Uşaqlar üçün İdman: nə seçmək?

istisnasız, bütün valideynlər erkən yaşda müxtəlif bölmələr onlara verilən belə uşaqları sağlam və tam inkişaf etmiş olsun. Amma nə idman seçmək? bütün yaş uşaqlar üçün, riayət etmək tövsiyə olunur ki, müəyyən sahələr var.

Necə idman seçmək?

Bu gün dünyada bir çox uşaqlar müxtəlif Hypermobility və narahatlıq var. Lakin hazırda bir planet bir uşaq bütün boş vaxt tutur informasiya texnologiyaları, kəfən. Ona görə kəskin kimi bu gün idman klublarının uşaqlar cəlb etmək necə sual. enerji ilə gənc bədən fəvvarə atır. Valideynləri tez-tez uğursuz öhdəsindən beləliklə mübahisələrin və qadağalar var. Buna görə də, bir uşaq belə fəal əyləncə (idman) istəyirəm. uşaqlar on gün Sports. Lakin, bölmə seçimi uşaq ona maraqlı və ya ona kifayət qədər vaxt olacaq, yük tab gətirmək olacaq olub-olmadığını anlamaq üçün vacibdir.

Bu uşaqlar üçün hər hansı bir idman tibb baxımından çox əhəmiyyətli sirr deyil. Active təlimlər immun sisteminin gücləndirilməsi və bədən sağlam kömək edir. Alimlər idman 50% ürək-damar xəstəliyi riskini azaldır sübut etdik. uşaq məktəbdə həyata, və xüsusi bölməsində, və küçələrdə və ya evdə edə bilərsiniz ki Plus.

yaş İdman

onların uşaqlar gənclərin arzusu həyata keçirmək üçün bir çox valideynlər arzu: halına məşhur gimnast, idmançı, xokkey oyunçular və ya futbolçu. Lakin, bölmə seçilməsi yalnız nəslini arzusu, habelə onun sağlamlıq vəziyyəti əsasında olmalıdır. uşaq tənəffüs sistemi ilə bağlı problemlər varsa, bu atletika və ya qış verilə bilməz. Bu uşaqlar yaxşı uyğun üzgüçülük və ya binicilik. Həmçinin, yaş meyarları nə bilmək yanlış deyil. 3 yaş başlayaraq, uşaqlar yalnız üzgüçülük və ya gimnastika göstərilir. Bir il sonra, siz Balo rəqs, fiqurlu konkisürmə, tennis və ya xokkey bölməsində uşaqlarını göndərə bilərsiniz. 5 il yaşında karate və uşu kimi döyüş həll etsin.

Birinci dərəcəli give bölmə akrobatika və ya futbol məsləhətdir. Bir çox ekspertlər bu yaş uşaqlar yaxşı xizək idman öyrənmək inanıram. 9 yaşında basketbol, voleybol, velosiped və hətta Biathlon icazə verilir. 4-cü sinif uşaqları Closer atletika, boks, qılıncoynatma, Binicilik yaxşı nəticələr göstərmək üçün başlaya bilər.

Team Sports

idman Bu kateqoriya 5 il uşaqlar üçün idealdır. Team Sports yalnız sürət, dözümlülük və reaksiya inkişaf, həm də təbiətin kommunikativ xassələrinin yaxşılaşdırılması deyil kömək edir. Müştərək oğlanlar və qızlar, daha çox ünsiyyətdə daha çox dostluq, daha vahid olmaq edir. Bundan əlavə, uşaqlar üçün bu idman emosiyaların baxımından əhəmiyyətlidir. komanda məğlub yaşamağa asan və uğurlar zövq xoşdur. Bu futbol, xokkey və ya hər hansı digər komanda idman olsun, bu, kas sisteminin vizual sisteminin gücləndirilməsi üçün kömək edir ürək və ağciyər funksiyası yaxşılaşdırılması üçün kömək edir. Həmçinin üstünlüklərindən biri nisbətən ucuz avadanlıq iradə yalnız xokkey istisna olmaqla, var. Bir çox ortopedik cərrah və pediatricians inanırıq ki, yalnız futbol və basketbol - 5 7 ilədək uşaqlar üçün ən yaxşı idman. İşin mənfi tərəfi odur zədə nisbətən yüksək risk var.

