Kabızlığa uyğun bəslənmə.

Kabızlık bu xəstəlikdən çox əziyyət çəkən acı mövzulardan biridir. Düzensiz və nizamsız yeməkdə səbəblər, məskunlaşma və ya xaotik həyat tərzini idarə etmək. Kabızlığın daha kiçik bir hissəsi həzm sisteminin xəstəliklərindən qaynaqlanır.

Bu xəstəliyə qarşı mübarizədə gündəlik hərəkətlərə kömək edəcək, canlı həyat tərzi, xüsusi fiziki məşqlər, bağırsağın müntəzəm boşalması kömək edəcəkdir. Bağırsağın işi pozulduqda və sonuna qədər maddələr mübadiləsinin son məhsullarını çıxara bilmirsə, bu qəflətən kabızlığa səbəb olacaq.

Beləliklə, kabızlıqla bəslənmə sonunda, işlənmiş formada olan qida bədəndən asılı olmayan şəkildə olmalıdır. Bu, bir çox tərəvəz və meyvələr tərəfindən irəli gəlir ki, bu məsələ ilə maraqlanan hər kəs bilsin. Bağırsağın aktiv işini stimullaşdırmaq üçün ilk növbədə xam və haşlanmış bir çuğundur. Kabızlıqdan başqa məhsullar pomidor, xiyar, yerkökü, ağ, Brüssel, rəng kimi növlərin kələmidir. Bu tərəvəz bitki yağı məcburi istifadə ilə müxtəlif faydalı salatlar hazırlamaq üçün xam və bişirilmiş istifadə olunur. Həmçinin, burger, şorba, okroshki, çuğundur çorba normallaşır.

Meyvələr də həzminin normallaşmasına kömək edir. Bu, əsasən, giləmeyvə və meyvələrdən ibarətdir ki, bu da böyük miqdarda lifi əhatə edir: gavalı, üzüm, alma, ərik, quru ərik, quru, əncir. Onlar xam yemək və ya onlara meyvə salat hazırlanmış bilər. Çox faydalı şirələr, kompotlar, kissellər, kəsiklər.

Nəticədə yumşaqlığı aradan qaldırmaq üçün kabızlıkla dietə mümkün qədər sıxı əlavə etmək lazımdır. Səhər hər səhər boş bir mədədə bir stəkan soyuq su içmək məsləhətdir. Bu qaydaya əməl etsəniz, kafedranın müntəzəmliyi təmin edilir. Günortadan sonra, yeməklər arasında həm meyvə-tərəvəz suyu, həm də təzə və ya qurudulmuş meyvələrdən hazırlanan kompozislər içmək lazımdır. Yataqdan əvvəl bağırsaqları yükləməyə ehtiyac yoxdur, bir fincan yoğurt və ya başqa bir şey içmək kifayətdir, amma məhsulun süt-süd olması lazımdır.

Konstipasiya ilə bəslənməsində, insan bədəni üçün vacib olan çox faydalı poli doymamış yağ turşuları ilə zəngin olan bitki yağı daxil edilməlidir. Xolesterinin neytrallaşdırılması prosesində iştirak edirlər, həmçinin hüceyrələri erkən yaşdan qorxur, xərçəng meydana gəlməsini minimuma endirirlər. Bitki yağı təsirli laksatif kimi bədənə təsir edir.

Kabızlığı olan məhsullar xüsusilə diqqətlə seçilməlidir. Məsələn, çörək yalnız kaba daşlar və kəpək ilə yeyilə bilər. Təzə çörəklər daha da məhduddur və ya tamamilə tərk edilir. Çörəkləri, pies, tortlar, kissellər, güclü çay, qəhvə, şokoladdan sui-istifadə etməyin. Pirinç, irmik, yulaf ezmesi kimi püresi də istifadə etmək məsləhət deyil. Makaron da məhdud olmalıdır. Fikirləşmə fəaliyyətində armut, kök, ayva, yaban köməyi vardır.

Kabızlık ilə bəslənmənin çox əhəmiyyətli bir rol oynadığı açıqdır. Məhsulların seçilməsi bütün məsuliyyətlə əlaqələndirilməlidir. Yeməklərin hazırlanmasında tərəvəz müxtəlif kulinariya müalicələrinə meylli ola bilər. Onlar qaynadılmış, bişmiş, bişmiş, qızardılmış istifadə edilə bilər. Ancaq qovurulmuş zaman bağırsağın işinə mənfi təsir göstərən zərərli maddələrin meydana gəlməsi baş verərsə, qızardılmış tərəvəzlərə qatılmayın.

Kabızlıkdan əziyyət çəkənlər çox əhəmiyyətli tövsiyələrə riayət etməlidirlər.

Gündə dörd-beş dəfə yemək lazımdır və heç bir halda overeat. Qida böyük miqdarda bağırsaqda yığılmamalıdır. Qida diqqətlə çəkilməlidir və yavaş-yavaş çirilir və eyni zamanda onu götürməyə çalışın. Maye təxminən 1,8 litr miqdarda istehlak edilməlidir. Bir-birinə uyğun olan qidaları birləşdirmək üçün bir zamanda cəhd etmək lazımdır.

Beləliklə, nəticəyə gəlmək olar: sağ və müntəzəm bəslənmə sonsuzdan belə bir xoşagəlməz və narahat bir xəstəlikdən xilas olacaq - kabızlık.