Atkins Diet: təhlil və nəticələr. çəki itkisi üçün Atkins pəhriz

Graceful legs, düz mədə və asan gəzmək - bu minimum səy tətbiq, bir milyon kimi baxmaq necə haqqında yuxu deyil!

Əlbəttə, təbiət kilo bir şey yemək bilməz sirli şəxslər var, lakin sakinləri böyük bir hissəsi dünyanın bir gözəl rəqəm və mübarizəsində il sərf mükəmməl çəki. Bəzi xilas Atkins pəhriz. Reviews və nəticələr bu kilo, ilk gücündə bir Hollywood ulduzları kömək edə bilər ki, göstərir. bu prosedur tapıldı nədir?

gözəllik dünyada bir sıçrayış

Bir çox mənbələrdə bu sistem həqiqətən inqilabi zəng. Bu ulduz pərəstişkarlarına ən və ehtiraslı azarkeşləri bu zavodda çünki Bəzən, Hollywood adlanır. Xüsusilə, gözəllik Renee Zellweger Atkins pəhriz çəki itirmək kömək edir. nəticələr bir paparazzi Bridget Dzhons Rene dastan qərar yastiqciqlar istifadə ki sürətli olmuşdur. sistemi ilə dadlı formaları Catherine Zeta-Jones, Dzhennifer Lopes və Jennifer Aniston düzəlişlər.

pəhriz əsas üstünlüyü

pəhriz əsas üstünlüyü - hiss etmir nazik şəxs artan aclıq. Bu protein qidalar istifadə və karbohidratlar ağır məhdudlaşdırılması sayəsində mümkün olur. Zülallar demək olar ki, heç bir məhdudiyyət ilə yeyilə bilər. pəhriz artfully hətta ziyankarlıq düşünmədən, sadə adam udur goodies hər cür gizlətmək artıq çəki görünüşünü günahkar yalnız karbohidratlar var ki, iddia, əsaslanır.

Karbohidratlar, qan şəkər qaldırmaq orqanizm tərəfindən istehlak artıq enerji verir bilməz və buna görə də ehtiyat yağ qoyur. karbohidratlar axını azalıb varsa dayandırılıb deyil əgər, bədən yağ mağazalar istifadə başlayır. Bu zaman, protein suqəbuledici bədən iradəsiz olmaq deyil, belə ki, bir əzələ çərçivə yaratmaq üçün qida verəcək. Nəzəri olaraq, bu dəmir əzələləri ilə gözəl bir bədən olmalıdır. Amma praktikada var?

pəhriz baş tarixi

Bir zamanlar həkim-kardioloq Robert Atkins artıq çəki problemi pondered. O, Mən bütün mövcud məlumatları toplanmış məntiqi suallara cavab üçün getdi onları sistemləşdirilmiş, tədqiq və nəşr. nəticə o zaman heç kim inkar edə bilər ki, ehtimal idi. Bundan başqa, bir neçə eksperimentlər sonra, yeni Atkins pəhriz işləri ki, tapıldı! Kiloqram tez və asanlıqla ayrıldı. uzun müddət artıq çəkidən əziyyət kimi Atkins özü bir pioner oldu.

bir dini var idi enerji təchizatı sisteminin böyük həkim. insanlar daha çox məlumat tələb və Atkins 1972-ci ildə "Diet Revolution" adlı monolit iş verib. kitab protein pəhriz bir adam aclıq yaşamağa deyil, və asanlıqla tab gətirə bilər ki, təkrar kilo. Ümumiyyətlə, perspektivlər inanılmaz açdı və insanların yeni üsul istifadə etməyə başladı. Coşğulu hesabatları dünyada adi insanlar ki sürətləndirmiş maraq çox idi. Bu dietny bumu başladı.

faktlar

Time onun düzəlişlər etdi və yumşaq Atkins pəhriz olmuşdur. Reviews və incelme nəticələri yalnız bir protein istehlak sağlamlığı üçün pis olduğunu gəlir. Biz saç və dəri nəmli mukoza bir normal həyat hamarlıq üçün yağ lazımdır. A aşağı carb pəhriz ciddi fəsadlar və xəstəliklərin hətta kəskinləşməsinə gətirib çıxara bilər. Məsələn, tez-tez sidik kisəsində inkişafı haqqında şikayət var. Bu mədə-bağırsaq traktının əziyyət çəkir. Bu hətta ölüm səbəb ola bilər. Razıyam, ideal rəqəm qurban dəyər deyil. Xüsusilə nəticələri itirmədən əldə edilə bilər. Xüsusilə, tez-tez bir neçə adaptasiya Atkins pəhriz çıxış edir. Cədvəl məhsulları meyvə və tərəvəz istehlak tezliyi müəyyən etmək üçün kömək edəcək.

Qida Tuhaflıklar

nutritionists bir sıra onun tapdığına çox yüz kilo çəkisi 2003-cü ildə vəfat kimi tamamilə aşağı carb Atkins pəhriz həyat uyğun deyil ki, inanıram. hər pəhriz bütün xüsusiyyətləri nəzərə fərdi uyğunlaşdırılmalıdır çünki Bəlkə lunges rəqib enerji sisteminin səmərəli edir.

