, kolit, mədə xoralar üçün xüsusilə faydalıdır. Bu və toyuq protein tam qədər bu heyvan zülal və əsas və faydalı orqanizmlər turşuları aşağı heç bir şəkildə zülal var. Biz kimi, belə bir gözəl sıra haqqında demək olmaz gül kələm. yalnız iyirmi səkkiz kalori onun Calorie və bu diyeti müxtəlif növləri üçün mükəmməl uyğun niyə ki. Bu, çox yaxşı həzm və bədən tərəfindən sorulur. Bu vitaminlər B, PP, C və karoten bir çox ehtiva edir.

Ürək-damar xəstəliyi olan bütün insanlar faydalı inanılmaz qırmızı kələm. aşağı, yalnız iyirmi dörd kalori Calorie. Bu capillaries və qan damarlarını möhkəmləndirir qan dövranı sistemi və ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırır. digər kimi kələm növləri, bu vitamin C bir çox ibarətdir və lif aşağı. yüksək qan təzyiqi ilə qocalar, bu pəhriz Savoy kələm daxil kimi tez-tez mümkün kimi tövsiyə olunur. O, hər iki təzə və qaynadılmış kələm istifadə olunur. çox kiçik Calorie. Yalnız iyirmi səkkiz kalori. O, qəbizlik ilə məşğul olan çox yaxşı, bağırsaq motility yaxşılaşdırır və toksinlerin və tullantıların bədən göstərir. Onun yalnız əlverişsiz ki Savoy kələm ferment bilməz.

Və nəhayət, siz bütün sevdiyiniz kələm haqqında bizə lazımdır əhalinin ən çox tələbat var. O, hər hansı bir şəkildə bizə aşiq. Bizim menyu demək olar ki, hər gün, pörtlədilmiş, qızardılmış və kələm qaynadılmış, bişmiş, xam var. , Bu da çox aşağı yalnız iyirmi beş kalori Calorie. Amma bu bütün onun üstünlükləri deyil. Uçucu onun strukturuna daxil, amansızcasına vərəm basilini və stafilokoklar məhv. Bu karbohidratlar çox aşağıdır və buna görə də hətta Şeker ola bilər. biz minerallar, şəkər, vitamin PP, K, C, B, protein, karotin və lif lazımdır bir çox ehtiva edir ki, qeyd etmək deyil. kimi tez-tez mümkün kimi pəhriz bu və kələm digər növ daxildir, və yalnız bir incə rəqəm saxlamaq deyil, həm də yaxşı sağlamlıq gələcək illər üçün.