Fitness əsas növləri

( "Uyğun" - yaxşı forma var, bir şey uyğun) - sözü "fitness" İngilis mənşəli insan bədəninin hərtərəfli fiziki formada.
Əslində, fitness və aerobika bütün elm var. təəssüf ki, onun bütün həyata deyil, bir çox var, incə sağlam və gözəl arzu ola bilər, lakin. Tez-tez, insanlar sadəcə düzgün qidalanma və sağlam həyat tərzi üçün zəruri vaxt tapa bilmir. səbəbləri çox fərqli: əbədi məşğulluq, iş, və sadəcə bayağı tənbəllik. olduqca əldə - Bütün sonra, yalnız 3 saat həftədə bir dəfə ayırmaq. Amma, nə əldə edilə bilər!

Burada fitness əsas növləri var.
1. Aerobik. təlimlər birləşdirir fitness Bu cür musiqi ilə müşayiət tənəffüs hərəkətləri ilə birlikdə əzələlərin və plastik inkişaf. Aerobik rəqəm və çəki azalması, eləcə də tənəffüs və ürək-damar sisteminin faydalı təsirləri yaxşılaşdırılması kömək edir. 30 dəqiqə ərzində yağ split başlayır iş bildirilir.
aerobik bu cür seçilməsini:
a) klassik aerobik (dance, ) rəqs müəyyən hərəkətlərin təkrar əsasında;
b) xüsusi sürüşmə yolda həyata slayd aerobik ();
c) addım aerobik (bir platforma üzrə həyata - dərəcə);
g) enerji aerobik (aerobik simülatörleri istifadə edərək);
d) su aerobik (bütün ligaments və əzələlərin inkişaf olan hovuz fiziki fəaliyyəti) bir xüsusi növ.

istiqaməti - Biz digər fitness hesab davam edəcək.
fitness 2. növbəti növü - formalaşmasında. əvvəldən bir zərif rəqəm yaratmaq üçün icad və bədən konfiqurasiya təkmilləşdirilməsi şəkilləndirənə çünki formalaşmasında dərsləri, sizin orqanı qüsurların bir dəyişiklik kömək edir.
3. Strip plastik və strip-rəqs. plastik plastik qatar hərəkəti və bədən rahatlıq formalı bir zolaq-rəqs və zolağının kimi fitness Bu cür. təlimlər Bu set bu sit-up bir çox ehtiva edir, əsasən ayaq əzələlərinin (əsasən şalvar zonası), inkişaf edir. Xüsusilə yaxşı təbiət itburnu "qulaqları" bəxş kəslərin bu hərəkətlər var.
4. kallanetika. demək olar ki, statik, dramatik deyil həyata ibarət Gimnastika. yöndəmsiz hərəkətləri ibarət Bu fitness. Bu "narahatlıq" haqqında bir dəqiqə belə gələcək gözləməyə almaq lazımdır. Kallanetika işğalı əzələlərin bütün növləri (mətbuat, Oberschenkel, ayaqları, arka, omuz, silah, geri) inkişaf edib.
5. Pilates. Bu geri, təlim pelvic əzələlərin və qarın mətbuat. trenajorlar burada istifadə olunur. Pilates istifadə təlim şərq və qərb texnikanın ən yaxşı birləşdirir. O, oynaqların, dözümlülük və rahatlıq rahatlıq yaradır.
6. Body flex. təlimlər nəfəs. dərslər uzanırdı olunur zamanı gərgin əzələlərin, eləcə də bütün orqan və toxumaların oksigen ilə doymuş olunur.
7. Belly Dance. Bu qadın bədəninin ən fundamental əzələlərin daxildir. Bu itburnu və qarın yağ yandırmaq kömək edir.
8. Body-balet. aerob Bu xoreoqrafiya elementləri və komponentləri uzanan təlimlər ilə birlikdə. Body balet duruş təkmilləşdirilməsi və bel rahatlıq təkmilləşdirilməsi yönəlmişdir.
9. Yoga. , Daxili harmoniya almaq dözümlülük artırmaq və bədən rahatlıq və inkişaf üçün nəzərdə tutulmuşdur hərəkəti birləşməsi ruh gücü və əmin-amanlıq. Xüsusi diqqət cəlb edir tənəffüs hərəkətləri.
10. kompleks Teresa Tapp (T Tapp). bir maşın kimi bədən müalicə kömək təlimlər birləşməsi. sağ "düymələr", siz itburnu 2 sm həftə itirə bilər idarə etmək əgər T-Tapp 30-dən çox olan qadınlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Dərslər aşağıdakı qruplara bölünür: ayaqları və silah, bel, arka və qarın üçün.

fitness növləri çox daha böyük bir sıra düşür. Biz yalnız əsas hesab. Amma unutmayın: fitness hər cür müntəzəm tələb edir. Siz müntəzəm onlarla əgər Siz nə olursa olsun növü, o, arıqlamaq bədən gücləndirmək, onların görünüşünü yaxşılaşdırmaq üçün imkan verəcək.