Hər birimiz bəzi məhsulların dadını anlaya bilmirəm, qida alerji əziyyət bilər fərqlidir. Çəki itirmək o, uzun sevmədiyi və ya yorğun olub məhsulun güc yolu varsa, o, psixoloji səviyyədə qəbulu inkişaf edən pəhriz at - bu əzab, əzab və zorakılıq. Bu təsiri davam lazımdır? insan rifah və əhval aşağı carb Atkins pəhriz yeni inqilabi təsir, belə pəhriz edilməsi vəziyyət inad gərginləşdirmək deyil ki, unutmayın.

goodies

Niyə bu təchizatı sistemi seçmək? Çox qida və Atkins pəhriz təmin. nəzərə şirin olmadan vərdiş heç bir əyləncə yaşayır ki, etmirlər, xüsusilə də əgər Reviews və müsbət nəticələr. yağ və zülal karbohidratlar daha uzun həzm olunur, çünki toxluq, hər yerdə müşayiət edir. M Siz Far North, ət yemək sakinləri geri bilər. obezite, onlar əziyyət demək olar ki, heç vaxt. Belə bir enerji təchizatı sistemi şiş kabab və ya toyuq qanadları bir parça indulging, təbiət gedir, idman fəal məşğul ola bilər. tort daha dəfə şəkər yoxdur, çünki Lakin bu yaxşı souslar, bir az daha az yemək.

mərhələdə Diet

İki həftə Atkins pəhriz bilər. Reviews və nəticələri bu dəyərlərin yenidən qiymətləndirilməsi sonra ağırlığında ilk ciddi gələn başlayır ən mühüm mərhələsi olduğunu göstərir. Bu iki həftə ən ciddi məhdudiyyətlər. Siz gündə karbohidratlar artıq 20 qram istifadə edə bilərsiniz. Amma kalori məhdudiyyət tətbiq olunmur. Əsas odur ki, - insaf yemək və yemek yoxdur.

Atkins pəhriz tələb etdiyi kimi Better, sizin pəhriz təşkil edir. Cədvəl məhsulları menyu etmək üçün kömək edəcək. əsas mərhələsi zamanı, ət, balıq və quş yeyə bilərsiniz. Özünüz deniz və yumurta əzizləmək. aşağı carb ilə icazə pendir. qayğı ilə, siz tərəvəz bilərsiniz - kahı, turp, kələm və kərəviz. Siz salat göbələk və zeytun dəyişə bilər.

istifadə etmək yaxşı deyil isə Fatsa təbii, lakin az yağlı məhsullar lakin hər hansı bir icazə verilir. qara qədər içkilər heç bir məhdudiyyət, lakin şirinlik var. ban və çörək altında.

əsas mərhələsi də induksiya adlanır. Bu müddət ərzində o, yağ böhranı başlayır. Orta hesabla, ilk mərhələsi 2 5 kq zərər gətirə bilər. ikinci mərhələ - bədən çəkisi tədricən azaldılması - karbohidratlar optimal doza müəyyən etmək üçün. bu qida altı həftə artıq davam, bir qan test lazımdır.

Üçüncü mərhələ - sabitləşmə çəki əldə. Hər gün, bir məhsul əlavə edə bilərsiniz, lakin karbohidratlar gündəlik miqdarı dəyişmir. daha qoz-fındıq, bakliyat və dənli yeyin.

çəki saxlanılması - İndi final mərhələsi keçid vaxtıdır. Bu bir ömür boyu üzərində yayılmışdır bilər. kompleks karbohidratlar seçin və daha çox 3 kq kilo çəkinin. final mərhələdə olduqca demokratik Atkins pəhriz olur. Recipes biomüxtəliflik və orijinal ola bilər. özlərini loaves tərəvəz, şorba, püresi, eti və digər proteinaceous faydalı yeməklər əylənmək tələb olunur.

növbəti addım

Bu karbohidratlar kiçik bir məbləğ tətbiq etmək mümkün olduqda ilk iki həftə ikinci mərhələsi üçün hazırlıq olacaq. Bu çəki izləmək üçün vacibdir və o atlamalar əgər məhdudiyyətlər geri olacaq. çəki tamamilə razı olmayacaq qədər bu mərhələdə aşağı carb Atkins pəhriz, qeyri-müəyyən "asmaq" bilər. Siz bir az əylənmək və şou yemək ilə fantasize bilərsiniz. Bu Atkins pəhriz təhlil kimi deyil necə tərk olanlar üçün yaxşı bir xəbər. Menu tədricən genişləndirmək, lakin şirin bu çəkinmək daha yaxşıdır isə.

