Shuttle run 3x10: performance texnika, ümumi fiziki inkişafı üçün istifadə

məktəb fənn kimi bədən tərbiyəsi tam yetişməmiş uşağın bədən inkişaf etdirməkdir. Təəssüf ki, şagirdlərin sağlamlıq vəziyyəti uğursuz deyil. Məsələn, müxtəlif formalarda xroniki xəstəliklərin artan dərəcəsi həyat sabit yol artıq çəki meydana gəlməsinə gətirib çıxarır. Neçə nəfər fiziki inkişaf etdirilməsinin vacibliyini başa düşürəm, amma ibtidai çünki səhər pulsuz yalnız alqışlamaq edə bilər, həm də qan dövranı yaxşılaşdırılması bədən aktivləşdirmək və gün iş başa çatdırmaq üçün güc verir. Bu standart yelləyərək boş sözlər, insanların çoxu ignore sağlam həyat tərzi, üçün motivasiya deyil, "Mən vaxt yoxdur." Bu real faktdır. İnsanlar əsasən tənbəl və fiziki fəaliyyət istəmirəm məşğul. həyat zövq müdaxilə daimi xəstəlik və yorğunluq - bu.

Amma geri gimnastika üçün. Elementary təlimlər çox bədənin fəaliyyətinə təsir edə bilər. Bu ən azı həftədə bir neçə dəfə müntəzəm olaraq onlarla və ya lazımdır.

Fiziki mədəniyyət və münasibətlər

təhsil bütün dövr üçün məktəb proqramı çox daxildir atletika standartları, belə həmçinin basketbol ilə məşğul, voleybol və s. Əslində, siniflər mövcud avadanlıq və müvafiq yer baxımından keçirilir. Belə ki, təəssüf ən kiçik şəhərlərdə məktəblərdə yuxarıda vəziyyəti ilə. Somewhere daha yaxşı, haradasa pis deyil, nöqtə. Just bədən tərbiyəsi və uşaqlar, və təkəbbür müəllimləri ilə bağlı. Onlar oturmaq və heç bir şey edə bilərsiniz bir dərs, bu baxın. Heç kəs run və tər, lakin hələ də incə və gözəl olmaq istəyirəm istəyir. Az adam sadə servis hesab edirəm ki, run, avadanlıq olduqca mürəkkəb performans, təlim futbolçu, boksçular, karateçilərinin üçün istifadə olunur.

vestibülyar aparatın Bu inkişaf, hisslər koordinasiya, çeviklik. , Əslində, bu, sadə görünür baxmayaraq - bir neçə dəfə bir baxımdan run. çətinliklər yarana nə ilə biz ətraflı hesab əgər, məsələn, servis run 3x10, texnika olan ən orta təhsil müəssisələrində şagirdlərə tanış, başa düşülə bilər.

servis run xüsusiyyətləri

Strange, lakin 100 metr bəzi məsafə 10 meydançaları üçün 3 dəfə jogging çox asan verilir. Bu Manevr zamanı hərəkət ilə bağlıdır. torpaq (xətləri, sex, kub) toxunmaq, aşağı yavaş, sürətləndirmək lazımdır tələbə qısa uzanır, ətrafında çevirmək və daha çox bir neçə dəfə etmək.

Bu bədən, xüsusilə ürək, ağ ciyər əhəmiyyətli yükdür. Bu əzələlərin exhausts. Bu travmatik, ancaq qan dövranı, koordinasiya üçün faydalıdır. istilik istifadə servis run bütün ibtidai görünür 3x10 based texnika, bir çox əldə edə bilərsiniz. Amma düzgün həyata etmək və praktikada düzeltmek üçün uşaq öyrətmək lazımdır.

exercise "servis run" komponentləri

Technique bir neçə maddədən ibarətdir.

1. Hazırlanması:

- məsafə müəyyən edilməsi, yer, yer layout seçimi;

- isti-şagird texnika izahat, nümunə performans nümayiş.

2. İcra:

- Bir başlanğıc;

- sürətləndirmək üçün vaxt qısaldılmış;

- yer, xətti toxunmaq və ya kub almaq üçün ehtiyac ilə inhibe;

- futbol, basketbol istifadə addımlar latching vasitəsilə bərpa;

- başlanğıc nöqtəsi eyni şəkildə qayıtmaq.

Xüsusi diqqət rəngi

başa çatdırmaq üçün sürətli sürətləndirmək, çünki son ayaq çalışan, tələbə artıq əyləc ehtiyac var. Bu həyata giriş, bir normal servis run 3x10 uyğun olaraq, ilə başlamaq üçün. Technique bu diversifikasiya etmək mümkün deyil, əlavələr edilə bilər. 5x10, 10x10, geniş seqment özü və ya (daha təcrübəli idmançılar üçün) geri çalışan əlavə - bir seçim seqmentləri sayı əlavə edə bilərsiniz kimi.

Hər şey asılıdır fiziki Mövzu "fiziki mədəniyyəti" aparıcı təhlükəsizlik qaydalarına və insan təxəyyül uyğun olan zədə riski üzrə həyata həyata bir. Shuttle run bütün insan bədən səfərbər, lakin ayaqları, əlləri və digər bədən hissələri ciddi zərər verə bilər.

standartları

Əlbəttə ki, bədən tərbiyəsi mövzu bir hissəsi qiymətləndirilmiş və servis run etmək lazımdır ki, kimi. Standartlar sinif və tələbə gender dəyişir. 3x10 servis run, maşın həyata zaman təsir edən həyata keçirilməsi, aşağıdakı qaydalar təmin edir:

üç seqmentləri hər orta artıq üç saniyə sərf edilməlidir Ümumiyyətlə, danışan. Nine saniyə qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün bədən dözümlülük artırmaq və immun sisteminin gücləndirilməsi üçün.