Necə kreatin monohidrat etmək və bütün uyğun əgər?

Bir çox bodybuilders haqqında merak kreatin etmək necə monohidrat. Bu narkotik uzun idmançılar tərəfindən qəbul edilmişdir edilmişdir, lakin ən yaxşı seçim hələ mübahisəli edir. Hər kəs fərdi və ya onu aldı və praktiki təcrübəyə malik bodybuilders məsləhəti ilə, əlavələrin istifadə düşünür. İndi hələ də bu məsələ ilə məşğul üçün vaxt var. ədəbiyyat siz kreatin monohidrat etmək üçün necə haqqında məqalələr onlarla tapa bilərsiniz, lakin onların hər bir xüsusi üsul, bu inkar təsdiqləyir. ən təhlükəsiz yolu, həm də ən təsirli sağlamlıq yalnız müəyyən etmək üçün, siz ağır iş lazımdır.

Kreatin monohidrat: etmək üçün necə

Siz yemək necə tez-tez, nə vaxt və nə: İlk model müəyyən etmək lazımdır. Tarix üçün, aşqar istifadə edən hər kəs öz təsiri var. Buna görə, bu fikir praktiki baxımdan daha uyğun hansı formada müəyyən etmək vacibdir: kapsul, həll şəklində və ya bir toz kimi.

paketi ilə gəldi Təlimatlar, həmişə öz növbəsində, müxtəlif istehsalçıları ilə məşğul olanlar qarışdırır, kreatin tətbiqi üzrə anlaşıqlı izahat istehsal etmir.

Dozaj və əlaqədar məhsullar

Bu həyata olmadan hər gün pəhriz əlavə beş-altı qram yemək üçün ən yaxşı. Əgər təlim gün, bu ilə kreatin monohidrat almaq üçün ən yaxşı protein titrəmələri, amin turşuları və ya şirin şirələr içmək, ancaq yalnız məktəb sonra lazımdır.

zaman

həyata sonra əlavə daha yaxşı almaq, bu müddət ərzində bədəndə meydana maddələr mübadiləsi ilə bağlıdır. Bu halda daha mürəkkəb maddələr mübadiləsi olur kimi Ona görə də, kreatin monohidrat almaq üçün necə düşünür ki, onun istifadə Manevr zamanı unutmayın ki bədənə yalnız mümkün, lakin zərərli deyil vacibdir. sonra böyük intensivliyi ilə azad edilib, çünki səhər mümkün qarışıq almaq artım hormon.

aşağıdakı kimi baxılan istifadə qida aşqar lazımdır: bir fincan həll maye eyni məbləği ilə alınmalıdır. assimilyasiya yaxşı müxtəlif istifadə təsir artım hormonlar, anabolic steroid.

nəqliyyat sistemi ilə birlikdə kreatin almaq daha yaxşı, bu bədən boyunca narkotik udma yaxşılaşdıracaq.

necə uzun

qəbul kurs ən azı iki ay davam etməlidir. Bundan sonra üç və ya dörd həftə bir fasilə etmək və bədən bütün udmaq üçün imkan. Həmçinin bu dövrdə əzələ həssaslıq bərpa etmək. kreatin davamlı olaraq almaq, onda bədən əlavələri üçün aşağı həssaslıq, onların effektivliyi azalır edir.

Bəzi üçün faydasız

müxtəlif əlavələrin qəbul edilməsi - bu sırf şəxsi məsələdir, lakin kreatin monohidrat etmək yolu hər kəs idmançı bilməlidir. narkotik vaxt sərf sonra, bir şəxs güc və enerji surge almaq lazımdır. aşqar istehlak effektivliyi idmançı təxminən 30% -i əldə edilir. Bu narkotik həssaslıq fərdi xüsusiyyətlərinə əsasən bağlıdır. Bəzi orqanizmlər üçün, yalnız bir şlak və bir şey deyil. nəticələrinin iki kursları təkmilləşdirmək deyil sonra Buna görə, siz istifadə uyğunluğunun əks etdirməlidir.

Hər halda, siz mahiyyətcə əsaslandırılmış var yazıyı sonra "Necə kreatin monohidrat etmək."