Kilo verməyə çalışın

Kilo itkisi üçün mübarizə, ağırlığı azaltmaq üçün effektiv bir vasitədir, ton artırır və kasları inkişaf etdirir, ürək-damar sistemini yaxşılaşdırır, metabolik prosesləri sürətləndirməyə kömək edir. Ən təsirli anti-sellülit deyilə bilər. Parkda, məktəb meydanında, stadionda, kiçik meydanlarda və şəhərin küçələrində qaça bilərsiniz.

Əlbəttə, kəşfiyyat sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir, lakin yanlış üsulla təhlükəli ola bilər. Səthin ayaqlarının hər bir toxunuşu mini-zərbədir. Şok dalğaları, eyni zamanda, bütün bədənə yayılmağa və zərərin yaranmasına səbəb ola bilər ki, bu da hərəkətin mümkünlüyünü istisna edə biləcəkləri qədər güclü ola bilər. Bu qaçış üçün və ya aşağı keyfiyyətli ayaqqabı istifadə edərkən səhv yer olduğunda baş verir.

Yaralanmalar həddindən artıq yüklərlə baş verə bilər. Məsafədən tədricən artım doğru olacaq. Ayağın səthində ətraf mühitin optimal təsirinə görə zədədən qaçınmaq üçün rezinli yollar üzərində işləmək daha yaxşıdır.

Koşma əvvəl, əzələləri diqqətlə uzatmaq lazımdır. Bundan sonra da, templəri tədricən artıraraq, koşuya dəyər. Bu qaydalara əməl edildikdə, əzələlərin uzanması və oynaqların yerindən çıxma ehtimalı istisna edilir. Buna görə kilo vermək üçün koşu yaralanma sayını və vücut ağırlığını azaltmaq üçün əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

Bu metod faydalıdır və xoşdur. Dostlarınızla işləyə bilərsiniz. Bu, maksimum səmərəliliyi və keyfiyyəti təmin edəcək rəqabət anını ehtiva edir. Tək qaçış da xoşbəxt ola bilər. Yaxşı bir oyunçu satın almanız lazımdır . Ritmik və ya sakit musiqi lazımi sürəti təyin edəcək. İstəyirsinizsə, daha çox kalori daha sürətli gedəcək, çünki bütün bunlar böyük məmnuniyyətlə həyata keçirilir, həmişə daha çox fayda gətirir.

Səhər saatlarında çəki itkisi üçün istifadə edilə bilər. Bu asan qəlyanmadan əvvəl (məsələn, qatıq) lazımdır. Qaytarmaq üçün duş almaq yaxşıdır. Bu səhər kosmik gəzinti əhval-ruhiyyəni mükəmməl şəkildə artırır və şəhərin qazla çirklənməsi daha azdır və sağlamlığa faydalı təsir göstərir.

Əgər texnika təqib etsəniz, kilo verməyə qaçırsınız. Birinci dərs otuz dəqiqə keçməməlidir. Bədəndən tam bir bərpa üçün iki gün lazımdır. Beləliklə, optimal sayda iş həftədə üç-dörd olacaq. Başlayanlar təlimləri iki mərhələyə ayırmaq tövsiyə olunur: uzaq və müvəqqəti. İkinci dövr, həyata keçirilməsi üçün lazım olan vaxtı müəyyənləşdirməyə əsaslanan və ilkinin davamıdır. İlk əsas nöqtə üçün marşrutun uzunluğu. Kilo itkisi üçün nərdivan üzərində işləyən həmin əlavə funt itirmək üçün də təsirli bir üsuldur. Bu ayaqların və ürək-damar sisteminin əzələlərini gücləndirməyə imkan verir. Bütün məşqləri etməzdən əvvəl, istiləşməni unutma, bunun üçün çox vaxt ayırılmalıdır.

Kəskin ağrıların baş verməsi, xoşagəlməz duyğuların yüklənmələri azaltmaq lazımdır. Yarışın sürəti belə sakit olmalıdır ki, dostlarınızla söhbət etmək mümkündür. Proqramın sona çatmasından sonra dayandırmaq lazım deyil, sürətli bir addımla yüz metrə keçmək lazımdır. Bundan sonra, tənəffüs məşqlərini həyata keçirin. Beləliklə kilo verməyə çalışan ən təsirli və etibarlı bir vasitə olacaq. Təhlükəsizliyin müşahidə edilmədiyi təqdirdə, əzələ ağrısı və həddindən artıq yorğunluq tezliklə görünəcək, bu da aradan qaldırılması üçün çox vaxt aparacaq. Daha təhlükəli olan tənəffüs və ürək-damar sisteminin pozulması, oynaqların yerindən çıxması və uzanmasıdır.