Kalium ehtiva Foods

Ağır həyata, stress, spirt və şirniyyat kalium itkisi kömək edir. onun olmaması ilk əlamətləri yorğunluq, sinir tükənmə var. Man özü qəhvə şənləndirmək üçün çalışır, və o da öz növbəsində bədən kalium həyata yuyan. kalium çatışmazlığı tez qançırlar Həmçinin, əzələlərin ağrı narahat. Bu simptomlar asanlıqla əzalarını əzələlərin alma suyu sirkə və bal silinən ilə xaric oluna bilər.

Siz hər zaman yorğun hiss etsəniz, tez-tez qançırlar, kiçik partlayış qan damarlarının, bu kalium çatışmazlığı əlaməti, ayaqları əsassız spazmı görünür. Və çox daha yaxşı hiss etmək, kifayət qədər qida menyu ehtiva kalium əlavə edin. həkim təyin ehtiyac olmadan və siz özünüzü özünü medicate və bədən onun artıq çox daha təhlükəli onun olmaması çox kimi, kalium əlavə etmək lazımdır.

Mövcud kalium qaynağı taxıl darı edir. Gün ərzində bir neçə doza daxil sıyıq və bölünür bişirmək üçün kifayətdir. həll orada 1 TSP ilə qaynar su bulker hazırlanmış bir içki. bal və alma suyu sirkə 1 çay qaşığı əhəmiyyətli dərəcədə təsirini artırmaq. Amma yemək arasında kiçik sips və bir içki içmək lazımdır. Sizin gündəlik həyatda kalium ehtiva İstifadə məhsulları sağlam hiss.

maksimum məbləği kalium ehtiva nə qidalar bilmək istəyirsiniz? Bu ərik, kişmiş qurudulmuş və ya insanlar arasında bir hiss var kimi kartof bişirilir deyil. Daha kalium zəngin qidalar bal və alma suyu sirkə hesab olunur. Yalnız zəruri olardı daha az tez-tez onların pəhriz insanlar tərəfindən istifadə olunur. Eynilə, maya və buğda kəpək, çünki onlar da bir çox kalium ehtiva edir.

kalium tərkibli Products iki qrupa bölmək olar. tərəvəz, meyvə, taxıl, fındıq - ilk qrup tərəvəz məhsulları var. İkinci qrup - heyvan mənşəli məhsullar: balıq, qaraciyər, kəsmik. Qurudulmuş meyvə böyük miqdarda quru ərik, əncir, qara gavalı, üzüm olan kalium. Onlar qış mövsümündə yemiş bilər. xiyar, pomidor, qırmızı turp, yerkökü, squash, balqabaq, kələm, qırmızı qarağat, lingonberries Və yayda bu tərəvəz və giləmeyvə üstünlük vermək daha yaxşıdır. kalium Nuts böyük təchizatı badam, şam qoz-fındıq, fıstıq, lakin qoz və anakard kalium çox az.

bir dəyişiklik üçün onlardan şirəsi və kartof püresi etmək, daha banan, yerkökü, portağal, qovun, qarpız yemək üçün cəhd edin.

Kalium biz kalium var nə məhsulları çəkinməyin, hər gün yemək üçün istifadə, və bu deyil, bir çox gündəlik məhsulları var.

Çovdar çörəyi, yulaf və darı grits, kartof, balıq və süd bütün insanlar istehlak və bu mühüm iz element bir çox ehtiva edir, çünki.

Bu kalium ehtiva edən qidalar bişirmək üçün vacibdir, belə ki, daha yaxşı aydın və məhv deyil. Bu su xüsusilə kartof yemək əvvəl qida islatmaq lazım deyil. Onun kommunal buxarda hazırlanmış və ya soba bişmiş. kalium itirmək, uzun soyulmuş tərəvəz saxlamaq deyil, meyvə və tərəvəz boşqab doğranmış ədəd tərk verməyəsiniz. alınması meyvə və tərəvəz belə kələm, yerkökü, kartof, və ya kalium kimi ləng, flawed tərəvəz,, təzə, bütöv məhsul üstünlük vermək zaman cüzidir.

Adətən, kalium ürək düzgün işləməsi üçün öz növbəsində vacibdir natrium və maqnezium ilə tarazlıq var. Amma əsas funksiyası normal fəaliyyətini təmin etmək hüceyrə divarları insan bədənində. Kalium, beyin oksigen təmin edir yorğunluq azad və xroniki yorğunluq sindromu, həyat müasir şəraitdə ən ümumi vəziyyəti inkişaf etdirmək üçün imkan vermir. O, yalnız bizə enerjili sağlam və davamlı insanlar olmalıdır.