Zülal-vitamin pəhriz: təhlil nəticələrinə dair

Bu gün dünyada hər kəs nazik və sağlam olmaq istəyir. Əlbəttə ki, piylənmə yalnız gözəl, həm də daxili orqanlarının çox böyük gərginlik yaradır. Buna görə də, həkimlər güclü bütün mövcud vasitələrlə onu qurtarmaq üçün gəlir. Və ilk növbədə çəki kimi ön plana pəhriz sizin bədən download nə qədər və nə asılıdır.

suqəbuledici və enerji arasında balans görüşüb sərf, daha doğrusu, axın axını artıq olarsa, əlavə çəki əridir edəcək. Və burada sxemi seçmək üçün pəhriz ən çətin sual var? Onlar bir çox inkişaf etmiş, lakin onlar çox səmərəli, çünki bir protein pəhriz ilə bir sistem, tək bu siyahıda var.

Zərər və ya fayda

. O vaxtdan bəri, həm insan könüllü sınaqdan keçirilmişdir protein qida ilk sistemi, bir çox il keçmişdi. Sonra o, bir sıçrama etdi. Hələ bir adam aclıq tamamilə xilas olmaq üçün ki, ət və yumurta yeyə bilərsiniz, amma sürətlə əlavə kilo xilas olur. , что подобное питание чревато большими проблемами. Lakin həkimlər, yeni kəşf maraqlı oldu, biz fəal bu fenomen araşdırmaq başladı və belə bir güc ciddi problemlərlə nəticələnə bilər ki, başa çatıb.

Çox zülal suqəbuledici intoksikasiya gətirib çıxarır. biz kompleks karbohidratlar, ət, emal stop istisna və əgər Bundan əlavə, yalnız bağırsaq rots. böyrək və qaraciyər problemləri mürəkkəbləşdirib dysbiosis, dəyərsizləşmiş karbohidrat maddələr mübadiləsi, inkişaf nəticəsində. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. ciddi protein pəhriz imtina başladı Buna görə də, və protein-vitamin pəhriz ilə əvəz edilmişdir. Reviews onun sələfi çatışmazlıqlar tamamilə məhrum olduğunu deyirlər. Beləliklə, biz anlamaq üçün indi bu demək.

Arıqlamaq və aclıq çəkmək deyil

Nə yaxşı qidalanma əsas hesab olunur? Bu balıq və ya ət, eləcə də tərəvəz və meyvə bir tam protein edir. məhsulları, yüngül və qida, həm də mükəmməl birləşməsi. Bu ət olmadan mənim həyat görmürəm edənlər üçün ideal proqramıdır. Əlbəttə, bir çox qidalar imtina olacaq, lakin siz qürurla güzgü əksini heyran kompleks yolun sonunda özünüz üçün bunu. Bunun üçün ən yaxşı protein-vitamin pəhriz idealdır. Reviews mütəxəssisləri dünyada özünü sübut etmişdir fraksiya və ya ayrı-ayrı enerji təchizatı, prinsiplərinə əsaslanır ki, qeyd.

müddəti

по времени? Biz aşağıdakı sual maraqlandırır: bu sistem davamlı istifadə edilə bilər, və ya vaxt bir limit var? Əslində, qida seçimi ağır məhdudiyyət qoyan hər hansı bir pəhriz, yalnız bir fasilə etmək lazımdır sonra müəyyən bir müddət üçün təyin edilir.

Neçə protein-vitamin pəhriz gün əməl edilməlidir? Həkimlərin Reviews zəruri artıq 10 sonra ən azı 14 gün bir fasilə etmək və sonra ikinci yanaşma plan ki, qeyd. Bu kurs çox asanlıqla saxlanılır ki, qeyd etmək lazımdır, və siz sonuncu yanaşma qərar bir şübhə hətta bir kölgə olmayacaq.

effektivlik

Bu nə bir protein-vitamin pəhriz ətraflı təsviri üçün hərəkət əvvəl diqqəti cəlb etmək istəyirəm ki başqa bir nöqtəsidir. Forumlar Şərhlər yalnız beş gün başladıqdan sonra sonra nəticələr var ki, aydın olur ki, qeyd. One Əlbəttə haqqında yeddi kiloqram itirmək üçün imkan verir. Hər hansı bir rəqəm üçün çox nəzərə çarpır. Dərhal siluet dəyişən adi paltar droops və hərəkəti daha çox pulsuz və asan olur.

