Hamiləlik zamanı geri ağrı

Tez-tez küçədə birində yavaş-yavaş gəzən hamilə qadınlar bir araya gələrək, bir ayaqdan ikinciyə qədər gedirlər. Yalnız üzünə yazdıqları ağrını hiss edirəm! Hamiləliyin alt hissəsində ağrı kifayət qədər ümumi bir hadisədir. Biz onların baş verməsinin səbəbləri və profilaktik tədbirlər barədə danışacağıq.

Körpənin doğulmasını gözləmək xoş və sevindirici. Affliction, heç kimin immuniteti olmayan bir qadına müstəsna sağlamlıq problemləri gətirə bilər. Bu prosesə xas olan mülayim xəstəliklər doğumdan sonra özləri keçəcəkdir.

Məsələn, hamiləlik dövründə aşağı bel ağrısı gözlədiyi ananı demək olar ki, hamiləlik dövründə müşayiət edir. Lakin bu ağrılı duyğuların səbəbləri tamamilə fərqli ola bilər: zərərsizdən erkən doğum təhlükəsi. Əgər ikinci hamilə qadın təcili xəstəxanaya yerləşdirilməyə ehtiyac duyarsa, ilk növbədə narahatlığı azaltmaq üçün bir çox imkanlar var.

Beləliklə, hamiləlik dövründə ağrı fərqli bir xarakterə malik ola bilər:

• Ağrı çəkilməsi, ya dövri, ya da sabit. Görünüşü beşinci ayın ətrafına düşür və doğumdan əvvəl də mövcuddur. Nəyə görə böyüyən bir fetus, bel ağrısı üzərindəki yük artmaqdadır, bu da ağrı sindromuna səbəb olur;
• Ağrı kəskin, ağrılı, dalğalıdır. Əlamətlərin itkisi ilə müşayiət olunarsa , onda bu halda onurğa sinirinin soxulması diaqnoz qoyulur. Bununla yanaşı, isitmə, baş ağrısı, ağrılı idrara və ya vajinadan tutmaq kimi yan təsirlər varsa, dərhal təcili yardım çağırın, çünki ciddi bir xəstəlik və ya erkən doğum təhlükəsi göstərə bilər!

Ancaq bir az narahatlıq məsələsi halında, hamilə qadının lomber bölgəsi, ilk növbədə aktiv həyat tərzinin olmaması ilə əlaqəli olduqda, bu asanlıqla kömək edə bilər. Hamiləliyin vəziyyəti dokuz ay boyunca, hətta bir doktor tərəfindən təyin olunmadığı təqdirdə, yalançı mövqe tutmur. Hətta əksinə, özünüzü və gələcək körpəni yeni xəstəliklər əldə etməyiniz üçün.

Pilates, aqua aerobikası, yoga, ginekoloqdan məsləhət alın və aktif bir həyat tərzinə baxın. Bütün bunlar sizin maraqlı vəziyyətinizə mükəmməl uyğun gəlir və hamiləlik zamanı geri ağrı azaldacaq.

Pilates - fitnesi, məsələn, rahatlığı ilə sizi razı salacaq fitnessə müraciət edin. Bir sıra inkişaf etmiş təlimlər evdə müstəqil olaraq və bir idman klubunda məşqçinin nəzarəti altında həyata keçirilə bilər. Bu istiqamət yaxşıdır, çünki xüsusi təlim və ya bədənin yaxşı fiziki vəziyyətinə ehtiyac yoxdur. Daha əvvəl heç bir şey etmədiyiniz təqdirdə, bütün kompleksi asanlıqla yerinə yetirə bilərsiniz. Hamar qadınların diqqətəlayiq fiziki formanı hiss etməsinə imkan verəcəkdir. Pilates bütün bel gücünü gücləndirmək üçün hamilə qadınların aşağı hissəsində olan ağrı minimuma endiriləcəkdir.

Hamilə qadınlar üçün istənilən vaxt belə bir idman növü, aqua aerobikası kimi vazgeçilmezdir. Sulu mühit motor fəaliyyəti ilə birlikdə qan dövranını yaxşılaşdırmağa, yorğunluğun qurulmasına, bütün əzələlərin rahatlığına kömək edəcəkdir. Bütün bədəninizdə unutulmuş yüngüllük hiss edə bilərsiniz, təlim asanlıqla və görünməzdən keçəcəkdir. Su aerobikası sayəsində əzələ və oynaqlara təzyiq azaldır və onları yaxşılaşdırır. Və bu, öz növbəsində, hamiləlik dövründə ağrıları azaldır.

Ağrını neytrallaşdırmaq üçün hələ də xüsusi məşğələlərə baş çəkə bilərsiniz - yalançı mövqe tutmalı, ayaqlarınızı yerə qoymalı və bacaklarınız dizləri əyilməlidir və təxminən on beş dəqiqə qalmalıdır. Ayrıca fitbole üzərində məşq etməyə kömək edəcək və daha tez-tez "diz-dirək" duruşu üçün vaxt tapır, bu da arxa gərginliyi azaldır. Bir antenatal sarğı varlığını unutma , qarını dəstəkləmək üçün bir köməkçi olaraq xidmət verəcəkdir.