Bütün öz saymaq daha yaxşı

nəzərə karbohidratlar alma qiymətləndirmək ya bunu etmək üçün, əgər, bir pəhriz dəqiq işləməyəcək. Bu, xüsusi mətbəx tərəzi dəqiq almaq daha yaxşıdır. Bundan əlavə, xüsusi lazımlı masa məhsul vahidi karbohidratlar məbləği göstərilir. O, həmişə bizə lazımsız karbohidratlar yüksək məzmunu ilə məhsullarının kaleydoskop var ki, yadda olmalıdır. Məsələn, heç bir arasında - saat, şirin meyvə və giləmeyvə, spirt, şirin çörək. Amma göyərti, taxıl və ya kolbasa hətta bir parça ilə bir sadə bulka parça, toyuq bulyonu ödəyə bilər. Müqayisə üçün, belə olmalıdır karbohidratlar kiçik şokolad konfet böyük məbləğ edir. Buna görə də, pəhriz daha halda əsaslanaraq daha əvvəlcədən hazırlamaq daha yaxşıdır.

müştərilərin nə demək?

kitab Atkins satın edənlər arıqlamaq planlaşdırırıq. Təəccüblü deyil ki, həkim işləri 1972-ci ildə vəhşicəsinə məşhur idi. tibbi jurnallarda tədqiqat nəticələrinin dərc ilə sürətləndirmiş kitab maraq. Bu sistem arıqlamaq üçün gözəl razı deyiləm, nəticələri canlı nümunə seyr edə bilərsiniz.

Belə ki, insanlar hələ də Atkins pəhriz cəlb olunur. kitab və enerji təchizatı sisteminin ardıcılları müştəri baxır həkim işləri müsbət ittiham vermək özlərini iman və çəki itirmək prosesi başlamaq üçün imkan verir ki, razıyam. kitablar, ət bütün növ yemək doymuş yağ əylənmək və arıqlamaq davam etmək üçün icazə verilir.

nutritionists görə

ilk mənfi rəy ixtisaslı həkimlər azad zaman Inspiring pəhriz azarkeşləri qədər abated. Belə bir pəhriz zərərli və hətta ölümcül ola bilər müzakirəsi var idi. Nəticələri qaraciyər və böyrək vəziyyəti əks və bəzən onların funksiyaları tam qəza səbəb olunur. Diet ürək-damar xəstəliyi inkişafına töhfə və hətta xərçəng səbəb ola bilər.

Tamamilə sağlam insanlar da Atkins pəhriz tərəfindən çəkilmiş problemləri immun deyil. Zərərin nəticələri fikir - bütün bu enerji sisteminin tərəfdarları bir sıra məhəl qoymur. onun kitab Dr. Atkins nəşrləri ölüm zaman 15 milyon nüsxə çatmışdır. Rəsmi, o beyin qanaması öldü, lakin yarılma Bu ürək-damar sistemi və obezite xroniki xəstəliklərdən ağırlaşmalar yalnız bir nəticəsidir ki, aşkar. onun Discoverer ölümündən sonra çox yaxşı aşkarlıq yeni inqilabi Atkins pəhriz idi.

enerji təchizatı sisteminin əleyhdarları

tez və sadəcə Atkins çəki, siz itirmək ki, mö'min sadəlövh ictimai imtina etməyə cəhd edənlər var. Məsələn, Amerika Dzhodi Gorran Dr. Atkins varisləri məhkəməyə və onun şirkəti reklam pəhriz məşğul olur. Gorran nümunə iddialarını əsaslandırmaq. qanda xolesterinin pəhriz iki ay ərzində təhlükəli nöqtəyə yüksəldi. Amma kitab Atkins bu nöqtəyə seçin. Bundan əlavə, bədən yeni bir pəhriz tənzimləmək üçün var, çünki yan təsirləri arasında, zəiflik və bulantı ola bilər ki, deyir.

Nə Atkins pəhriz təklif olunur? Nəticələr əldə karbohidrat aşağı səviyyədə sadiq, yalnız xəstə əldə. Gorran təsiri gözlənilən, lakin oktyabr 2003-ci ildə clogging gəmilər var. Bu əsas arteriya bir təcili əməliyyat lazım idi. qida xolesterol rədd sonra normal geri gəldi. Zərərin belə bir pəhriz yağ qida böyük məbləğdə diabet və hətta xərçəng, ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır ki, bir bəyanat Amerika Ürək Assosiasiyasının, ilə təsdiq edilmişdir. Onun mənəvi zərərə Gorran 28 min dollar həcmində qiymətləndirilir. Simvolik biznes üçün məbləğ, lakin mənəvi baxımından və faktların ictimai təqdimatı kompensasiya daha vacibdir. Atkins ardıcılları çox 6 milyon dollar kitab istehsalında qazanmaq bilmişlər sonra.

Dr. Atkins işi

pəhriz bir çox idi, çünki cəhdləri iddia. Robert Lynn - Məsələn, 1989-cu ildə bir iddia diyeti haqqında bir kitab naşir qarşı cinayət işi açılıb. iddia səbəbi enerji sisteminin ardıcılları biri ölüm idi.

Buna baxmayaraq, bir Atkins pəhriz olan səmərəliliyinin inkar edə bilməz. 4 mərhələləri bütün dünyada baxır almaq. Qızlar protein məhsulları uyğunlaşma ilkin çətinliklər qeyd edir. Bəzən gicəlləndirici hiss edə bilər. karbohidratlar ilə birlikdə yağ miqdarı azaltmaq üçün, bu, kəskin qastrit üçün "dohudetsya" mümkündür.