Motor fəaliyyət Modern növləri

Fiziki fəaliyyəti - sağlam həyatın ayrılmaz hissəsidir. fiziki fəaliyyət növləri həyata deyilir. Onlar əzələ ton, əhval-ruhiyyə və dəri vəziyyətinin yaxşılaşdırılması bədənin bütün sistemlərinin müsbət təsiri var. Mən fiziki fəaliyyəti haqqında başqa nə bilməlidir?

Health & Sports

Sport hər kəsin həyatında mühüm rol oynayır. vermək bədən həyata vermək və ya arzusu günah deyil. Səhiyyə bədən hərəkət və gərginlik lazımdır. Fiziki fəaliyyət - bu ilk və ən əhəmiyyətli sağlamlıq şərtdir. Hərəkət doğum adam müşayiət edir. A yeni doğulmuş körpə fəal ağrıyan əzələlərin uzanır, onun ayaqları və silah dalğalanır. Kimi tezliklə uşaq gəzmək öyrənir kimi, yerdə saxlamaq çox çətindir. bədən özü run və tullanmaq üçün uşaq edir. Bu, bütün əzələlərin böyük zövq gətirir.

Modern həyat şərtləri həmişə bir şəxs onların kifayət qədər vaxt sərf etməyə imkan vermir fiziki sağlamlığı. Bu vacibdir - səhiyyə, çünki çox pis. sıx cədvəli ola bilər nə olursa olsun, hətta fəal proqram üçün vaxt tapmaq lazımdır. Daimi hətta kiçik yük əhəmiyyətli dərəcədə sizin ümumi sağlamlıq, immunitet sisteminin təkmilləşdirilməsi və spirtli qaldırmaq bilər. bu nə bugünkü məqalə - səmərəli ilə məşğul olmaq üçün, siz uyğun fiziki fəaliyyət nə cür bilməlidir.

motor fəaliyyət

sadə və anlaşıqlı dildə, fiziki fəaliyyət - avtomatik olaraq və ya bir məqsədi ilə baş motor aktları kompleks orqanıdır. məqsədi ilə törədilən fiziki hərəkətlər, təlim çağırıb. Bu heyvanların motor fəaliyyət əzələ sisteminin əsas funksiyası ki, qeyd etmək lazımdır. bu kimi bir insan üçün əhəmiyyətli bir bioloji lazımdır. Dolanışıq və bütün bədən sistemlərinin sağlam işləməsi yalnız fəaliyyətinin müəyyən bir səviyyədə mümkündür. fiziki fəaliyyət olmaması asanlıqla buna görə də nə rol idman başa düşmək lazımdır, oksigensiz qalması, ya vitamin çatışmazlığı ilə müqayisə edilə bilər. şüurlu və hərəkət yönəldilmiş - Motor fəaliyyət bir ibtidai fiziki fəaliyyət əsaslanır. fəaliyyət postures və hərəkəti ibarətdir.

motor fəaliyyət insan üç növ ola bilər. Bu hissəsində, tənzimlənən tənzimlənir və tənzimlənmir. fiziki fəaliyyət sonuncu növü heç bir mənası yoxdur kortəbii motor aktları edir. Onlar yalnız istəyirik, çünki və ya müəyyən bir məqsəd ola bilər bilər fiziki fəaliyyət, və "soruşur", gənc uşaqlar xasdır. Qismən-tənzimlənən fəaliyyət müəyyən bir plan ilə çıxış, lakin son məqsədi yük özü deyil. Bu səhər həyata, çöldə oyunlar, rəqs ola bilər. Tənzimlənən fəaliyyəti - xüsusi seçilmiş yük lazımdır ki, insan bədənində müəyyən təsir.

motor fəaliyyət xüsusiyyətləri

son məqsədi şəxs asılı olaraq çox fərqli ola bilər motor fəaliyyət, fiziologiya növləri bir sıra meyarlara təsnif edilə bilər. Onlar kəmiyyət və keyfiyyət xüsusiyyətləri var. Bu iki xüsusiyyətləri orijinal hesab olunur. Artıq bütün digər əldə etdik. hesab məkan və müvəqqəti parametrləri daxil Kəmiyyət xüsusiyyətləri. Bu hərəkətlərin sayı, onların həcmi və təkrar sayı. fiziki fəaliyyət zamanı bədəndə meydana gələn funksional dəyişikliklər göstərən yönəlmiş keyfiyyət xüsusiyyətləri. Bu göstəricilər həyata və ya ümumi ilə məşğul olan fiziki fəaliyyət zamanı bədənin tərəfindən çəkilmiş enerji xərcləri daxildir.

