Necə yoga təcrübə? Başlayanlar üçün Yoga

Biz bütün yoga bilirik - bu, çox qədim elm deyil. Bu artıq altı min il əvvəl çıxdı və demək olar ki, dəyişməz sağ üçün forma. Yoga bağlı aspektləri və mənəvi təmizlənmə geniş daxildir. Lakin o, xüsusi təlimlər bir sıra kimi bilirdi insanların ən asanas çağırıb. Biz evdə başlayanlar üçün yoga etmək necə öyrənmək üçün bu gün təklif edirik. Bütün sonra, öz edə bilərsiniz, premium sinif ziyarət lazım deyil.

Yoga necə başlamaq üçün?

Siz müntəzəm təcrübə nə İlk növbədə, siz tənzimləmək lazımdır. Belə ki, 40 dəqiqə ən azı həftədə iki dəfə yoga ilə məşğul etmək tövsiyə olunur. ideal hər gün - Əlbəttə, bu daha tez-tez baş verən daha yaxşıdır. hər halda başlayanlar üçün Yoga kompleks asanas cəlb deyil. Belə ki, sağlamlıq öz dövlət ilk dərsləri zamanı diqqətlə nəzarət etmək lazımdır və tədricən zaman yük artırmaq üçün vaxt. bir iman Bundan başqa, o, dərhal ən azı hər gün təcrübə ki, yoga dərsləri, qeyd etmək lazımdır, dərman heç bir əlaqəsi yoxdur. Buna görə də, onun köməyi ilə siz bütün dərdlərinə dərman edə bilməyəcək. Lakin asanas icrası sağlamlıq yaxşılaşdırılması və sizin həyat və əmin-amanlıq daxil harmoniya gətirmək üçün təmin edilir.

Başlayanlar üçün Basic tips

sualına, "Necə yoga təcrübəsiz, yoxdur" bir çox ekspertlər, ilk növbədə, bir sözlə cavab - "müntəzəm". Belə ki, daimi təlim vərdiş müvəffəqiyyətə nail olmaq əsas amildir. Bununla əlaqədar olaraq, gələcəkdə dərsləri gündəlik pozmaq üçün hər cür səy cədvəli məsləhətdir. sizin bədən məcbur deyil, hər halda, son təlim gətirmək imkan verir, və daha çox bilərsiniz kimi təlimlər etmir narahatlıq, karşılaşırsanız. fiziki vəziyyəti yalnız onların iş yerinə gələrək təlim həyata keçirmək və ya əqli təsəvvür və necə burada asanas edirik düşünmək üçün imkan vermir edin. Beləliklə, biz uğur üçün əsas eyni zamanda eyni yerdə olan vərdişini inkişaf etdirmək ki, bağlamaq.

Yoga: başlamaq üçün necə vaxt seçmək

asanas yerinə lazımdır zaman heç bir ciddi qaydalar var. Bütün sonra, başlayanlar üçün yoga - bu səhər run və ya muzd deyil. Belə ki, sizin həyat tərzi asılı olaraq, günün hər hansı bir zamanda təcrübə edə bilərsiniz. Lakin, bir çox ekspertlər işləri artıq başa ki, yalnız öz təhsillərini başlamaq gəlir və siz təhlükəsiz orqanı və mind həm istirahət edə bilərsiniz. Şərqdə, asanas həyata keçirilməsi üçün optimal vaxt Sunrise və sunset olduğuna inanıram. Yeri gəlmişkən, bu iki hissəyə təlim parçalanması üçün mümkündür: təlimlər hissəsi səhər, misal üçün, nə, bir hissəsi - axşam. hər halda, təlimlər məcbur özünüzü məcbur etməyin belə yoga başlayanlar üçün əsas şey, sevinc gətirir.

Harada təlim keçirəcək

yoga təcrübə necə mövzu nəzərə alaraq, siz tapmaq lazımdır və daha yaxşı bunu. Çətinliklər burada yarana bilər. bir rahatlıq - bütün sonra, yalnız meyar iş yeri ilə görüşüb. Məsələn, açıq səma altında, həm də qapalı və açıq havada asanas edə bilərsiniz. Sizə lazım olan yalnız bir şey - bu rahat oturmaq bilər ki, kiçik üfüqi səth edir. Siz oda nə istəsəniz, pre düzgün havasını dəyişmək, və ətriyyat və deodorantlar istifadə müraciət deyil. İdeal, əlbəttə, təbiətdə qalmaq, lakin burada gedən-gələn və bezdirici həşərat, digər səslər və ya pis hava kimi bir şəkildə əldə edə bilərsiniz. özləri öyrənmək üçün bir yer üçün seçilmiş, ona qiyamət əmin olun.

