Başlayanlar üçün evdə Yoga

evdə Yoga getdikcə məşhur çevrilir: təlimlər sağlam həyat tərzinin mühüm bir hissəsi hesab olunur. Yoga - Bu bədən, ağıl və ruh birləşdirmək üçün ideal imkandır, lakin ahəngdar dövlət nail olmaq üçün, siz doğru atmosfer yaratmaq lazımdır.

Ana yoga mümkündür, ancaq bir məşqçi və ya müəllim kömək imtina deyil. kompleks postures həyata zaman xüsusilə faydalıdır. Bu müntəzəm həyata keçirilməsinin əhəmiyyətini qeyd etmək lazımdır. Training gündəlik olmalıdır.

Əks ev təlimlər

İlk növbədə sizin bədən təlim reaksiya necə yoxlamaq lazımdır. Siz oynaqların, ürək-damar sistemi və ya hər hansı digər xəstəlik ilə bağlı problemlər varsa, bu sizin doktoru və yoga həll əgər tapmaq üçün ilk lazımdır. Bir soyuq varsa yara əzələlərin və bir od varsa evdə Yoga, ləğv edilməlidir. Yoga aybaşı ilk günlərində qadınlar üçün əks olunur. təcrübə üçün vaxt seçilməsi, çox yorğun zaman, yemək istəyirəm yuxu və ya olmayan bir dəfə baxmaq.

təlim hazırlıq

evdə Yoga bədən uyğun deyil, rahat paltar həyata keçirilməlidir və hərəkət mane deyil. məşq edən otaq, parlaq, təmiz, geniş və yaxşı havalandırılan olmalıdır. Onların hissləri çox diqqət olmalıdır, çünki heç bir şey sizə yayındırmaq ki, unutmayın. Mümkün qədər diqqət kəskin keçid olmadan gözəl və hamar bir xüsusi rahat musiqi, istifadə etmək. Siz istədiyiniz hər hansı bir musiqi seçin, lakin unutmayın bilər - siz çevirirsən almaq deyil!

Başlayanlar üçün Yoga. ev Sport

Siz təlimlər yerinə yetirmək üçün hazır olduqda, bəzi sadə asanas ilə başlayın. ilk məşqinə vaxt kifayət qədər bir az yarım saat maksimum olacaq. mənimsəmiş zaman əsas təlimlər, ev daha çətin yaradır at yoga sinif daxil edin.

Təcrübə, asanas onların hissləri də düzgün həyata, lakin ki, yalnız diqqət yetirin. Sizin bədən hər əzələ hər hərəkət, bədəninin hər santimetr hiss etməlidir, rahat olmalıdır. yoga müvafiq nəfəs cəlb ki, unutmayın: bu hamar və dərin olmalıdır.

mütəşəkkillik, yoga çox vacibdir - Bu bir mühüm şərt qeyd etmək lazımdır. Bir az pulsuz vaxt varsa, sonra işlərin müddəti azaltmaq və bir gün məşğul olur. narahat olmayın, təlim vermir. müntəzəm və məmnuniyyətlə yoga Doing, sizin bədən, həm də ruhu yalnız yaxşılaşdırmaq. Yoga siz self-control öyrədir və gündəlik stress öhdəsindən gəlmək üçün daha asan edir. Çox tezliklə yoga təsiri görəcəksiniz. Sizin orqan təşəkkürlə cavab: Siz az yemək, daha yaxşı yatmaq, təravətli, az yorğun hiss edirəm. Fikrinizi xarici dünyaya açıq fikir olacaq.