Müsabiqələr və təlim fiziki fəaliyyəti üçün əsas sahəsi təmsil edir. Onların praktik dəyəri çox yüksək və səmərəlilik və daha yüksək məhdudiyyətlər verir. insanlarda müsabiqələr adrenalin baş At, bədən pik performans çalışır. Daimi və tez-tez müsabiqələr həmişə bədən üçün yaxşı deyil, lakin daha nadir "ifrat" bal çox faydalı olacaq və axıdılması bir növ kimi xidmət edəcək. həyata faydaları çox uzun danışmaq olar. Bu gərgin həyata faydaları maksimum yönəlmişdir sizin bədən və sağlamlıq, iş həqiqətən effektiv yoldur.

aşağıdakı kimi təlim və rəqabət əhəmiyyəti və dəyəri:

• təlim prosesi üçün xüsusi tələblər inkişaf etdirilməsi;
• təkmilləşdirilməsi idmançı modelləşdirmə xüsusiyyətləri;
• fərdi idmançıların xüsusiyyətləri inkişaf test qiymətləndirilməsi;
• simulyasiya təlim şərait.

fiziki fəaliyyət növləri

Load intensivliyi tutub. Asan orta və yüksək bir: cəmi intensivliyi üç dərəcə var. Bildiyiniz fiziki fəaliyyətinin əsas növləri. çox deyil, sağ? Necə təsnif etmək olar? Burada aşağıdakı ci maddələrdə müzakirə edəcəyik.

fiziki fəaliyyət Bütün növ insan orqan və onun rifah və əhval müsbət təsir göstərir. Amma hər kəs bir neçə səbəblərə görə bütün yük istifadə edə bilərlər ki, başa düşmək lazımdır. Bir adam gərgin həyata imkan vermir tibbi şərait ola bilər. Bu halda, bu overload aradan qaldırılması, bədən yüklemek üçün kifayət qədər olacaq, öz təlim proqramı inkişaf vacibdir. enerji xərcləri fiziki fəaliyyət növləri düşünün.

Light yük bir daha 2-3 Mets çox enerji dəyəri tələb edir. Bu həyata keçirilməsi üçün gündəlik chores (yuma, ütü, yemək, təmizlik, iş kompüter və s. D.) daxildir. badminton, golf və ya rəqs də yüngül yük aid edilə bilər uzun oyun var.

Orta fiziki fəaliyyət 4-6 Mets haqqında enerji xərcləri tələb edir. Bu yük (tozsoran, təmiri ilə iş mərtəbəli yuma) daha fəal ev aid edilə bilər. O, həmçinin belə gəzinti, jogging, skating, kayak, və daxildir. D.

High yük yuxarıda MET və 7-dən enerji tələb edir. , Jogging ürək yükü ilə skating və xizək, bir stasionar Velosiped qayıqla, jumping, təlim: Bu fiziki fəaliyyət aşağıdakı növləri daxildir. enerji istehlakı kimi boşaltma zaman daş mina, professional idmançı təlim bilər.

fiziki fəaliyyət Signs

Bu fiziki fəaliyyət düzgün seçilmiş növ insan orqanizminə müsbət təsir göstərir ki, məlumdur. Lakin bəzi əlamətləri onları birləşdirən fəaliyyətinin bütün növləri var? Belə ki, əsas olanları seçin:

• təlimlər növləri;
• məşğulluq növü həyata keçirir;
• iş forması;
• sosial oriyentasiya.

