Krossfiter - Bu kimdir? Ən məşhur krossfitery: nailiyyətlər və tarixi siyahısı

fitness Programlar müxtəlif gün yalnız rulonlarda. adi idman klubu, yalnız bir şəxsi məşqçi seçə bilərsiniz, həm də xüsusi kompleksi ilə fərdi proqram etmək. O çıxır kimi, təkmilləşdirilməsi üçün heç bir məhdudiyyət yoxdur. Və hətta standart fitness təlim fərqli ola bilər. Bu məqsədlə biz CrossFit keçid. Bu nədir? Nə elementləri daxildir? qatarların krossfiter kimi? Kim CrossFit icad? Bu və bir çox başqa şeylər biz detal sonra lazımdır.

CrossFit haqqında ümumi məlumat

Fans saatlarla bu barədə danışmaq mümkün CrossFit. biz demək əgər Lakin, bir sözlə, bu təlimlər bütün müəyyən bir icra əsas kompleksinə daxil Bu halda kettlebell atletika, gimnastika, ağır və yüngül atletika, avarçəkmə elementləri və s. D. birləşdirən ümumi bədən tərbiyəsi, bir ifrat sistemi vaxt məhdud miqdarı ilə təkrar sayı. Bir sözlə, bütün əzələ qrupları, xilasetmə, təcili yardım xidmətləri ekvivalent təlim və xüsusi məqsədlər üçün bu sürətli təlim.

Tarix üçün, CrossFit ümumi məlum markalı sistemi bədən tərbiyəsi, çox məşhur, idmançılar və digər məşhur insanlar, eləcə də ən yaxşı krossfitery dünya cəlb olan.

mənşəli CrossFit qısa tarixi

CrossFit ilk 1996-cı ildə neçə Loren Dzhenay və Greg Glassman tərəfindən coined edilib. Lakin, dörd il sonra yalnız idi fikir həvəsli neçə həyata keçirmək. Sistem boşanma sahibləri, o cümlədən testlər uzun zəncir idi ki, baxmayaraq, o, bir çox fitness patriot xülya tutmaq idarə.

Bu gün CrossFit corporation CrossFit, Inc məxsus ən məşhur markalarından biri hesab olunur onun haqqında təcrübəli və təcrübəsiz krossfitery bilirik. Bundan başqa, sistem özü fitness yeni növü kimi deyil, həm də bir komanda idman kimi deyil, hərəkət edir.

Nə avadanlıq zallarında istifadə olunur?

CrossFit dərsləri adətən xüsusi təchiz olunmuş otaqlar keçiriləcək. Lakin bu proqram avadanlıqların aşağıdakı bilər bu klublarda spetsatributiki arasında bir neçə idman fənlər hissələri daxildir ildən

• müxtəlif çəkilər "pancake" ilə rod;
• dumbbell;
• (Əl, ayaq, bel sahəsi) müxtəlif çəkilər;
• Gimnastika ring ;
• ip;
• üfüqi bar;
• avarçəkmə maşınlar ;
• mats;
• platforma addım;
• expanders;
• Medical balonları;
• metal hammer zəncir;
• traktor şin;
• Koşu və s. D.

Bu atributları yaxşı fiziki forma sizin bədən saxlamaq üçün, (bu kim, biz aşağıda daha izah edəcək) krossfiter istifadə olunur.

krossfiter kimdir?

Krossfiter - yuxarıda sürətli hazırlanması ilə məşğul olan şəxs, xalq dairəvi adlanan (bu bütün hərəkətləri təkrar ki, bağlıdır, dairə yaxın və ya proqram dövrü). Bu halda, bu idman təcrübə, və ya kimi müəyyən edilə bilər.

Məsələn, proqram bəzi tərəfdarlar idmançılar və ya idman ustaları məlumdur. Digər - yalnız tez əzələlərin bütün qruplar çəkmək və çəki itirmək məqsədi ilə təlimlər ifrat dəsti öyrənmək qərarına gəlib. Və bəzi CrossFit bir baş nümunəsidir Çin Cho üzgüçülük keçmiş atlet, siz özləri iman etməyə imkan verir. O, çünki diz birgə təcrübəli üç kompleks əməliyyatlarının ardından bərpası üçün ehtiyac proqramında maraqlı oldu.