əsas üstünlükləri

Belə ki, 10 gün üçün vitamin pəhriz və zülal enerji circuit balanslaşdırılmış və təzə tərəvəz və meyvə daxildir fərqlidir. Bu, hətta tamamilə xiyar istifadə aradan qaldırır, onların sələfləri onun fundamental fərq olan kalori minimum sayı. Daha nə bu sistemin müdafiə demək olar:

• очень легко. Diet çox asanlıqla saxlanılır.
• Bu sağlamlığına heç bir zərər səbəb olmur.
• nəticələr demək olar ki, dərhal görünür. 10 gün üçün, 5-7 kq düşəcək, və sonra nəticələri gücləndirmək iki həftə olacaq, sonra kurs təkrar edə bilərsiniz. Bu nutritionists təkrar şin deyil fundamental hüquqları, hörmət edir. Çəki zərər sonra 8 ayda kq və bədən böyük kütləvi artıq olmamalıdır.
• Icazə əhəmiyyətli dərəcədə hazır yemək hazırlanması üçün imkanlar spektrini genişləndirir bir zülal və vitamin qida edir.

əsas prinsipləri

Siz səhvlər qarşısını almaq üçün, Mən sizə bir vitamin-protein pəhriz yaratmaq üçün necə haqqında bir az daha ətraflı izah etmək istəyirəm. Reviews və nəticələri çox etkileyici, lakin həmişə başqaları və hər şeyi təcrübə asan görünür. Və nə olacaq sizin üçün bu pəhriz? Belə ki, bilmək nə lazımdır:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. bir pəhriz zəngin bitki qidalar baxmayaraq, siz əlavə yaxşı vitamin komplekslərini almaq lazımdır.
• ayrı enerji təchizatı üçün motivləri - bu son dərəcə əhəmiyyətli bir nöqtə. vitamin qida - gün ərzində bir yemək protein məhsulları, və ikinci daxil olmalıdır.
• Dad əlavələri və souslar - tez-tez əlavə kalori mənbəyidir. Bundan əlavə, onlar indi ehtiyac yoxdur, iştaha artan təkan. Buna görə də, yalnız duz kiçik bir məbləğ icazə. Şəkər, mayonez, xama - bu bütün tamamilə ləğv edilir.
• kifayət qədər uzun Zülal qidalar bədəndə həzm və bütün tənəzzül məhsullarının çıxarılması üçün maye böyük məbləğdə tələb edir. Buna görə də, bir gün ən azı iki litr içmək vacibdir. Bu su və ya bitki mənşəli çay ola bilər.
• Qida məbləği istehlak - bu ən kritik göstəricilərindən biridir. Siz porsiyon verilən ölçüsünü hesablamaq üçün ola bilər. Yalnız bir pəhriz axtarır varsa, gündə istehlak kalori maksimum sayı - bu 1500 Siz idman zalı müntəzəm səfərlər ilə kcal 2 min qədər rəqəmi bilər ..

bu prinsiplər əsasında vitamin protein pəhriz həyata keçirilir. Reviews və nəticələr müntəzəm ixtisaslaşdırılmış forumlarda təsvir edilir. Və bu sistem qadınlar və kişilər üçün ən diqqət olur. nə digər enerji circuit düzgün yemək və beləliklə arıqlamaq imkanı təklif edə bilər, çünki bu, təəccüblü deyil.

Səlahiyyətli məhsulları

nin protein-vitamin pəhriz inşa edilir ki, məhsulları baxaq. həftə Menu biz fərdi arzularım diqqət toplamaq olacaq. Lakin, təyin siyahısı kənarda getmək lazım deyil. Bu balıq və ət, quş əti və dəniz məhsulları aşağı yağ növ daxildir. Hər gün siz yumurta və aşağı yağ kəsmik, aşağı yağ pendir, pendir, bişirilmiş kolbasa yemək bilər. pəhriz protein komponenti üçün çox.

