Başlayanlar üçün Pranayama - nəfəs nəzarət təcrübəsi

Pranayama "həyat enerji", "həyati hava" deməkdir sözü "Prana" kök edir. Və Sanskrit söz "pit" "nəzarət" və ya "nəzarət" deməkdir. Bu Yoga Pranayama nəzarət kömək edir mühüm enerji. Bu nəfəs nəzarət, ağıl və bədən birləşməsinə töhfə.

Pranayama - Bu əsasında həyata keçirir müvafiq nəfəs hər canlı varlıq xas olan mühüm enerji master. bu təcrübə həssas və gizli gizli orqanlarında fəaliyyət göstərən, ümumi və incə material bədən təsir Lakin, bu, tənəffüs prosesi nəzarət etməyə imkan verir yalnız bir sistem daha çox.

insan sağlamlığına təcrübə təsir

Pranayama, eləcə də hər hansı yoga təcrübə tənəffüs təlimlər daxildir. - no daha altı nəfəs üç qədər bir daha azaldılması ilə bir dəqiqə: başlayanlar üçün Pranayama Bu dayaz və seyrək nəfəs edir, düzgün həyata zaman. tənəffüs, ürək-damar, metabolik və sinir sistemi: Bu dörd əsas orqan sistemləri normallaşmasını təmin edir.

karbon dioksid zülal və amin turşularının sintezini verir normal konsentrasiyası bədən olur, çünki, aşağı protein pəhriz yaşaya bilər yavaş yoga tənəffüs dəyişdirmək görə. Bundan əlavə, başlayanlar üçün pranayama bununla, onların iş nəfəs prosesinə cəlb müxtəlif əzələ qrupları inkişaf normaliziruya siz daha rahat edilməsi, sinir sistemini gücləndirir, daxili orqanların bir incə masaj edir.

təlimlər istifadə haqqında göstərişlər

Bu yoga növü, Pranayama kimi - nəfəs təlimlər - təcrübəli müəllim tələb edir. Bir qayda olaraq, bütün tənəffüs kompleksləri lotus mövqe keçirilir. Siz yaxşı havalandırılan sahəsində dərsləri aparmaq lazımdır. Biz yemək sonra dərhal hər hansı bir həyata başlayan tövsiyə etmirik. yeməkdən sonra beş saat - Bu, ən azı dörd olacaq. Siz iş başa çatdıqdan sonra yalnız otuz dəqiqə yeyə bilərsiniz. Food asan olmalıdır.

başlayanlar üçün pranayama təcrübəsi əzələ gərginliyi tələb etmir. Üz, boyun, çiyin, bədən əzələlərin və itburnu rahat dövlət olmalıdır. şüursuzca gərgin həyata keçirən isə xüsusi diqqət bu əzələlərin kimi, silah və Oberschenkel yetirilməlidir. Yoga bu cür yaz və ya payız ən yaxşı dərsləri başlayın. Bütün təlimlər qapalı gözləri ilə ifa olunacaq. qulaqları və ya gözləri Pranayama xəstəlikləri olmadan başa çatmalıdır gecikmə nəfəs.

əsas nəfəs həyata

Pranayama Starter əsas həyata daxildir - 1: 4: 2. 1 - inhalyasiya vaxtı; 4 - inspiratory nəfəs gecikmə vaxtı; 2 - buxarlanma zamanı. hava exhale qalmaq deyil. 1 tənəffüs ritm İş: 4: 2 yoga yalnız Pranayama üç növ vaxt fərqi artırmaq və test: 12:48:24; 24:96:48 36: 144: 72 (aşağı, orta və yuxarı görünüşü).

aşağı Pranayama şəklində tənəffüs ritm nəticə ağır tərləmə və bədən aradan qaldırılması çirkləri olur. Mid güclü enerji keçən ağır bədən sarsıntılar səbəb olur. təcrübə Ali növü şəxs bədən levitation və Ali Bliss gelgit hiss etməyə imkan verir.

başlayanlar üçün Pranayama - bu hirs, ümidsizlik, stress, tənbəllik, yuxusuzluq və bir çox digər psixoloji problemləri ilə məşğul üçün ən əlverişli yoldur.