Krossfiter bu kimdir - kişi və ya qadın?

Bu CrossFit məşğul olanların əksəriyyəti kişi ki, iman bir səhvdir. Bütün sonra, professional idmançı və evdar qadınlar, o cümlədən qadınlar da var. Bundan əlavə, səviyyəsi (başlayanlar, müsbət) daxil şagirdlərə paylanması görə hətta yaşlı can proqramı master.

Bundan əlavə, hamilə qadınlar və hətta uşaqlar üçün nəzərdə dərsləri xüsusi sıra var. Bu halda çox eyni yük sırf fərdi seçilmiş və bir atlet və təlim üçün salonunda mövcud avadanlıqların ilkin fiziki asılıdır. Bütün bu məlumatlar newcomer krossfiter bilməlidir. Bu kimdir? Adi kişi və ya qadın, müxtəlif idman məşq bazası ilə belə bir uşaq.

məqsədləri krossfiter hansılardır?

krossfiter gündəlik həyata çalışır əsas məqsədləri aşağıdakılardır:

• dözümlülük inkişaf etdirilməsi;
• tənəffüs sistemi səmərəliliyinin artırılması;
• gücünü artırmaq;
• rahatlıq artmışdır;
• koordinasiya və güc təkmilləşdirilməsi;
• sürətinin artırılması;
• təkmilləşdirilməsi və vestibülyar aparatının gücləndirilməsi;
• imkanı tez dəyişən yük reaksiya.

Bu əldə edilə bilər nə tam siyahısı deyil.

bir newcomer krossfiteram nə bilməlidir?

ən məşhur krossfitery diqqət tövsiyə olunur ki, ilk şey, salonun seçimdir. təlimlər bir xüsusi set həyata keçirmək, onlara görə yalnız təcrübəli təlimçiləri nəzarətində lazımdır. Bunun üçün o, təlim üçün müvafiq sahəsi tapmaq lazımdır. Bir qayda olaraq, professional klub CrossFit proqramları bir-birindən yalnız fərqlənir. Ona görə də müvafiq bir seçmək üçün bir neçə yan lazımdır.

İkinci əhəmiyyətli nöqtə: Siz, onların meneceri yaxından dinləmək fəaliyyətinin uçotunun saxlamaq və isti-up qısa set etmək üçün əmin olmalıdır (yük əzələlərin hazırlamaq və zədə ehtimalını azaldacaq) və əmma (Proqramın sonunda görülən və bədən əzələlərin uzanan və istirahət üçün nəzərdə tutulub). Və əlbəttə ki, yalnız qatar və zövq deyil. Bu halda, sizin dərslər maksimum fayda gətirəcək.

CrossFit etməklə nə əldə edilə bilər?

Krossfiterov təlim, müsbət nəticələrə səbəb olur. Belə ki, müntəzəm məşğulluq bütün əzələlərin bərkidin və forma təkmilləşdirilməsi, zəruri əzələ kütləvi qazanmaq, eləcə də dözüm və iradə inkişaf etdirmək üçün qısa bir zaman mümkündür. hər hansı bir idman kimi, circuit təlim fənlər qurmaq və öz məqsədlərinə nail olmaq öyrədir.

Məşhur krossfitery: onlar kimdir?

CrossFit yüksəkliklərdə çatmışdır ən görkəmli və perspektivli idmançı biri Amerika Metyu Freyzer edir. edən bir uzun müddət erkən yaşda bu halter və bir qönçələnmə ulduz idi. 2009-cu ildə o, çempion üç dəfə oldu və Amerika komandanin üzvü idi. Amma taleyi fərqli çıxdı. 2010-cu ildə Olimpiya Oyunlarına hazırlıq dövründə gənc ciddi onurğa zədə yaşadı. Daha sonra Matthew əməliyyat və iştirakı qayıtmaq bilmədi.

Lakin, bir çox məşhur krossfitery kimi, Fraser ürək itirmədi. O, bədənində bir əməliyyat iki plitələr və altı vintlər idi sonra, baxmayaraq ki, bir dairəvi proqramı başladı.

