Mən çəki 20 kq itirmək istəyirəm, praktiki məsləhət

Bu yaş, maddələr mübadiləsi aşağı yavaşlatır kişilər və qadınlar, həm də ki, heç kimə sirr deyil. man, affectionately onun dəyirmi qarın patting Lakin, xoşbəxt kiloqram gələn haqqında qadın olduqca narahat, güzgü baxmaq. Tez-tez çəki hamiləlik və doğuş sonra gələn başlayır və bir çox rəqəm ilk uşaq geri normal, sonra ikinci gəlir, üçüncü köhnə forma belə sadə deyil olur qayıtmaq üçün. Yaş, aşağı yavaşlatan maddələr mübadiləsi və təsiri tez-tez bayağı yorğunluq və zaman olmamasıdır. onlarla kiloqram əldə zaman bir çox qadın birdən-birə yalnız xatırlayıram.

"Mən çəki 20 kq itirmək istəyirəm, lakin ən azı 5, 10" - tez-tez qızlar eşitdim bilər, ancaq xaricdə otuz çəkildi, qırx qadınlar üçün il və yetkin yaşda 55. yaşlı qadın xanımlar - daha onun çirkin kq vida demək deyil. Mən gözəl rəqəm qayıtmaq üçün çox iş var.

"Mən 20 kq arıqlamaq istəyirəm" necə mənə demişəm qadınların başlamaq üçün?

Birincisi, bu qərarın səbəblərini müəyyən etmək. Niyə arıqlamaq lazımdır? maraqlı bərpa etmək üçün sağlamlığını bərpa etmək üçün, heyranlıq mənzərə ər dolu böyük ölçüsü arasında seçmək çətindir gözəl şeylər geyinmək? kimi, bir tərəfdən və arıqlamaq istəyirəm, lakin digər tərəfdən razıyıq - Bu xüsusi səbəb deyil ki, baş verir. "Mən 20 kq arıqlamaq istəyirəm" və həmişə qərar xəbərdar olmaq: həqiqətən bir dəfə və bütün üçün özünüzü demək lazımdır çəki azaltmaq üçün - Bu halda, bütün kilo onun sahibi ilə qalacaq!

İkincisi, siz doğru qidalanma proqram tapmaq lazımdır. televiziya və İnternet vədlər də reklam ötən ay arıqlamaq 20 kq, yalnız bir böyük tablet almaq və ya 2-3 məhsullar imtina edirlər. Əlbəttə ki, çox cazibədar belə təkliflər - həqiqətən, heç bir səy olmadan, bir dəfə bütün xilas etmək istəyirəm. Lakin, il ərzində yığılmış heç kilo, sağlamlığına zərər olmadan bir neçə gün getmək olmaz. optimal sürət kilo - ayda 2-3 kq! Bu müddət ərzində bədən yeni çəki uyğunlaşdırmaq ki, normal maddələr mübadiləsi dəri dartılmış olunur. Rapid kilo, aclıq yalnız artıq çəki aradan qaldırılması, həm də ciddi xəstəlik səbəb deyil. Bundan əlavə, orqanizm bir müddət az mühüm maddələr, chip kiloshki dönəcək yalnız yağ "nazik hava həyata" və həftə içində sözün saxlamaq üçün başlayır, lakin bir neçə yeni zapasot edəcək aldıqlarını.

Üçüncü - Sağ idman seçin. Egzersiz formalaşması üçün çox əhəmiyyətli bir gözəl rəqəm. dərsləri zamanı yalnız əlavə kalori, həm də formalaşmış yandırmaq deyil əzələ relyef. təlim növü sağlamlıq vəziyyətinə bağlı olaraq seçilir - məsələn, oynaqların, əks-çalışan ilə problemləri var insanlar.

View nagrzki problem sahələrinin mövcudluğu asılıdır - əlavə çəki (hip sahəsi, silah, bel ilə) yalnız bir sahədə toplanır edir. Belə bir vəziyyətdə, və həyata bu sahədə diqqət etməlidir. Məsələn, hula-halqa ilə bel nazik kömək sessiyaları, və itburnu azaltmaq üçün kömək velosiped.

Bu dərslər əyləncə və müntəzəm idi ki, vacibdir. özümü "Mən 20 kq arıqlamaq istəyirəm" quraşdırılması xahiş edənlər, siz akvaerobika, idman zalı və ya üzgüçülük ilə başlaya bilərsiniz. Birincisi, abunə artıq alıb ki, əlavə stimul dərslərə və onlara şirk deyil. İkincisi, siniflər fərdi qaydada optimal yük seçə biləcəklər ki, bir məşqçi, nəzarəti altında keçirilir.

Siz müxtəlif əzələ qrupları hedefleme Internet təlimlər axtarış edə bilərsiniz. Onlar bir həftə 1-2 dəfə əgər, yaxşı forma bədən saxlamaq kömək edəcək.

Əsas odur ki, - həyata və düzgün qidalanma birləşdirmək. Və sonra bir müddət sonra onun dostları iddia fəxr olacaq: "Mən 20 kq itirmiş"