Bu xüsusiyyətlərinə görə də fiziki aşağıdakı fəaliyyət növlərinin ayırmaq:

1. Sports fəaliyyəti.
2. İdman fəaliyyəti.
3. İdman və play fəaliyyət.
4. İdman və play fəaliyyət.

Modern Bədən tərbiyəsi biz bir daha nəzər bu cür fəaliyyətlərə bütün istifadə edir.

Sports fəaliyyət - bu idman lakin insanların bir mənalı təsir deyil. Onun məqsədi təbii və mənəvi qüvvələrin ahəngdar inkişaf edir. Fizika təhsili, ümumi insan mədəniyyəti üçün mühüm şərtdir. Bu fəaliyyət sahələrində bir sıra var:

1. Təlim və İnkişaf. Bu əhəmiyyətli motor bacarıqları, bütün orqan və bədən sistemlərinin inkişafına təlim yönəlmişdir. Bu halda, insanlar öz edə bilərsiniz bərpaedici təlimlər istifadə edin.
2. İdman və istirahət. Bu özünü qabiliyyət və bədən tərbiyəsi, müəyyən fiziki qabiliyyətləri inkişaf bacarıqları yaymaq, bütün bədən təkmilləşdirilməsi yönəlmişdir.
3. Peşəkar yönümlü. xüsusi təlim proqramları vasitəsilə mövcud fiziki bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi yönəlmiş.
4. Düzəldici. bədən forma və ya tərkibində nöqsanların aradan qaldırılması məqsədi.

Sport fəaliyyəti müəyyən idman inkişafına yönəlmiş şəxsi insan ilə xarakterizə olunur. Onun ən mühüm üstünlüyü yalnız fiziki deyil inkişafını təmin edir, həm də şəxsi keyfiyyətləri edir. Spor fəaliyyəti xarakterizə etmək olar:

• arzu seçilmiş idman maksimal nəticələrə nail olmaq üçün;
• böyük fiziki güc;
• idman fəaliyyəti əhəmiyyətini maarifləndirmə.

fiziki fəaliyyətinin əsas növləri kiçik filialı daxildir - rəqabət fəaliyyəti. O, nailiyyət rekord yaradılması üçün idmançıların əqli və fiziki qabiliyyət həddi çıxış edib.

İdman və oyunlar fəaliyyəti mənalı nəticələr əldə komanda yönəlib. Çox əhəmiyyətli bir nöqtə komandada işləmək bacarığı və düşünülmüş plan üzrə hərəkət etmək. bu tədbirlərin əsas xüsusiyyətləri:

• sürətlə dəyişən hallar olması;
• digər komanda ilə münaqişələr;
• bir komanda yanaşma tələb problemlərin meydana;
• bütövlükdə və bölünməz üzvü olan maarifləndirmə;
• oyun zamanı yaşanan hisslər müxtəlif.

İdman və play fəaliyyət idman və idman oyunları çox oxşardır, lakin bəzi fərqlər var. Onlar həyata təbiət yalan. Bu yük şəxsiyyət və fiziki xüsusiyyətləri formalaşması ilkin mərhələdə çox effektivdir, belə ki, tez-tez məktəbəqədər illərdə istifadə olunur. aşağıdakı kimi bu fəaliyyətlərin əsas xüsusiyyətləri aşağıdakılardır:

• mövcudluğu simulyasiya anlar;
• strukturu və yaradıcılıq qabiliyyətlərinin inkişafı üçün oyun məqsədi dəyişmək imkanı;
• Oyunun orijinal süjet və rolu paylanması mümkün;
• ilkin məqsədi gameplay müxtəlif və müəyyən nəticələr əldə edir.

aktiv rejimi

motor fəaliyyət rejimi növləri müxtəlif amillərdən asılı olaraq verilir. Belə amillər: .. xəstənin ehtimalı Bütün bu amillər bir səmərəli rejimi etmək üçün hesab üçün çox vacibdir, orqanizmin funksional gücü, və s., Uyğunlaşdırmaq xəstəliyin klinik kurs. aktiv və passiv: fiziki fəaliyyət rejimi növləri iki əsas kateqoriyaya bölmək olar.

