Necə daha yaxşı əldə edə bilərsiniz?

Bu günə qədər artıq çəki ilə mübarizə problem ən aktual və müzakirə edilən mövzulardan biridir. Təəssüf ki, əksinə, arzu ədalətli cinsi üçün, əlavə kilo bir neçə qazanmaq, media sadəcə unutmaq. "Necə daha yaxşı əldə edə bilərsiniz", "necə kiloqram lazımi sayda yığmaq" və "necə ən minimum müddət üçün deyil, yağ miqdarı və əzələ kütləvi məbləği artırmaq üçün: Bu yazıda üç maraqlı və heç də az maraqlı müasir xanımlar, sual cavab verməyə çalışacağıq ".

Belə ki, necə bərpa edə bilərsiniz? Bu suala cavab verməzdən öncə, biz əhəmiyyətli xəbərdarlıq etmək lazımdır. Tez-tez, həddindən artıq incəlik belə başlamaq üçün, ciddi sağlamlıq problemləri göstərə bilər həkimə müraciət və zəruri sorğular bir sıra məruz deyil. Yalnız sonra sizin bədən üçün dövlət, bizim ağ ciyər və sadə məsləhət həyata başlaya bilər ki, əmin edir.

tez bərpa etmək üçün bir yol var olub olmadığını tapmaq üçün dərhal lazımi. Xeyr, belə bir üsul yoxdur. gözəl dairələr deyil, yağ katlanmalarda sahibi olmaq istəyirsinizsə, bu əvvəlcədən səbr və təlimatlara riayət etmək lazımdır.

Və nəhayət, sağ set yeni kilo prosesinə həsr olunmuş və bu sağlamlıq və rəqəm zərər olmadan bərpa etmək mümkün necə suala cavab verir.

Hudyshki Bir çox insanlar səhvən rulonlarda, sendviç bir çox istifadə tortlar məqsədi onlara rəhbərlik edəcək. Şübhəsiz ki, bir neçə həftə sonra nəticə göz qabağındadır, lakin çətin ki, hər kəs dəri sagging kimi, əhəmiyyətli dərəcədə qarın artacaq. Kurabiye Know - Bu gündəlik pəhriz BEST komponent deyil. kimi halda bədən çəkisi artması baş köməkçisi zülal olmaq və onlar heyvan mənşəli idi ki, arzu edir. Onların ən böyük miqdarı kəsmik, balıq, toyuq əks olunur.

Bu məhsullar arasında alternativ və təzə meyvə ilə tamamlamaq üçün üstünlük. Bundan əlavə, biz uğur digər komponentinə haqqında unutmaq lazım deyil: kaloriyi suqəbuledici tədricən artması. yalnız "stuff" Sizin goodies bütün növləri ilə mədə, sonra bütün gün mədə ağırlıq narahat hissi hiss etməyin. Bir neçə dəfə daxil məhsulları bölmək və eyni zamanda onlara istifadə etmək daha yaxşıdır. Belə ki, xanımlar, siz sağlam bir şəkildə bərpa etmək necə.

Olduqca bir neçə mühüm amil yemək düzgün ardıcıllıqla deyil. Səhər yeməyi yüksək dərəcəli və yüksək kalorili olmalıdır. Pendir, kərə yağı, süd, sıyıq növ bu səhər möhkəmləndirilməsi üçün yaxşı. nahar menyu, kiçik dəyişikliklər olacaq: ilk növbədə yüksək kalorili əsas yeməyi yemək arzu, sonra bir şorba və ya salat. desert əylənmək, amma yenə biz xatırlatmaq, şirin ilə ləzzətini qaçırmaq deyil. Və, əlbəttə, nahar! Özünüz axşam yemək zövq inkar etmir, heç bir halda, optimal vaxt olan bedtime əvvəl iki saat sayılır.

Gün ərzində, cips və ya isti itlər, və qurudulmuş meyvə və ya banan qarışıqları üstünlük verməməlidir zamanı kiçik qəlyanaltı, haqqında unutmayın. Bundan əlavə, yaxşı vərdiş su böyük miqdarda gündəlik istehlak daxil edir.

əlavə kiloqram yazıdizim həyata keçirilməsi ilə sıx birliyi saxlamaq lazımdır: Mən məsləhət son və çox əhəmiyyətli parça vermək istəyirəm. Bir çox təəccüb və daim idman oynayan, daha yaxşı əldə edə bilərsiniz necə wonder olacaq? Cavab sadədir. Heç bir məşğul sizi məcbur edir rəqs aerobika və ya bir qaçış tər, hovuz bir abunə və ya adi yarım saat gəzmək kilo səmərəli sxemi üçün əla tamamlayır olacaq.

Unutmayın: adam, hər şey harmoniya olmalıdır!