Necə qız zar almaq üçün necə? Yükləmə mətbuat

Qızlar atletik həmişə cəlb kişi. Slender legs, dar bel, düz mədə ... Və bütün bu əlavə qız zar, o qısa mövzu görünen oğlan onun növ biri sözün çıldırtıcı edə bilər. Ona görə arzusu mətbuat nəql orada çox yalnız bir trim bel kimi, çünki kişilərin gözündə gözəl baxmaq istəyən bir çox qız var, həm də qarın əzələlərinin kimi çıxış edir. göz oxşayır və onun növ biri cəlb Cubes qız. Buna nail olmaq üçün asan deyil, və qızlar üçün nasos blokları kişilər üçün daha çətin olacaq ki, Lakin, bir çox arasında fikir var.

İlk növbədə bu tezisi təkzib. bir insan daha asan olacaq qız basın əziz kublar nail olmaq üçün - vəziyyət məhz əks edir. səbəb - hər iki cinsin genetik xüsusiyyətləri, bədən quruluşu. men artıq yağ var ki, qarın bölgəsində əsasən və qızlar - buttocks və Oberschenkel. Təkcə bu fakt qız zar daha əldə olduğunu göstərir. ki, qarın bölgəsində yağ kurtulmanın bir relyef təzyiq üz problemləri onların arxasında bəzi adamlar mane ki, bütün sonra, yağ təhlükəsi mətbuatda ilə müdaxilə deyil.

Lakin, parlaq jurnalların örtüklər mətbuat zar ilə qızlar kimi olmaq istəyirəm, hətta, hələ qurudulması və aerob həyata bədən almaq lazımdır. Bu relyef mətbuat təşkil edəcəyik. mətbuat relyef bunu əvvəl, siz bütün var ki, əmin olun - Amma ilk bir mühüm detal diqqət çəkir.

Belə ki, qız zar almaq üçün, qarın əzələlərinin etmək build-up başlamaq lazımdır. Bu tövsiyə olunur, belə ki, evdə, bu, çox çətin olardı mətbuat download idman zalı. ehtiyat daxmasında magistral Flexion, ayaq vitse-da yüksəldir ehtiyat daxmasında yalançı ayaqları artırılması, bar - bütün bu əzələlərin formalaşmasında qatqı təmin edəcək. Bu müddət ərzində zülal yüksək olan aşağı yağ qidalar diqqət lazımdır ki, qeyd etmək lazımdır. lazım deyil ki, unutmayın mətbuat məşq əzələlərin hər zaman sonra bir neçə gün istirahət edək, gündəlik!

Növbəti mərhələ - qurutma, patterning. Burada bütün növ edə bilərsiniz aerobik həyata, lakin ilk növbədə çalışan tövsiyə olunur. Bu addım zamanı istehlak kalori miqdarını azaltmaq strenuously zalı həyata ki, minimum yağlar və karbohidratlar istehlak azaldır. Həmçinin də relyef mətbuat tikintisində rol oynayır bədənin bütün digər hissələri üçün həyata haqqında unutmayın.

Yuxarıda qaydalar sonra bir pəhriz riayət, siz qısa müddətdə yaxşı nəticələr əldə edəcəyik. daha çox var girl nasos kublar, siz inamla, qısa köynək və zirvələri geymək çimərlik gəzmək bilər necə haqqında heç bir sual bir gözəl qamətli rəqəm və heyran baxışları əsir ki, gözəl desenli mətbuat var ki, bilmədən, orada daha .