Tree əqli və fiziki balans yaradır

Yaradır ağac (Vrikshasana) - məşğulluq zamanı edilə bilər klassik asanas biri, eləcə də ayrı-ayrı. müstəqil asana kimi bir şəxs bəzi çətinliklər yaşanır əgər balans hissi yaxşılaşdırılması üçün istifadə olunur.

duruş diqqət

Bu ağac yaradır. Bu əsas asanas biridir. Rəy artırılması və ya baxışları azaltmaq olmadan, bir nöqtəyə konsentrə, düz saxlanılmalıdır. omuz qulaqları onları qaldırmaq üçün pulsuz və olmamalıdır. Blades araya gətirmək. qarın əzələlərinin istirahət etmək lazımdır. Bu dayamak deyil diqqət etmək lazımdır. Hands rəhbəri (böyük azadlıq nəfəs əldə olunur) yuxarıda qaldırılmış və ya Namaste qatlanmış olmalıdır, Oberschenkel yalan ola bilər.

bud və ya dana daxilində ayaq yerləşdirmək, lakin diz hər halda olmalıdır. Yumşaq onu arıq, bud ayaq basın. diz photos irəli sövq deyil ki, unutmayın. Bu əhəmiyyətli bir andır. Və nəhayət - çəki bərabər mərtəbədə durur bütün ayaq üzərində yayılır. ağac tam konsentrasiya tutur yaradır.

mətanət

ağac müxtəlif variantları var yaradır. Siz bir ayağı üzərində dayanan, yalnız onun balans saxlamaq üçün, faktı ilə başlamaq lazımdır. ilk siz ayaq düzgün mövqe müəyyən kömək əli olacaq pərişan etməyin. Bəlkə ilk siz kürü müzakirə olunacaq. Əsas odur ki, - bir spot baxmaq və sizin balans ən azı bir neçə saniyə saxlamaq, nəfəs. Time müddət sonra, ağac daha yaxşı olacaq yaradır.

əllərinizi saxlamaq üçün necə

Onlar xurma birlikdə qoşulması və artan ağac kimi onları çəkərək, baş üzərində qaldırmaq bilər. Bu ağac adətən bel gücləndirmək fəqərəarası disk keçəcək yoga yaradır. Siz ənənəvi salam döş öz əlləri qoymaq olar.

ayaqları ardınca

yoga ağac yaradır stand sağ və Alternativ sol ayağı bu asana həyata keçiriləcək ki, təklif. çox - Siz dərhal onlardan biri daha inamlı və dəqiq, və digər hiss olduğunu hiss edirəm. Amma eyni tarazlıq sonra gələcək. Bu vaxt, biz sonra, daha çətin seçimi ilə başlamaq asan və təkrar çətin etməlidir.

sensasiya fərqi unutmayın. Digər tərəfdən, hiss göz gərginlik də asanas yaxşı performans edir yüngüllük yaratmaq üçün cəhd edin. sizin bədən tam anlaşılması üçün çalışırıq, ona qulaq asmaq.

əgər asana özü borc deyil nə

Siz balans pis hissi var, səndələmək, siz dərhal düşəcək? ümidsizlik yoxdur. başlayanlar üçün bir seçim var. Posture ağac yatarkən ifa olunur. Bu diz mərtəbəsində idi əmin edilməsi, soba istirahət, uzandı uzanır, bıçaq saxlamaq, sağ ayaq əlləri qoymaq lazımdır. Sonra yavaş-yavaş başını arxasında birbaşa əlləri başlamaq və bir anda diqqətlə baxmaq. digər ayağı ilə təkrarlayın. Bu şəkildə təlim edərək, siz dəstək bilərsiniz.

(Qapı çərçivəsində və ya güclü masa) dəstək qarşı Lean, sonra çıxmaq - ağac yaradır. Asana çox mürəkkəb deyil, lakin geri düz idi ki, tələb edir, və itburnu mərtəbə paralel. təcrübə ilə, rəsm, və sonra təlimlər müstəqil icrası bilərsiniz. sonra onu azaltmaq, bir ayağı aldığınız, jerks olmadan, yavaş-yavaş və rəvan hərəkət edin. Bu hip tez-tez tarazlıq narahat etmək daban basaraq idi. Buna görə də, bud daxilində çox təzyiq ayaq ilə başlamaq lazım deyil.

yoga ağac yaradır: istifadə

Sözü "vrksa" tərcümə vasitələri "ağac". Bu vəziyyətdə, bütün bədən bu bitki kimi uzanırdı. 2008-ci ildə "Phoenix" nəşriyyatında kitabında "Yoga Anatomy" Rusiya müəlliflər Paul və Tatyana White, əzələlərin ağac iş photos yaradır gətirdi. Bu düz və obliques, psoas və Oberschenkel və ayaqları bir çox çoxdur.

Bu həyata ümumi təsiri düşündüklərini:

• legs, dana və ayaqları gücləndirilməsi. Bu, bizim ayaqqabı gündəlik əziyyət ayaq və aşağı ayaq kiçik əzələlərin, uzanır.
• vestibülyar aparat və hərəkətlərin koordinasiya stimullaşdırılması.
• Konsentrasiya.
• sinə və omuz açıqlanması.
• Dərin nəfəs.

Terapevtik təsiri:

• qaraciyər, dalaq və böyrək fəaliyyətini və normallaşması təkmilləşdirilməsi.
• reproduktiv sistemi yumurtalıqların Optimum performans. sonsuzluq və rəhm kənar ilə kömək edir.
• ağac təkmilləşdirilməsi həzm, bağırsaq diskinezi və qastrit, mədə xorası üçün faydalıdır yaradır.

Siz müntəzəm bu vurğulamaq varsa, ağac duruş yerinə, onu istifadə danılmazdır edir.