Həllində saç artım Vitamin B9 (fol turşusu). Hansı məhsullar vitamin B9 var?

Vitamin B9 (və ya fol turşusu) - a su həll vitamin, bütün orqanizmin sağlamlığı üçün vacibdir. Bu kişilərə bərabər lazımdır, baxmayaraq ki, həmçinin, qadın vitamin adlanır. Fol turşusu bu doğum qüsurları qarşısını alır və aşağı imkanı azaldır kimi hamiləlik erkən qəbul etmək lazımdır ən mühüm maddələr biridir. Vitamin B9 - dəri, saç və dırnaqları sağlamlıq və gözəllik üçün mühüm elementdir. Bu dərhal sizin pəhriz optimize üçün yalnız kifayət qədər bahalı vitamin komplekslərini və aşqarların içmək alınmalıdır ki, demək deyil.

fol turşusu rolu

Vitamin B9 hematopoiesis iştirak edir, prosesi mane , yağlı qaraciyər immunitet sistemini dəstəkləyir, ağ qan hüceyrələrinin formalaşması və fəaliyyət kömək edir. Son məlumatlara görə, məhz fol turşusu ana hələ də yeni həyat inkişaf daxili ki, bilmir hamiləliyin ilk iki həftə embrion sinir hüceyrələrinin formalaşması üçün mühüm elementdir.

folat çatışmazlığı əlamətləri

tez kifayət qədər hər hansı bir həkim onun xəstə belə əlamətləri ilə qeyd etmək. Bu solğunluq və yorğunluq, ümumi zəiflik, nevralgiya, yuxusuzluq və aşağı toxunulmazlıq. şikayətlərin bütün toplanması sonra, həkim yoxlamaq bilər əlavə simptomlar (ağır quru dəri, qırılan saç və dırnaqları, əsəbilik, pis əhval-ruhiyyə, süstlük). Bu vitamin çatışmazlığı əziyyət ilə immun pis deyil, yalnız qırmızı qan hüceyrələri, həm də trombositlerin və ağ qan hüceyrələri istehsal. periferiyasında ümumi Homeostasis və qan təchizatı pozulur. Bu oksigen və qida çatışmazlığı ən yaxşı şəkildə uzaq baxmaq, bizim saç, dırnaqları və dəri edir.

folat əsas mənbələri

Vitamin B9 öz orqanları, sağlam insan bağırsaq yəni mikroflorasının synthesizes. mədə-bağırsaq traktının hər hansı bir xəstəlik, antibiotiklər və spirt əhəmiyyətli bu mühüm məsələni inkişaf ehtimalını azaldır. dövlətlərinin korreksiyası üçün fərdi terapiya təyin olunur. Bundan əlavə, siz qovun, qarpız və pomidor aşkar vitamin B9 (fol turşusu) bir çox ki, bilməlidir. Bu meyvə hər hansı bir sellüloz ümumi 150 qram adam lazım gündəlik doza ehtiva edir. sitrus meyvə fol turşusu bir çox. Yalnız bir orta portağal gündəlik tələbi 15% verəcək. Bir büdcə varsa, cəhd germinated toxum buğda, yalnız 50 qram siz bütün gün, vitaminlər B, həm də digər mühüm iz elementləri yalnız təmin edəcək. lobya, qoz-fındıq, tərəvəz, meyvə, göyərti zəngin fol turşusu.

saç üçün Vitaminlər

Təəccüblü bu gün gözəllik formula vitamin B9 və B12 adlanır. Onun saç - bir qadının ən əhəmiyyətli bəzək bir ani təsir Onların olmaması. Bu fol turşusu, ətraf mühitin onları qoruyur yaşlanma və ağaran prosesində yavaşlatır, hətta baldness mərkəzlərində saç artım kömək edir. Cyanocobalamin (B12) saç görünüşünü yaxşılaşdırmaq və onun artım aktivləşdirmək kömək edir. Birlikdə, bu maddələr güc vermək üçün lazım olan və yağlı görünüşünü qarşısını almaq üçün saç parıltı.