Active məqsəd stimullaşdırmaq və bədən həyata keçirmək. Nəticədə müsbət emosiyalar, sağlam parıltı və məmnuniyyət hissi var. Muscle gərginlik şəxsin ümumi vəziyyəti haqqında böyük təsir göstərir, bu uzun test və sübut faktdır. Active rejimi şekiller iradə və özünə inam. Mühüm rol bir sağlamlıq quruluşunda xəstə olma əhvalını artırılması hədəflənir psixoloji komponent tərəfindən ifa olunur. xəstə sadəcə onunla qalmaq mümkün ola bilər kimi, fəal rejimi təyin etmək çox ehtiyatlı olmalıdır. Nəticədə, belə bir qərar da pis nəticələrə gətirib çıxara bilər. yaş, peşə, xəstənin vəziyyəti, xəstəliyin mərhələsi, klinik təzahürləri, fitness səviyyəsi və belə ki, bütün orqanizmin əsas olmalıdır oyaq rejimi atayın. D.

Passiv rejimi, və ya həyata olmaması xəstənin vəziyyəti mənfi təsir göstərə bilər. Bu sakit və fəal hərəkətləri bir-birinə qarşı lazım deyil ki, başa düşülür. hər bir fəaliyyət növü başqa növ əlavə olmalıdır. Bu nəzərə dəyər ki, conditioned refleks əlaqələri bəzi fading heç bir halda aparıcı passiv rejimi. psixoloji və passiv rejimi mühüm komponenti - .. və s. A dive, mənfi, əks xəstəlik əzələ ton əhəmiyyətli dərəcədə bütün şəfa prosesi aşağı yavaş bilər zəiflətdi.

Active xəstə

Xəstənin fiziki fəaliyyət növləri bölünür:

1. Ciddi yataq istirahət.
2. Bed istirahət.
3. Polupostelny rejimi.
4. Ümumi rejimi.

Ciddi yataq qalan erkən mərhələdə ağır xəstəliyi üçün göstərilir. O, tamamilə xəstə fəaliyyət azadlığını məhdudlaşdırır. Siz özünüz almaq aşağı oturmaq və hətta digər tərəfdən yandırmaq bilməz. xəstəliyə qarşı mübarizədə ehtiyat kimi xidmət etməlidir enerji konservasiya insan motor fəaliyyəti bu cür.

Bed qalan daha rəngarəngdir. şəfa prosesi aydın olur O təyin edilir. Amma bu rejimi yalnız yataq ərzində motor fəaliyyət imkan verir. Bütün fəaliyyətlər özləri, səhiyyə işçiləri tərəfindən şəxsi gigiyena və qidalanma üçün qayğı.

Polupostelny xəstə rejimi, gəzmək oturmaq, özünüzü tualetə getmək və yemək üçün imkan verir. Bu ən çox orta və yüngül çəki xəstəlikləri istifadə olunur.

Ümumi xəstə rejimi fiziki fəaliyyət bütün məhdud deyil ki ilə xarakterizə olunur. Adult müstəqil bütün zəruri tədbirlər həyata keçirə bilər, və uşaq böyüklər ilə müşayiət küçədə gəzmək və oynaya bilər.

motor fəaliyyət Extreme formaları

fəaliyyət bu cür böyüklər və uşaqlar üçün çox vacibdir. Bütün sonra, onlar risk və nümayişi dəyişiklik əsas ehtiyaclarının qarşılanması məqsədi daşıyır. Bu uşaqlar üçün fiziki fəaliyyət növləri diqqətlə nəzərə alınmalıdır nəzərə vurulmuş edilməlidir. Bu qəzaların qarşısını almaq üçün lazımdır. fəaliyyət ifrat növ belə xizək, velosiped və daxil edə bilərsiniz .. Bütün bu fəaliyyətlər hətta insan hazırlıq yüksək səviyyədə olsa da, risk əhəmiyyətli məbləği var. fiziki fəaliyyət bu cür fiziki vəziyyəti müsbət təsiri sadəcə əvəzolunmazdır psixoloji istirahət edir. daha qlobal səviyyədə gəldikdə, biz belə stress əhəmiyyətli cəmiyyətdə mənfi və cinayət hadisələrinin faiz azalda bilər ki, demək olar.

