Sprinting: texnika və taktika

Track və sahə stadionunda musiqi arası (cross-country) və hamar davam daxildir. Mənbəyi qaçış uzunluğu asılı olaraq növə bölünür: uzun və orta məsafə.

Stadium intizam dözümlülük, yüksək kimi keyfiyyətləri bir atlet tələb reaksiya sürəti və taktiki düşüncə.

Sprinting (3-10 km) təbii engelliler ilə Cross sahələr üzrə həyata keçirilir. Şərti çalışan prosesi aşağıdakı mərhələlərdən ayırmaq: başlamaq və start-up sürətləndirilməsi, bir məsafə və başa çalışan. run uzun məsafə üçün taktika, eləcə də məişət texnikası, əsrlər boyu faktiki olaraq dəyişməz qalıb qaydalardır. Lakin, hər bir idmançı ona müsabiqə qazanmaq üçün fərdi texnika ola bilər.

çalışan addım texnika yalnız uzunluğu və addım tezliyi və dinamik xüsusiyyətləri dəyişir nisbəti zamanı bütün bölmələr məsafədə eyni qalır. dəyişikliklər hər idmançı fizioloji xüsusiyyətlərindən asılı olaraq, fərdi var.

lazımi texnika həyata sprinting əsasən gücü və səyləri atlet hərəkəti səmərəliliyinin asılıdır. Bu məqsədlə, bir runner yalnız bir bərk gücü təlim olmamalıdır, həm də səmərəli enerji istifadə etmək. uzun məsafə, daha möhkəm və davamlı əməliyyat edə bilən bir idmançı olmalıdır.

Sprinting start başlayır. Sağ start müsabiqənin uğurlar müəyyən edir. baş başlanğıc üçün mövqe başlayaraq: bir ayağı (jogging) başlanğıc xəttində və digər (mərkəzdənqaçma) - iki Nöqtə əvvəl. magistral irəli 45 dərəcə diz əyilmiş ayaqları əyilmiş. Arms dirsəklər da Bent və ayaqları qarşı qoydu.

atlet bir maili vəziyyətdə çalışan başlayır və tədricən aradan prosesində. sürətləndirilməsi başlayaraq (məsafə uzunluğu asılı olaraq) ilk yüz metr davam edir. Bu saytda atlet daha yüksək başa sürəti maksimum sürəti var.

atlet ən seqmentləri onun bədən omuz rahat, yüngül irəli əyilmiş, və bıçaq qədər geri aşağı ilə, orta sürətlə məsafə çalışır. Loin kiçik təbii sag və baş düz və gərginlik olmadan keçirilir. gərginləşdirmək üçün çalışan zaman çox vacibdir rəhbəri əzələlərin lazımsız enerji istehlakı qarşısını almaq üçün, və boyun. Hands bədən ki, doğru əymək idmançının sürəti təsir etmir ki, güclü sarsılmış edilə bilməz. rəqslərinin amplitude çiyin qaldırıcı hündürlüyü ilə müəyyən edilir dirsək birgə.

texnologiya finiş sprinting dəyişikliklər zamanı: idmançı (uzunluğu idmançı fiziki imkanları asılıdır) 200 m atmaq uzunluğu edir.

magistral irəli bend artır, əl hərəkətləri sürəti etmək üçün daha fəal olur. yorğunluq təsiri altında texnika çalışan bir qədər dilxor ola bilər: azalma koordinasiya və sürəti, səmərəliliyi itələmə artıb zaman dəstək.