iş üçün seçmək üçün paltar nə cür

həyata asanas üçün tamamilə rahat hiss hər hansı bir geyim uyğun ki, hərəkəti məhdudlaşdırmır. Siz plan otaq, kifayət qədər isti deyil, yalnız ən zəruri qarderob maddələr geyimli edilməlidir. Siz dondurmaq qorxur, bu, müvafiq geyinmək lazımdır. Həmçinin bütün yoga təlimlər ayaqyalın və ya corab ya həyata keçirilir ki, unutmayın.

İş və yemək

yoga təcrübə haqqında bir suala cavab, bir də bir yemək olmamalıdır dərhal sonra asanas yerinə qeyd etmək lazımdır. qida öyrənmək üçün bir az qədər bir müddət gözləyin. Əks halda, mədə ağırlıq sizin konsentrasiyası ilə müdaxilə edəcək. Lakin, kəskin aclıq yaşanır digər ekstremal getmək və yoga yoxdur. Siz yemək vermədi uzun müddət, onda proqram bir şey yemək üçün qısa bir müddət əvvəl. Həmçinin, bir çox ekspertlər yoga sonra yemək özünüzü yetişdirmək üçün gəlir. Belə ki, sizin bədən həyata və ərzaq sevinc və zövq birlikdə bağlamaq olacaq. Əlbəttə ki, biz ideal gedir. Amma həyat tempi, bir yemək ilə həyata birləşdirmək üçün istifadə zaman yemək imkan vermir əgər.

Mən onların fəaliyyəti haqqında bilmək kimsə demək lazımdır?

Müasir dünyada yoga bu gün böyük populyarlıq baxmayaraq, bir çox insanlar hələ də bu təcrübə müraciət birmənalı deyil. onun əsasları anlamaq və qədim mədəniyyətini qoşulmaq istəsəniz, dərhal sizin ailə və dostlara xəbər olardı. Birincisi, yoga onlara izah etməyə çalışırlar. Əks halda anlaşılmazlıqlar ola bilər. Belə ki, məsələn, səs ilə işləyəcək sinif,, ev müvafiq olaraq, bu barədə narahat başlayacaq, bir dini təriqət bir növ daxil "çəkdi" hesab edirəm ki, bilər. Həmçinin, siz gizlilik, sülh və sakit ehtiyac təlim zamanı ailə izah tənbəl olmayın. onlarla açıq və vicdanlı olmaq, bu fərziyyə və şübhə qarşısını almaq üçün kömək edir.

yoga və su müalicə

Onların ön siz dəniz, göl və ya hovuz üzmək, və ya hətta bir duş qəbul əgər sizin iş səmərəliliyinin əhəmiyyətli dərəcədə artacaq. Su müalicə istirahət üçün bizə kömək edir və eyni zamanda həyata asanas üzərində daha yaxşıdır. Siz təlim əvvəl bir duş almaq varsa, heç bir su temperatur hər hansı bir tövsiyələr var - istədiyiniz kimi yoxdur. Hər halda, isti su sizin bədən əzələlərin istirahət kömək edəcək, və soyuq sizə cəsarət verəcək və ton ilə nəticələnəcək. üzgüçülük sonra bir dəsmal ilə özünü rub yaxşı unutmaq və layihələri qarşısını almaq deyil.

əlavə highlights

Maraqlı fakt yoga kimi bədən də fiziki yalnız mənəvi təmizlənmiş, lakin olacaq ki. Bu proses ağız qoxusunun görünüşü ilə müşayiət oluna bilər. Siz özünüz bunun fərqində ola bilər, amma başqaları üçün xüsusilə dərhal həyata sonra, nəzərə çarpır. diş təmizləmə kömək etmir, belə ki, həzm sistemi formalaşır. iy neytrallaşdırmaq üçün, bir şey yemək məsləhətdir. Sizin bədən təmizlənmiş sonra problem bir iz olmadan yox olacaq kimi narahat, xüsusilə lazım deyil.

Biz, həqiqətən, yoga maraqlı ümid edirik. evdə təcrübə ilə məşğul olmaq tamamilə hər kəs asılı olmayaraq, fitness səviyyəsi və bacarıqlarının. Sizə lazım olan bütün - kiçik təmiz yer mat, eləcə də uğur münasibət və özünü və dünya ilə harmoniya nail olmaq arzusu.