Team idman düz ayaqları, astma, boyun bel kövrəklik, mədə xorası olanlar uşaqlar üçün əks olunur.

Martial Arts

Boks, karate, cüdo, aikido, sambo - bu idman (foto bax aşağıda). 5 il daha kiçik uşaqlarda əks. Döyüş əsas üstünlükləri rahatlıq, dözümlülük, sürətli cavab və dəqiq hərəkətləri inkişaf etdirməkdir. gənc orqanı bu idman sayəsində sonradan özünü müdafiə şəklində həyatında baş verə bilər güclü ruh formalaşır. Martial arts, artıq enerji, təcavüz, emosiyaların boş özünü nəzarət öyrənmək, immun sisteminin gücləndirilməsi üçün kömək edir. Bu idman zədə çox yüksək risk əmr, kimi. təlim hər bir uşaq, xüsusilə də maraqlı və faydalı xüsusi bir şey kimi Martial arts, oğlanlar və qızlar, həm də məşğul bərabər edə bilərlər.

onların iştirak etmək üçün əsas hallarda bel və ürək xəstəlikləri var.

Üzmə (hovuz)

Su idman uşaqlar üçün hətta 3 il verdi. Bu yaşda uşağın sümük və əzələ sistemi nəhayət formalaşır. Məlum olduğu kimi, su bədənin inkişafına və möhkəmlənməsinə öz töhfəsini verir və qan dövranı yaxşılaşdırılması. Digər şeylər arasında, bu idman mərkəzi sinir sisteminin işini normallaşdırmaq bədən bərkitmək. Belə skolioz, diabet, miopiya, və piylənmə kimi sağlamlıq problemləri olan uşaqlar, həkimlər mütləq müntəzəm hovuz müəyyən.

Bu valideynləri üzgüçülük büdcə komponenti captivates ki, qeyd dəyər. idman bu cür üzgüçülük mayo (mayo) və xüsusi qoruyucu cap istisna olmaqla, hər hansı bir avadanlığın alınması üçün heç bir ehtiyac demək olar ki. yalnız mümkün günah suyun keyfiyyətinin üzgüçülük. müntəzəm və bol süzülür deyilsə "təmiz" xlor həll, sonra uşaqlar allergik reaksiyalar və ya bakterial xəstəlik görünür.

Əks göstərişlər: xroniki otit media, dəri səfeh.

track və sahə

Bu Olimpiya idman çalışan kimi, (uşaqlar üçün oyunlar. Aşağıda bax) yüksək jump, bir çox ekspertlər hətta ilk qreyderlər faydalı olacağına inanıram, baxmayaraq ki, cirit atmaq, və 10 il üçün icazə bir çox başqaları. Athletics güc, çeviklik və qazanmaq üçün iradə, sürət qurmaq, əzələ və sümük sisteminin gücləndirilməsi üçün imkan verir. üçün bu idman xüsusi bacarıqları və ya bahalı sursat tələb etmir təcrübə. Bundan əlavə, təlim xüsusi bölmələr və ya salonda mütləq deyil. Jogging və Nordic gəzinti eyni növ tullanmaq aiddir, həyət və ya park üçün idealdır.

Təəssüf ki, son illərdə statistikası atletika məktəb çağındakı uşaqların az maraqlı olduğunu göstərir. hələ çox populyardır yalnız forması, - servis run. Bu arıqlamaq və optimal formada nail olmaq üçün imkan verir ki, digər məsələlərdə, o böyüklər arasında tələb edir.

Bu yay idman uşaqlar üçün aşağıdakı hallarda var: ürək xəstəliyi, böyrək xəstəliyi və diabet.

Gimnastika və rəqs

Bu cür qızlar ilə Furious populyardır. Gymnastics 3 yaş, rəqs uşaqlar üçün göstərmək - (. Şəkil bax aşağıda) 4 bu idman bütün rahatlıq və hərəkət lütf, həm də dözümlülük, doğru duruş yalnız inkişaf etdirmək üçün uşaq kömək edir. Həyata uşaqlar onların əsl yaradıcılıq potensialının tapmaq üçün imkan verir. Lakin, dərhal ən travmatik idman növlərindən biri hesab olunur ki, valideynlər xəbərdar etməlidir. bir çox valideynlər bir rəqs uşaqlarını göndərmək üçün üstünlük niyə ki.