İkincisi, böyük bir hissəsi vitaminlər, bir həftə protein pəhriz ibarətdir - bu meyvə və tərəvəz var. Burada seçim çox genişdir. Siz mağaza və bazarlarda tapa bilməz demək olar ki, bir şey istifadə edə bilərsiniz. istisnalar çox şirin meyvə (xurma, üzüm, banan, ərik), eləcə də nişastalı, yəni kartof var. içkilər icazə çay və su otlar decoctions From.

qadağan məhsulları

Və çəki itkisi üçün vitamin-protein pəhriz aradan qaldırır? Bu siyahıda şirniyyat və un məhsulları, dənli və mayonez, ketçup və digər souslar, bütün ədviyyat almaq. çörək və şirniyyat olmadan bir müddət dəyəri prospekti təşviq deyil, ən az demək, ancaq meyvə olması menyu edir ki, qeyd etmək lazımdır.

yağ qadağan altında və mənbələri. Bacon, icazə siyahısına verilmişdir ki, istisna olmaqla xama, süd məhsulları, istisna edilməlidir. Hətta kiçik yumşaqlıq pəhriz nəticələrinə təsir, belə ki, onların əlində özünüzü saxlamaq üçün cəhd edə bilərsiniz.

yemək şərtləri

Bu arıqlamaq üçün protein-vitamin pəhriz üçün hərəkət əvvəl anlamaq üçün lazım olan bir başqa əhəmiyyətli nöqtə. həkimlərin Reviews bütün qızardılmış və ya mikrodalğalı sobalar yeməklər bişirilir tamamilə menyu çıxarılmalıdır ki, qeyd. Sizin Arsenal bir pan, təzyiq ocak və qril edir ki. Qaynadılmış ət və tərəvəz yalnız qeyri-şoran su ola bilər. Bu əhəmiyyətli qayda və bu qalmaq lazımdır. Bir az duz bitmiş yeməyi artıq əlavə edə bilərsiniz.

Lakin ən mühüm şey anlamaq üçün. - müxtəlif qidalar birləşən qadağan. Bir yemək seçim və ya zülal və ya meyvə və tərəvəz üçün düşmək lazımdır. Bu ardınca əla nəticələr əldə edilir, və bədən maksimum fayda əldə edir.

pəhriz analiz

Bizə planlaşdırma edək birlikdə edək. Bu nə protein-vitamin pəhriz daha yaxşı anlaşılması imkan verir. biz yalnız təxmini data təklif, sizin zövqə uyğun menyu yeniden bilər. Belə ki, biz hər növbəti yemək əvvəlki sonra 1,5 saat lazımdır ki, gözləyirik. Bu aclıq, zəiflik, və digər xoşagəlməz simptomlar hisslər qarşısını almaq olacaq. gün biz 6 yemək almaq. Bu arıqlamaq niyyəti imtina üçün kifayət qədər çoxdur.

Belə ki, ilk gün. ilk səhər yeməyi biz 8:00 var və bu iki qaynadılmış yumurta ibarət ola bilər. 10:30, biz qreypfrut yemək və sakit nahar üçün gözləyin. 13:00 özlərini ət (200 g) parça əyləndirmək. 15.30 iki alma yüngül qəlyanaltı edir. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. 18:00 yaxşı yemək 200 q Fish buxar və 20:00 böyük narıncı bir qəlyanaltı edir. Əgər belə bir protein-vitamin pəhriz kimi? un məhz dəhşətli deyil, çünki menyu olduqca zəngin və ac.

gün iki

Siz vitamin və zülal olacaq nə qərar çəki itkisi üçün pəhriz. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Menu kimi uzun ifadə tələblərə cavab kimi müxtəlif ola bilər. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Əgər maliyyə imkanları imkan varsa, sonra qaynadılmış karides və crabs, və qarnir aşpaz brokoli yeyin. Əgər belə Pollock kimi sadə balıq, almaq və kələm salatı ilə xidmət əgər, təsiri kimi yaxşı olacaq.

Belə ki, səhər yeməyi üçün, siz cüt üç zülal bir omlet edə bilərsiniz. ilk bite pomidor və xiyar salat olacaq. Nahar üçün 125 kəsmik qram və pendir və qaynadılmış kolbasa bir neçə dilim edir. Next qəlyanaltı meyvə salatı ibarət olacaq, istehsalı alma, armud və narıncı gedəcək. nahar gün, siz toyuq döş 200 qram var. 18:00 qəlyanaltı iki alma da, bedtime kimi balıq (200 g) qaynadılmış gücləndirmək.

