Bodybuilding balıq neft: etmək üçün necə istifadə

Bu görünür nə münasibət sözü "yağ" yaxşı qidalanma ola bilər ki? arıqlamaq və əzələ kütləvi qazanmaq istəyən bir çox insanlar, fat yemək haqqında yalnız bir fikir dəhşətli görünür. Lakin, müvafiq maddələr mübadiləsi və müvafiq əzələ quruluşunun inkişafı üçün vacib olan maddələrin təbiəti var. Bu balıq yağı. bodybuilding bu bəlkə də ən təsirli pəhriz əlavə edir.

Biz balıq yağı əsl faydaları, nəhayət, başa düşmək və hələ ildir ki, bu sübut harada güvənmir edənlərin şübhə dağıtmaq.

Balıq yağı - bu nədir?

dərman adı təsadüfi deyil - bu, balıq, əsasən cod bəzi növlərinin, eləcə də möhür və Whales dərialtı yağ irəli gəlir. Sovet dövründə, onun uşaqlıq çox belə sevmədiyi xüsusi iy ilə maye gəlir. İndi balıq yağı hər aptek satılır, və daha cəlbedici görünür: mükəmməl ifadə kiçik şəffaf kapsul, xoşagəlməz dad və iy gizlətmək mənim uşaqlıq siropu bütün faydalarını saxlanılır.

onun strukturunda kimi qida, bir çox ehtiva edir:

1. Çoxlu doymamış yağ turşuları omega-3 və omeqa-6 bir sinif var. məzmunu 1 g başına yağ - təxminən 250-300 mg, xüsusi formalaşdırılması asılı olaraq.
2. Olein turşusu.
3. B qrupu vitaminlər A və D. Vitamin A yeni myofibers təşkil edir, vitamin D əzələ quruluşu sıxlığı artırır.
4. Antioksidantlar yaşlanma mübarizə kömək edir.
5. Yod.
6. Fosfor.

maye hazırlanması xarakterik Tərkibi. Bu eyni fəal maddə kapsul balıq yağı təşkil edir. omega-3 kimi vasitələrin ən əhəmiyyətli komponenti bodybuilding edir. O, zərərli xolesterol bədən təmizləyir və çox orqan sistemləri funksiyasını yaxşılaşdırır. bütün sistemi düzgün işləməsi üçün 3-4 g - Man uzaq idman çıxarılır, siz omega-3 gün turşuları, və idmançılar 2 qram yemək lazımdır. Bizim bədən bu sintez bilməz doymamış yağ turşuları, və yalnız qida ilə olur.

balıq yağı istifadəsi

asanlıqla həzm və yağ toxumasında supersaturation yaradır olmayan bir konsentrasiya mövcud balıq yağı tərkibində hər element. Düzgün həyata zaman, xarici insan şəklində bir bədən çarpan təkmilləşdirilməsi, və əhəmiyyətli inkişaflar var. Bu olmalıdır sizə deməkdir:

• ürək-damar xəstəliyi qarşısının alınması üçün;
• vitamin çatışmazlığı ilk əlamətləri;
• raxit qarşısını almaq üçün;
• trombozu müalicə üçün;
• profilaktika ümumi çökəkliklərdə;
• yağ zərər artırmaq üçün;
• dəri, saç və dırnaqları ümumi strukturunun təkmilləşdirilməsi;
• ; Xoşbəxtlik hormonu - aktiv serotonin üçün
• bədəndə iltihab proseslərinin yatırılmasında sürətləndirmək üçün.

bədəndə omega-3-turşuları aktiv maddələr əmələ gəlir - eicosanoids. Onlar mobil maddələr mübadiləsi üzrə fəaliyyət göstərən hormonların rolunu oynayır. Xüsusilə, eicosanoids leukocytes və trombositlerin normallaşdırmaq, bir normal daralma və qan damarlarının genişlənməsini təmin iltihab prosesləri təsir bronxit və anabir sancılar spasms azad.

Mən balıq yağı idmançılar lazımdır?

bodybuilding balıq yağı böyük rol oynayır. onun tərkibində əsas element bir atlet üçün polyunsaturated yağ turşuları var. Onlar asanlıqla enerji böyük məbləğdə istehsal və dözümlülük artırılması, zağlı olunur. Azad enerji əzələ üçün bir bina material kimi zülalların iqtisadi istifadə təmin edir.

əzələ kütləvi əhəmiyyətli artım var idmançı balıq yağı istifadə, dözümlülük artıb. Narkotik ilk nəticəsi müntəzəm qəbulu altı həftə sonra görünür. əzələ hüceyrələri, onların ölçüsü və gücü artır sayı artır.

