Necə kilolu aradan qaldırmaq üçün?

Bu gün kilolu - bir fenomen olduqca ümumi. Bu bədən bütün orqan və sistemlərin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan daha çox yağ toplanır ki. çox artıra bilər qısa müddət ərzində, tez-tez müxtəlif ciddi xəstəliklərin səbəb olur kilolu nəticəsində. artıq çəki ilə mübarizə mümkün qədər tez başlanmalıdır niyə ki. Bu gündəlik nəticələr təyinat, sizin çəki nəzarət etmək vacibdir.

bol və düzgün pəhriz - ən tez-tez arzuolunmaz kilo görünür əsas səbəbi. Bir çox insanlar üçün, iştaha artan daha qoydu yemək səbəb artıq çəki səbəb olur. Və bu olduqca çətindir nəzarət.

Belə ki, necə xilas olmaq üçün artıq çəki?

First. Mən tez-tez kiçik, lakin yemək lazımdır. səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyi iştaha yemiş bilər quru və ya təzə meyvə sonra reappearing öldürmək, lakin hər halda bir şokolad bar və ya bir Kurabiye. Siz aclıq hiss etməyin, əgər yemək etməyin.

Second. Siz ərzaq hər loxma savoring, yavaş-yavaş yemək lazımdır. şey yemək beyin siqnal doyma sonra iyirmi dəqiqə sonra edir. Long çeynənən qida, biz doyma zaman nəzarət edə bilərsiniz.

Üçüncü. artıq çəki ilə mübarizədə bu çox vacibdir balanslaşdırılmış pəhriz. ən sağlam və şəfalı qida - bu tərəvəz. Onlar bərk miqdarı ehtiva lif , və lif. Green tərəvəz istənilən miqdarda yemiş bilər, onlar kilolu səbəb yoxdur. karbohidratlar böyük miqdarda almaq və yemək aşağı kalorili qidalar bütün taxıl olan.

Dördüncü. bu ən vacib yemək kimi, səhər yeməyi skip etməyin. aclıq hissi üçün məsuliyyət daşıyır qan şəkər səviyyəsi dəstək qida qida baxımından qiymətli Levee.

Beşinci. Kilolu - yağlı yüksək kalorili qidalar istifadə nəticəsidir. belə ki, hətta neft əlavə, buxarda hazırlanmış və ya ızgara, amma pan hər halda bişirmək üçün cəhd edin. Heat buxar daha çox vitamin qorumaq olacaq.

Altıncı. mayelərin çox içmək. Yeyin meyvə və su tərkibli tərəvəz (qarpız, xiyar). Bəzi hallarda, maye çatışmazlığı aclıq kimi orqanı tərəfindən qəbul edilə bilər. yeməkdən əvvəl iştaha azaltmaq üçün, kiçik sips bir stəkan su içmək olar. Fluid zəhərli maddələrin ifraz və bədən su-duz balansı qorumaq üçün edə bilər.

Seventh. Daimi egzersiz təsiri artırır. Sağlamlıq klubu və ya evdə bilərsiniz kimi onlara ilə məşğul oluruq. Bu stress əzələlərin hazırlamaq üçün bir az isti-up ilə təlim başlamaq üçün vacibdir. Bu velosiped twist və ya ip jump bir neçə dəqiqə ola bilər. özü üçün problem sahələrdə yönəlmiş 10-15 dəqiqə bütün həyata, uyğun seçin və gündəlik məşğul olur. əsas kompleksi həyata sonra, əzələlərin gərginlik azad uzanan etmək üçün əmin olun.

Burada arıqlamaq üçün başqa bir effektiv yoldur. Bu çətin vəzifəni çox yaxşı üçün buz konkisürmə. Bu, bütün əzələ qrupları hazırlanır və motor aparatı inkişaf maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Demək olar ki, hər bir şəhər qışda, lakin yayda yalnız xizək edə bilərsiniz bir buz rink var. həftədə bir dəfə bu fəal idman həyata, yalnız çəki itirmək deyil, həm də özünüzü şadlanmaq.

idman təlim üçün əks edənlər, siz gəzinti edə bilərsiniz. Və ən azı 30 dəqiqə bir gün üçün fəal güclü sürətlə səyahət etmək lazımdır.

düzgün pəhriz birləşməsi bu üsulları bütün istifadə etmək lazımdır ki, unutmayın.