Yaşıl alma - BZHU. Red alma - BZHU

alma ağac ətirli meyvə uşaqlıqdan hər kəs tanış edir. Apple vitaminlər və mikroelementlər zəngindir. Bu mülayim seqmentlərində yetişən təxminən 7,5 min təşkil edir. Müxtəlif formalı, aroma, tat, rəng və çəki növ.

Apples üstünlükləri

kompozisiya bədəndən xolesterol profil alma pectins daxildir həzm təkmilləşdirilməsi və bağırsaq zərərli mikroorqanizmlərin çoxalmasını maneə. ateroskleroz, hipertoniya xəstəsi, ürək-damar sistemi xəstəlikləri, böyrək, bilik işçiləri BZHU səmərəli əlaqələr sizin pəhriz alma, daxil etmək lazımdır.

Due aş və kalium alma məzmununa xas sidikqovucu funksiyası sidik turşusu təxirə qabiliyyəti, buna görə də, onlar sidik kisəsində və Gut tövsiyə olunur. Bundan əlavə, meyvə tonik xassələrinə malik və tez-tez şişkinlik və şiş olan nefrit olan əziyyət aşağı toxunulmazlıq insanlar, insanlar üçün müəyyən edilir.

Lakin, hər hansı bir xüsusi alma qəbul etmək icazə xəstəliklər var. BZHU Bu müxtəlif asılı olaraq az fərqli ola bilər. Məsələn, duodenal xora və mədə giperatsidnom qastrit üçün, öd yollarının diskenezii hipertonik növü gəlir alma şirin növləri. hypoacid qastrit zamanı spastik kolit turş meyvə yemək tövsiyə olunur.

alma Calorie content

Orta hesabla, alma 43-49 kalori hesab, lakin bu rəqəmin 90 kkal yüksəlir ki, bəzi növ var. Apple lif baxımından zəngin bir aşağı kalorili qidalar, buna görə də, meyvə tez bədən saturates və uzun müddət üçün, aclıq hissi unuda bilər. Bununla paralel olaraq, alma, optimal nisbəti yalnız effektiv alma express pəhriz başa kilo zamanı zəruri kaloriyi content olan BZHU.

kalorili alma məsələn, onların dad keyfiyyəti və grade təsir, şirin qırmızı meyvələr acidic yaşıl fərqli daha çox enerji dəyəri var. alma dəriləri ehtiva ursolic turşusu, yağ azaldır. Yeyin alma hər zaman ola bilər, lakin ən münasib an - bu yemək əvvəl 15-20 dəqiqə var.

bir alma sortları və onların siyahısı enerji dəyəri :

• Nənə - 80 kkal;
• Golden - 82 kkal;
• Idared - 80 kkal;
• Semerenko - 85 kkal;
• Antonovka - 45 kkal.

alma kimyəvi tərkibi

kimyəvi storage bir alma nədir? BZHU, qida dəyəri, mikro və müxtəlif növ meyvə makro elementlər və vitaminlər artan şərait, saxlama, yetkinlik dərəcəsi, təsərrüfat şəraitdən asılı olaraq, müxtəlif miqdarda mövcuddur.

Orta hesabla, 100 g alma kimi çox qida dəyəri hesab:

• protein - 0,4 q;
• yağ səviyyəsi - 0,4 q;
• karbohidrat miqdarı - 9,8 q;
• doymuş yağ turşusu - 0,1 q;
• doymamış yağ turşusu - 0,1 q;
• üzvi turşu səviyyəsi - 0,8 q;
• nişasta miqdarı - 0,8 q;
• Ash çəki - 0,5 q;
• çəki su - 86.3 q;
• mono-Disaccharides nisbəti - 9 g;
• pəhriz fiber - 1.8 g;
• kalorili səviyyəsi - 47 kkal.

Bu bədən qaldırılması təbliğ Okzalik turşusu və qaraciyər məhz alma normallaşması. BZHU getdikcə hakim karbohidratlar piylər və zülalların ilə müqayisədə bir əlaqələr var.

Apples (100 g) belə 2.2 mq, mis (110 .mu.g), yod (2 .mu.g), rubidyum (63 .mu.g), alüminium (110 .mu.g), vanadium (4 .mu.g), molibden məbləğində dəmir kimi iz elementləri ehtiva (6 .mu.g) 0.3 .mu.g, fluoro (8 .mu.g) at, selenium, nikel (17 .mu.g), kobalt (1 .mu.g), bor (245 .mu.g), manqan (0.047 mg), sink (0.15 mg) , xrom (4 .mu.g).