Balıq yağı və bodybuilding

məcburi maddə dözümlülük artırmaq və əzələ quruculuğu prosesi yaratmaq üçün kömək edir - bir atlet üçün pəhriz əlavə istifadə. bodybuilding balıq yağı faydaları şişirdilmiş deyil: xüsusilə kimin dərslər o gözəl bədən bina yönəlmiş bütün idmançı, istifadə və əzələ kütləvi artırmaq üçün tövsiyə olunur.

bədəndə əhəmiyyətli proseslərə təsir - nə balıq yağı üçün məsuliyyət daşıyır. aşağıdakı kimi əzələ qurmaq istəyirəm bodybuilding qadınlar üçün faydaları var:

1. Body qida əldə qida udmaq. Nəticədə, bu, əslində, əzələ kütləvi artım təmin zülal sintezini yaxşılaşdırır.
2. atlet daha möhkəm edir qan təzyiqi, azalıb. Bu yüksək qan təzyiqi əziyyət edənlər üçün xüsusilə vacibdir.
3. metabolik prosesləri, sürətləndirilməsi maddələr mübadiləsi sabitləşdirmək, insulin həssaslıq artırır. Bu aktiv burns bədən yağ sayəsində (bir təbii "qurutma" var).
4. bodybuilding balıq neft əzələ aşağı pozur və dərialtı yağ təbəqəsi artırır kortizol hormonu miqdarını azaldır.

müxtəlif əlavələri ilə balıq yağı apteklər qablaşdırma, tez-tez hazırlanması Belə bir kompozisiya əhəmiyyətli dərəcədə narkotik səmərəliliyini artırır Vitamin A, E və D. ilə zəngindir.

Əks

biz bodybuilding balıq yağı lazımdır Niyə başa. No daha az əhəmiyyətli bir detal - hallarda. Hətta belə bir zahirən mükəmməl məhsul hər kəs üçün deyil istifadə edilə bilər. Bu əks olunur:

• böyrək xəstəlikləri və mədə-bağırsaq traktının;
• maneəli tiroid əməliyyatı ilə şəxslər;
• ürək problemləri ilə;
• Vərəm xəstəsi;
• ilə hiperkalsemiya (bədəndə kalsium yüksək content).

ehtiyatla və yalnız tibbi tövsiyə altında, lakin yaşlı və hamilə qadınlar balıq yağı bilər.

Necə almaq və mağaza üçün necə?

yalnız müvafiq qəbul ilə hər hansı bir aşqar fayda - bodybuilding eyni prinsip işlər və balıq neft. Necə almaq olar? Optimal Layout - kurs terapiya.

Supplements ən azı 30 gün, və bir il 2-3 kursları sərf etmək tövsiyə olunur. bodybuilding Pharmacy balıq yağı 2-3 dəfə bir gün ərzində və ya yeməkdən sonra qəbul.

1-2 kapsul, maye sıxılmış su içmək. One kapsul balıq yağı 500 mq. gərgin yük zamanı idmançılar bu maddənin 6 g istehlak edilməlidir, gündəlik doza 2-3 doza bölmək olar. Store qablaşdırma soyuducu yaxşıdır.

artıq doza

müalicə uzunmüddətli kurs ilə həddindən artıq dozada narkotik gələ bilər. , Xüsusilə vitamin A konsentrasiyası Belə bir dövlət mümkün olduğunu dilə gətirdi Hipervitaminozu:

• qaşınma çıxması;
• saç zərər;
• daimi baş ağrısı;
• dəri səfeh;
• oynaqların ağrı.

narkotik qablaşdırma təlimatları ilə ehtiyatlı olun və düzgün bodybuilding balıq yağı istifadə etmək üçün necə xəbərdar olmaq (etmək necə həkim və ya diyetisyen demək). Zaman təcili ehtiyac bir dozada kiçik şübhə alaraq dayandırmaq üçün.

maraqlı faktlar

Əvvəllər bu gün bodybuilding qiymətli balıq yağı dəniz balıq, əsasən cod qaraciyər hazırlanmışdır. Lakin araşdırmalar bu məhsul ağır metallar, civə və digər toksinlerin ehtiva göstərir. Əlbəttə ki, kiçik miqdarda, lakin bədən zərərli maddələrin toplamaq üçün çalışır, çünki. Belə ki, indi yüksək keyfiyyətli balıq yağı əzələlərin ətraf balıq yumşaq toxuma irəli gəlir hesab olunur.

balıq yağı istifadəsi balıq əti olan digər komponentləri orqanizm üçün ehtiyac aradan qaldırır. Araşdırmalar qida daha yaxşı dəniz balıq pəhriz əlavə zaman (ən azı 2 dəfə bir həftə olmalıdır yemək) udulmuş göstərir. hazır yeməyi dəyərini qorumaq üçün, bu soba balıq yandırmaq üçün tövsiyə olunur.