2013-cü ildə bir atlet üçün komanda iştirak etmişdir ilk dəfə CrossFit Crossfit Oyunları edir. Hətta sonra, müsabiqələr birində o üç dəfə çempion yan bacardı. güclü krossfiterov dünyanın üst qoymaq Fraser adı bu baxımdan.

Strength və dözümlülük Lauren Fisher

(Hər kəsin sürpriz üçün) başqa bir yaxşı krossfiter - bir qadın. Bu məktəbdə təlim isə idmançılar kimi başlamışdır Lauren Fisher var. Bu müddət ərzində o, bölmə voleybol və basketbol və CrossFit cəlb daha dözümlülük inkişaf edib.

Lakin, kollec qeydiyyatdan, Lauren atletika orijinal proqram əlavə, daha ciddi səviyyədə circuit təlim etmək qərarına gəlib. Və nəticə gələn uzun deyil. 2013-cü ildə Milli Junior Çempionatı zamanı, o, ikinci yeri tutub. Və tam bir il sonra, idmançı coveted qızıl medal qazandı.

qələbə Noah Olsen üçün gözəl physique və arzu

Noah Olsen - atlet, beynəlxalq liderlik Open (əsas ixtisas Crossfit Games) ilk mövqe tutan. əla physique, o təbiət bəxş edilir baxmayaraq, Amerika chapel təkmilləşdirilməsi görmür. Gün ona böyük zövq gətirən CrossFit edirdi. marka lideri saxlamaq Onun sözlərinə görə, ona qazanmaq üçün inanılmaz güc və ağır iş kömək edir.

Sean Ramirez - onun bölgüsü king

Başqa bir haqlı onun bölgüsü namağlup king Sean Ramirez adlı güclü krossfiter edir. atlet bir sıra iki il aparıcı mövqe tutur. Bundan başqa, dəfələrlə oyun Crossfit oyunlar demək olar ki, hər bir mərhələdə rəhbərlik və keçmiş bölmə çempionu burun ilə sol o idi.

Modest və iddiasız Ben Smith

Onlar təvazökarlıq insanı xüsusi yaraşıq verir ki. Bu qayda və sakit və rahat Ben Smith sərvətdən. Onun sözlərinə görə, o, onların qələbə haqqında bağırmaq istəyirəm, və onun gücü və dözümlülük chores sübut üstünlük deyil. Ben 2009-cu ildə Crossfit Games iştirakçısıdır kimi onun iş, CrossFit sevənlər üçün görünür. 2011-ci və 2013-cü ildə o, üçüncü oldu və 2015-ci ilə artıq liderlərinin üst addım fəth etdi.

Simple Irish guy BC Gudmundsson

Bu İrlandiya asılılıq CrossFit başqa sadə oğlan deyil. 2015-ci ildə müntəzəm CrossFit oyunlar oyun zamanı o ilk üçə girməyi bacardı. o bəzən ağır atletika elementləri əlavə gimnastika üzrə atlet böyük təcrübə həyata çıxdı kimi. O, sevir və təlim və çox vaxt yemək, öz üzərində işləmək üçün necə bilir.

Zach Rule - inanılmaz sərtləşməsinə və iradə bir adam

Xüsusi diqqət Zach Rule olmalıdır. digər idmançılar hərəkətləri fərqli olaraq, circuit təlim onun hərəkətləri müəyyən məhdudiyyətlər var. fakt görə yaş iki atlet birgə xəstəlik, həm də ayaqları lüt olmasıdır. Lakin bu qırmadı, əksinə onun xarakteri steeled. Hal-hazırda Zach atletik şücaət və iradə güc rəmzidir. O, asanlıqla Handstand və qaldırıcı çəkilər zamanı push-up edir.

Bundan başqa, krossfiter o əlillər üçün circuit təlim bütün incəliklərini öyrədir öz məktəb açıldı. digər tanınmış idmançılar arasında aşağıdakılardır:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges və s.

Onların hamısı beynəlxalq tanınması qəbul və bədən işlərimiz davam edir.