Bəxş meyvə və macrocells (100 g alma): fosfor (11 mg), maqnezium (9 mg), kalium (278 mq), kalsium (16 mg), natrium (26 mg), kükürd (5 mg), xlor (2 mg).

Enumeration vitaminlər geniş 100 g alma daxildir: betacarotene - 0.03 mq A (RE) - 5 mikron, B1 (tiamin tələb olunur) - 0.03 mq, B2 (riboflavin faydalı) - 0.02 mq B3 əvəzedilməz - 0.07 mq, B6 (pyridoxine) - 0.08 mq, B9 (zəruri fol turşusu) - 0,3 mq məbləğində 2 UG PP, RR - niacin 0,4 mq C səviyyəsinə bərabərdir - 10 mq, E - 02 mq, biotin (H) - 0,3 q, phylloquinone (R) - 2,2 mkq.

Nənə alma: kalorili, enerji strukturu

təxminən 35 g kalori yaşıl alma 100 q - bu baxmayaraq, qırmızı meyvə daha bir az, onlar sağlamlığı üçün çox faydalıdır. yaşıl alma arasında yüngül turş dad olan bərk notları tapılmadı. Onlar şirəli və yaxşı istilik susuzluq təmin. Bu Granny Smith ən məşhur sortlarının biri adlandırmaq olar. Bu ildən etibarən, bir dəri ilə meyvə istifadə etmək olardı Bu bağırsaq stimullaşdırır lif ehtiva edir, lakin bu, əsasən supermarketlər rəflərdə həftə yalan edənlər daxili və ya təzə meyvə aiddir, və deyil.

meyvə hər cür kimi, ən faydalı şey qovrulmuş, qurudulmuş və ya təzə yaşıl alma yemək. BZHU orta (yaşıl alma 100 q başına) növbəti səviyyədədir:

• Karbohidratlar - 8,8 q;
• zülal - 0,3 q;
• yağ - 0,3 q

qırmızı alma növləri: kalorili, enerji strukturu

ABŞ alimləri siz normal xolesterol səviyyəsi bədəndə üç ay sonra, iki alma sizin gündəlik pəhriz daxil ki, əgər sübut etdik. Red alma, tez-tez şirin təbiətdə mövcud və turş-şirin növləri. turş fərqli olaraq, şirin vitaminlər bir az daha az olan, lakin daha çox şəkər var. qırmızı meyvə Xalq növ Red Delicious edir.

Bu meyvə qədər yüksək səviyyəli BZHU. Apple qırmızı də yaşıl daha çox qida. 0,44 q 0.39 g Fat - alma 100g 70 kalori, karbohidrat, zülal 10.04 g var.

Red alma alerji əziyyət insanlar üçün istifadə üçün tövsiyə olunur.

Bu, onların mövsüm ərzində alma ərzaq almaq üçün tövsiyə edilir bu müddət, onlar daha vitamin C, müvafiq olaraq, bədən daha çox fayda gətirəcək ehtiva edir.

Apples aşağı var glycemic index - yəni ki, qan şəkər səviyyəsi sürətlə artması çox yavaş onların istifadə nəticələri.

Bişmiş alma - kalori sayı və nisbəti BZHU

faydalı təzə və ya quru alma ilə paralel və yalnız meyvə dərmək səviyyəsinə aşağı deyil BZHU alma, bişirilir. 100g bişmiş alma məbləği BZHU ehtiva edir:

• rəqəm zülallar - 0.4 q;
• yağ səviyyəsi - 0,4 q;
• karbohidrat səviyyəsi - 9,1 q

Lakin, qırmızı və yaşıl daha bişmiş alma kalori sayı 95 kkal var. Bütün qida, vitamin və elementləri asılı olmayaraq istilik müalicə, saxlanılır.

qoz-fındıq, bal, düyü, kəsmik: Baked alma digər qiymətli bədən üçün məhsulları ilə onları birləşdirən tərəfindən soba və ya multivarka bişirilmiş bilər. Belə ki, siz daha yaxşı almaq və forma korlamaq qorxusu olmadan yemiş bilər sağlam və dadlı desert almaq.