Gün Üç: özləri icad

. Siz artmışdır deyil ailə büdcəsinə yük ən ucuz, o cümlədən məhsul hər hansı bir seçə bilərsiniz. bir mövsümdə Yumurta və pendir olduqca erişilebilir. balıq sortlarının en asan yol bir ucuz bas və ya Pollack almaq və ya qırmızı balıq şorbası dəsti oldu. Bu tez-tez ət kifayət qədər çox dəyişir. Toyuq məhsulları büdcə dəyəri və aşağı kalorili var.

Əksinə, hər hansı bir meyvə tərəvəz seçə bilərsiniz. Bu yaşıl və kələm, xiyar və pomidor, çuğundur və yerkökü ola bilər. Onlara qaynatmaq və bir qarışdırıcı salatlar, torpaq və mükəmməl smoothies almaq, neft olmadan soba yandırmaq. Siz çəki itkisi üçün bir vitamin-protein pəhriz etmək üçün tam qadirdir, hər hansı bir birləşməsi ilə gəlmək olar. menyu Reviews bu, çox dəyişkənlik ola bilər ki, təsdiq edir.

Biz pəhriz mahiyyəti müzakirə

Bu məqsədlə, biz tematik forum pages maddi toplanmış və təcrübə dietitians, fikirini soruşdu kim öz xüsusiyyətləri, qələbə və məğlubiyyət ilə bir çox müştərilərin gözü qarşısında hər gün. Belə ki, əsas üstünlüyü sisteminin səmərəliliyinin edir. Buna baxmayaraq, bu torpaq off arrow çəki hərəkət etməyə imkan verir.

Lakin, vitamin-protein pəhriz nəticələri də fərdi və çox yeddi deyil, on gün yalnız 3-4 kq. Amma maddələr mübadiləsi hər kəs üçün fərqli olduğunu nəzərə alaraq, bu da bir çox yaxşı nəticədir. Adətən, ikinci setdə fasilədən sonra olanlar çəki itirmək daha əhəmiyyətlidir. Bu bədən yağ ehtiyatlarının yanan üçün yapılandırılmış deməkdir. zayıflama faydaları yüksək dəyişkənlik və menyu aşağı qiymət unutmayın.

pəhriz yaxşı tolere ki, kimi çox. Siz proqramı olsa da, az yemək lazımdır və tez-tez, bu aclıq çəkmək ehtimalı görünmür. ümumi kaloriyi suqəbuledici aşağı olmasına baxmayaraq, məhrum hiss edəcək. Biz bu məhsullar tamamilə qadağan çünki bu pəhriz ən şirniyyat bir çox yemək üçün istifadə olunur insanlara təsir ki, qeyd.

mənfi cəhətləri pəhriz

sağlam qidalanma sahəsində bütün ekspertlər sistem özü olduqca yaxşı ki, razıyam. Amma eyni zamanda, bu, bütövlükdə bütün diyeti xas əhəmiyyətli çatışmamazlıqlara malikdir. yalnız qısa bir zaman ola bilər ki, belə bir sistem yeyin, sonra əhəmiyyətli fasilə tələb edir. Ən dieters tamamilə kq tökülür bərpa bu dəfə onların normal pəhriz qayıtmaq və vaxt var. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Buna görə də, həkimlər pəhriz getmək, və tamamilə bir dəfə və bütün üçün pəhriz həyat və yanaşma yolu dəyişdirmək üçün ehtiyac yoxdur ki. Bu halda, məhdudiyyət az ağır olacaq, amma daim onlara riayət etmək lazımdır.

подходит для вас лучше всего. Ümumiləşdirərək, biz tez əlavə kilo müəyyən sayda qurtarmaq üçün bir yol axtarır olan bir sağlam şəxs, əgər, sonra bu seçimi sizin üçün ən yaxşı uyğun olduğunu demək olar. Qısa müddət ərzində, hətta ən balanssız bəslənmə sistemini qeyd etmək deyil, hər hansı bir zərər üçün vaxt deyil. Hər kəs çəki azaltmaq üçün son sistemi seçmək sonra təcrübəli nutritionist ilə məsləhətləşmələr vasitəsilə getmək və ilk məsləhət istəyirəm. Ve unutmayın: tez nəticə daha çətin düzeltmek üçün.