enerji istehlakı

nəzərdə fiziki fəaliyyət Bütün növ kalori yandırmaq və enerji istehlakı müəyyən cəlb etmək. Hətta tam istirahət şəraitində bədən hələ kalori keçirir. Onlar daxili proseslərə sərf olunur: Bütün bədən sistemləri, onların həyat təmin etmək üçün enerji böyük həcmdə istehlak və s. Heartbeat, həzm, gəmilər vasitəsilə qan axını ... əsas mübadiləsi prosesi acqarına yuxu sonra baş verir və 15-20 dərəcə temperaturda. Enerji istehlakı orqanizmin daxili dövlət və xəstəliyin olması asılı olaraq fərqlənə bilər. iş xüsusi vəzi və ya orqan pozulduğu halda, bədən iş təşkil etmək daha çox enerji tələb edir.

peşə fəaliyyəti əsasında istehlak enerji sayına görə, insanlar 6 kateqoriyalara bölmək olar:

• 1 qrupu - oturaq həyat tərzi səbəb insanların, ən tez-tez ofis işçiləri var. Onlar 2200-2500 kalori gün sərf.
• Group 2 - normal əzələ gərginlik insanlar, lakin iş oturan. Bu zərgərlər, loggers və müəllimlər daxildir. Onlar 2600-2900 kalori gün sərf.
• Qrup 3 - onlar əzələ gərginlik olan insanlardır, lakin kifayət qədər kiçik. Bu qrup həkim, waiters və postacılar daxildir. Onlar 3000-3100 kalori bərabər enerji tullantı var.
• Group 4 - gərgin əzələ iş (məşqçilər, dirijorlar, mexanika) ilə insanlar. Onların enerji xərcləri 3500-3700 kalori bərabərdir.
• 5 qrup - ağır fiziki əmək (işçi seminar, professional idmançı) ilə məşğul olanlar. Bu halda, bu barədə 4100 kalori sərf.
• Group 6 - çox ağır iş (madencilerin, bənnalar). Bu halda enerji xərcləri 5100 kalori bərabər, lakin bu eşik ötüb bilər.

ümumi misconception baxmayaraq ağıl işi enerji bir qədər edir, belə ki, sizin pəhriz qurmaq üçün müdrik var.

Active uşaqlar

fiziki fəaliyyət müasir növ bir uşaq üçün ən uyğun idman seçin imkan verir. artan orqanizm üçün Yük ahəngdar inkişafı mühüm və zəruri amildir. Bugünkü cəmiyyətdə uşaq sağlamlığı azalması hallarının olmaq üçün bir tendensiya var. işlər bu dövlət üçün əsas səbəblərindən biri fiziki fəaliyyət olmamasıdır. fiziki fəaliyyət müasir formaları çox müxtəlif və maraqlı olmasına baxmayaraq, uşaqlar İnternet kompüter oyunları və əyləncə üstünlük verirlər.

uşaq motor rejimi yaxşılaşdırmaq üçün, bu fəaliyyət müxtəlif növ bir fərdi xüsusiyyətləri öyrənmək çox vacibdir. Belə bir yanaşma elm A. N. Leontev, AP və AV Ussova Zaporozhetc tərəfindən dəstəklənir. Yalnız fərdi fərqli yanaşma erkən yaşda onların sağlamlığının uşaq aşılamaq edə bilər.

Bu aktiv oyunlar, mobil əyləncə, bədən tərbiyəsi və temperlənməsi prosedurlarına uşaqlar öyrətmək üçün vacibdir. Siz erkən yaşda bu lazımi diqqət vermək, uşaq əlbəttə bir məsələ kimi hadisələr qəbul edəcək.