vitamin B help müxtəlif dənli (kepekli, xam) çatışmazlığı kompensasiya. heyvanlar, yumurta, pivə və maya toxum, kəpək çörək, böyrək və qaraciyər əlavə mənbə olacaq.

həll Vitamin B9

kəsiri xüsusi maddə müəyyən unutmaq və müvafiq müalicə yalnız həkim təyin etməyin. Fol turşusu tablet və enjeksiyon həllər şəklində istehsal olunur. Eyni zamanda, onların təyinatı üçün deyil, yalnız istifadə edin. Bu gün beauticians və bərbərlər dəqiq enjeksiyon həllər daxildir saç maskaları, bir çox təklif edir. Onlar müxtəlif yağlar (ərik, badam, ayı pəncəsi ilə qarışdırılır wheatgerm, üzüm) və maska kimi baş müraciət edib. qida daha yaxşı qoruyucu dəri maneə vasitəsilə nüfuz etmək üçün, xüsusi vasitələrin "Dimexidum" kimi istifadə olunur. Belə ki, vitamin B9 saç köklərində birbaşa gedir.

həkim heç bir əks tapır, onda zaman-zaman bu Bu saç sağlam qalmaq və tez inkişaf imkan verir ki, qrup B. vitaminləri ilə müalicə kursu davam etmək mümkündür.

fol turşusu ləyaqəti alçaldan Factors

Biz artıq məhsulları vitamin B9 var nə olub soruşulması üzərinə toxunduq. Bu qovun, pomidor və sitrus meyvələri, istisnasız. bol düşmək verir Delicious meyvə və voschi: alma, armud, üzüm, ərik, qarağat, əncir, balqabağa və bir çox başqaları - vitamin B çox böyük həcmdə ehtiva mümkün qədər tez-tez istifadə edin. soya, lobya, noxud və ya mərcimək: Tam taxıl də lobya dal diqqət liderləri buğda və yaşıl qarabaşaq var. vitamin Available mənbələri bitki yağları və qoz-fındıq bir sıra var.

Düzgün yemək varsa, müxtəlif və kifayət miqdarda, fol turşusu, eləcə də digər vitaminləri ilə problemlər yarana deyil. fol turşusu tez işıq və otaq temperaturunda məhv unutmayın, belə ki, masa qoz-fındıq və bitki yağı tərk lazım deyil.

Lakin hətta düzgün yemək, siz vitamin B9 bir çatışmazlığı ola bilər. Bu çay və qəhvə, spirt və dərman, doğum idarə həbi müntəzəm istehlak məhv. Siqaret də bu əsas element bir çatışmazlığı gətirib çıxarır. öz gözəlliyi və sağlamlığı haqqında unutmayın, saç artım B9 vitamini vacibdir, lakin heç bir dəri və daxili orqanların metabolik prosesləri üçün az əhəmiyyətli deyil.

Hansı məhsullar əsasən saç artım üçün tələb olunur

Not fol turşusu bütün mənbələri ona eyni miqdarda daxildir. bir kəmər üçün hörük inkişaf üçün, pəhriz yerkökü, lobya və soy, yumurta, kəpək, gündəlik daxil olmalıdır buğda bakterioloji və qoz-fındıq. vəziyyət acınacaqlı, bu da o deməkdir ki, bizim nənələrimizin yedim, pivə mayası zamanı üz içmək üçün cəhd edin. Bu gənclər və gözəllik qorumaq çətin olan olmadan fol turşusu və protein qidalar var.

Bu gün bir çox kompleks vitaminlər, geniş reklam və terapist tərəfindən tövsiyə edirlər. sintetik vitamin təbii tamamilə fərqli olduğunu unutmayın, onlar həzm daha pis, lakin təbii fərqli asanlıqla bir dozada əlamətləri inkişaf səbəb. Savadlı ibarətdir pəhriz ən gözəl qida möhkəmlətməsi daha bədənin ehtiyaclarını ödəmək çox yaxşıdır.