Toxum əgər yağ almaq? Faydaları və toxum zərər

Bu bəzək bitkiləri kimi, üst artıb toxum olan günəbaxan, inanmaq çətindir (yeri gəlmişkən, bu, baş, və digər qida məhsul üçün istifadə olunur - kartof). First sunflowers 16-cı əsrdə Meksika Avropaya gətirilib. bəzək gül sunflowers mənbə məhsul belə bitki yağı kimi tikanlı yol edilir. A soyulmuş onların toxum xam və ya qovrulmuş yeyilmiş olur var. toxum yağ və necə düzgün istifadə üçün inkişaf olub fakt, bu məqalədə müzakirə olunacaq.

tarix daha bir bit

Avropa Rusiya məhsul 18-ci əsrdə, bir az sonra olur. Burada günəbaxan toxumu tez həqiqətən məşhur zəriflik kimi populyarlıq əldə. Bu gün gənc və yaşlı sevgi qızardılmış meyvə və TV ev ön və kino (uğurla Amerika popcorn alternativ təqdim) "flop" və giriş qarşısında ehtiyat daxmasında. A tanış söz "semok vermək" yəqin ki, daha ümumi bir sıra digər set ifadələr çox səslənir. , Toxum yağ bitir nə çox insanlar tərəfindən kifayət qədər böyük miqdarda demək olar ki, heç bir gün istehlak: Buna görə, məhsulun ümummilli populyarlıq yuxarıda əsasında, heç bir zərər sual olacaq. Xüsusilə, öz rəqəm seyr edənlər üçün vacibdir, bir pəhriz uyğun saxlayır, lakin hələ də toxum yemək bəyənir heç vaxt.

fayda

nutritionists sözlərinə görə, elm adamları, məhsul kalorili məzmun olduqca yüksəkdir. Yüz qram 550-dan (tətbiqi emalı və təsnifatı əsasında) 610 kkal var. olan əgər yağ almaq günəbaxan toxumu? Bütün sonra, kalori əlavə, onlar hələ də kommunal bir sıra, bu insan bədəninin düzgün işləməsi üçün zəruri tapılmadı.

Turşuları və yağlar

Bu Omega-3, normallaşdırılması lipid maddələr mübadiləsi və yağ "pis" xolesterinin "sağ" turşu azaltmaq səviyyəsi. Doymuş turşuları da mikrobların və xəstəlik funksiyası qarşı qoruyucu kimi fəaliyyət göstərən, immunitet sisteminin gücləndirilməsi kömək edir. infarkt və stroke həssas riskləri azaldır. sinir sisteminin funksiyasını normallaşdırmaq.

bitki zülalları

Bir vegan və ya vegetarian pəhriz ənənələrinə qalmaq, zülallar günəbaxan toxumu olan - sizə lazım yalnız nə! Bu məhsul Karbohidratlar demək olar ki, yoxdur. Buna görə də, toxum istifadə və tövsiyə aşağı karbohidrat diyeti (Atkins növü və ya Kremlin). Və bir çox toxum sink, maqnezium, dəmir, vitamin müxtəlif qruplar. Xülasə, bu məhsul zərər daha bədən daha yaxşı gətirə bilər ki, bağlaya bilər. Və burada başqa bir şey var: toxum yağ çox istehlak almaq əgər? Adambaşına düşən milli məhsulun gündəlik istehlak qaydaları hansılardır?

Bir neçə əlavə arqumentlər

psixologiya baxımından, insanlar uzun müddət günəbaxan toxumu çırtlamaq, bir Trance və ya düşüncə bir dövlət düşür. düşüncə bu cür mükəmməl sakit yaramaz nervishiki və bütün bədən bir faydalı rahat təsiri var. Bundan əlavə, televizor ekran qarşısında şüşə semok - eyni əyləncə üçün yeyilmiş sandviç və popcorn bir dağ hələ yaxşı.

toxum olub yağ alın: Dozaj

Əlbəttə ki, xalq hikmət görə də bu təhlükəli ola bilər. Və əlbəttə, bu halda doza bütün şey. One, siz gün (təxminən - 300 kkal) başına müalicə toxum artıq əlli artıq qram yemək əgər. Bu tamamilə başqa - onların nibbles etmək gündüz və yalnız əgər. Bütün sonra, hətta toxum kalorili neçə eynək çərçivəsində artıq 2500 kalori "gecikdirəcək". Manevr zamanı 2400-2600 qadınlar üçün kişilər üçün gündəlik orta dərəcəsi Bu - 3400 kalori qədər! Belə ki, suala cavab birbaşa şəxsi keyfiyyətləri və istehlakçı cəsarət asılıdır "Tamamilə toxum yağ almaq edirsiniz". Bütün sonra, düzgün özümü dayandırmaq və naluzgat profisiti bəzən demək ağır deyil. Və kalori ilə ehtiyatlı olun! onun rəqəm izləmək üçün çalışırıq edənlər. Belə ki, sakit axşam zamanı pəhriz ifadə bütün norma kənarda çox kalori ilə getmək olar. Və hətta hiss etmir.

istifadə uyğunluğu və hallarda

toxum qovrulmuş və onlar insanların bütün qrupları istifadə edilə bilər olub, əgər yağ almaq? fakt çox nutritionists ümumiyyətlə məhsul yaxşı istehlak ki, razıyam ki , onun xammal şəklində (ekstremal hallarda - soba quru). Bütün sonra, uzun qovurma bəzi qida kimi faydalı deyil və quru (qızardılmış) qalıqları möhkəm yağ və kalori var. Belə ki, məsləhət ən qiymətli parça: xam almaq və özünüzü müalicə. Bu qurudulmuş bilər və çox yüngül daha yaxşı luschilis qızardılmış bilər.

kalori sayı ilə yanaşı hələ məhsul uyğunluğu haqqında məlumat bilmək lazımdır. Belə ki, nə öz bədən (mədə iğtişaşlar qədər) zərər səbəb olmadan, toxum ilə yeyilmiş bilər? Bütün sonra, bir toxum, əlbəttə, yemək bilməz!

Birincisi, toxum kolit və mədə xoralar, bağırsaq iğtişaşlar, Gut əziyyət çəkən insanlar üçün kontrendikedir olunur. Bu şəxslər, bu məhsul ümumiyyətlə kontrendikedir. İkincisi, onların kalori və yağ doyma, təzə bitki qidalar və dənli ilə mayeləşdirmək üçün tövsiyə olunur. Heç bir halda ət yemək sonra toxum yemək yoxdur. özlüyündə kalori sayı bu təbii məhsul şüşə kabab xidmət edir, çünki. arayış kitab və İnternet bu məşhur yeməklər istifadə tarifleri bir çox tapa bilərsiniz. Istədiyiniz Belə ki, siz edə bilərsiniz, məsələn, toxum və ya buğda sıyıq meyvə salatı onlarla.

balqabaq

White toxumu - tam fərqli bir mahnı. Onlar gəlmişkən, yenə genitourinary sistemi xəstəlikləri xam yeyilmiş gəlir. demək olar ki, günəbaxan toxumu kimi eyni intervalında Onların kalori. Karbohidratlar - bir az az. Amma yağ - daha çox. bədənin (xüsusilə vərdiş) üçün - məhsul olduqca ağırdır. Belə ki, çox hər kəs üçün onların nəzarətsiz istehlak tövsiyə deyil. olan əgər yağ almaq balqabaq toxumu? Yenə şey doza. pak məhsulun bir şüşə - qadın yarısı gündəlik kalori. nəzərə bu saxlayın və bu ləzzətini qaçırmaq deyil!