Ayrı-ayrı gimnastika views və rəqs baleti edir. O, bədən nəzarət uşaq öyrədir. Bu artmışdır sinir excitability ilə uşaqlar göstərir ki, bir çox zərif və zərif rəqs edir. Bu balet yalnız 10 il müntəzəm iş üçün icazə verilir ki, qeyd etmək lazımdır.

Əks gimnastika bit: scoliosis, ürək xəstəliyi və miopiya.

Kayak və skating

Qış idman köhnə 5 il uşaqlar üçün icazə verilir, lakin istisnalar var. Fiqurlu konkisürmə məktəbəqədər hazırlıq qrupu iştirak bir uşaq öyrətmək başlaya bilərsiniz. Ski kimi, onlar yalnız 9-10 il göstərilir.

Uşaqlar üçün Qış idman ürək-damar sistemi, əzələ skelet sistemi və toxunulmazlıq üçün faydalıdır. Şəkil skating bir gənc lütf, dözümlülük, artistlik orqanı inkişaf imkan verir. osteoxondroz və metabolik qəza faydalı Ski növ.

İşin mənfi tərəfi odur olduqca bahalı avadanlıq və xüsusi hava şəraiti üçün lazımdır. Qış ağciyər xəstəliyi və miopiya uşaqlarda əks.

tennis

Bu idman ilə məşğul çox ekspertlər hesab uşaq bilər artıq möhkəm əl racquet keçirmək iqtidarındadır vaxt. Təxmini yaş - 4 il. Tennis, uşaqlar çeviklik, reaksiya, tempers ruhunda inkişaf iradə və qazanmaq arzusu, tənəffüs sistemi normallaşdırır və koordinasiya yaxşılaşdırır təşkil edir. Bir çox valideynlər gələcəkdə maddi nəticələr gətirə bilər idman onların uşaq vermək istəyirəm. Bu gün dünyada tennis yalnız həqiqətən edir. professional turnirlərdə çox böyük mükafat Bu gün.

yaxşı koordinasiya meylləri ilə Tennis uyğun iddialı və yüksək mobil uşaqlar. Əks yalnız astma, onurğa kövrəklik, düz ayaqları kimi xəstəliklərə tətbiq olunur.

riding

Son illərdə bu idman, lakin gənclər arasında getdikcə məşhur çevrilir və ona uşaqlar əsasən atlar ilə bağlı xeyli maraq yaşanır. başlanğıc sürücü icazə yaş - 10 il.

Bu idman lakin o, bütün ağır iş əzələlərin geri xüsusilə ayaqları və edir, hər hansı fiziki güc tələb etmir. atlar ilə ünsiyyət uşaqlar üçün unudulmaz emosiyaların təqdim kimi Horse riding, beyin iflici psixi pozğunluqların qarşısının alınması istifadə olunur. Bundan əlavə, araşdırmalar tez-tez Nevroloqlar onların xəstələrin müəyyən. Bu at binicilik uşaqlar zamanı sakitləşmək və özünə inam qazanmaq ki, sübut edir.

heyvanların astma, onurğa xəstəlikləri və allergiya üçün tövsiyə deyil.

idman turizm

Bu cür baxış avadanlıq nöqtəsinə az dəyəri baxmayaraq uzun təlim tələb etmir. Təmiz hava həmişə insan bədənində bir gözəl möcüzəvi təsiri var, və o uşaq üçün onun tənəffüs sistemi üçün, xüsusilə vacibdir.

meşə yolları, dağlıq ərazilərdə və çay ağız boyunca gəzinti yalnız uşaqların üfüqlərini genişləndirmək, həm də bütün gələn ay onlara emosiya və enerji ittiham vermir. Sport turizm, sərtləşməsinə, dözümlülük inkişaf əzələlərin və tənəffüs sistemini gücləndirir, beyin qan axını yaxşılaşdırır.