Kremli sousu Brokoli - bir bachelorette tərəf üçün böyük bir yeməyi

Brokoli - bu kələm bir növ. Görünüşü yalnız rəng müxtəlif, müntəzəm brokoli gül kələm bənzəyir. Digər bir fərq brokoli bu bitki daha çox qida və qiymətli maddələr olmasıdır. istifadə etmək Xüsusilə faydalı qida brokoli qadınlar.

Birincisi, reproduktiv funksiyasının qorunması yardım və döş və rəhm xərçəngi inkişafına qarşı qoruyur qadın normal estrogen səviyyəsi brokoli pəhriz, müntəzəm daxil tabe.

Bundan əlavə, brokoli artıq gənclər və gözəllik qorumaq antioksidantların böyük məbləği var.

Siz və ya bir bachelorette partiya təşkil etmək istəsəniz yalnız dostları ilə görüşmək Belə ki, brokoli toplantılar yeməyi hazırlamaq üçün əmin olun. xüsusi bacarıq və vaxt tələb etmir bu faydalı bitki üçün çox reseptlər var, xüsusilə ildən.

Məsələn, ən sadə, lakin çox dadlı seçim biri - krem brokoli. funt-ci ildə brokoli bir on 250 ml krem, duz, torpaq qara bibər tələb edir.

orta florets kran və pay altında Fresh kələm yuma. təzə dondurulmuş brokoli istifadə, kələm sonra yalnız bag tökmək. Biz lubricated etmək lazım deyil ki, bir pan və ya formaya yayılmışdır. bir az bibər əlavə, krem, duz tökülür. ikiqat folqa təbəqəsi bir qapaq və ya əhatə edilməsi ilə pan əhatə edir. soba kələm şəklində qoyun temperatur nəzarət 180 dərəcə müəyyən edilir. (Dondurulmuş kələm istifadə təmin) Bake brokoli qırx dəqiqə (istifadə təzə tərəvəz varsa) və ya əlli. yeməyi çox asan, aşağı kalorili və çox dadlı çıxır. Və bundan başqa, bu hazırlamaq üçün çaba edir.

Bu yeməyi adlı brokoli ograten hazırlamaq üçün eyni dərəcədə asandır. Biz, brokoli bir funt haqqında çörək qırıntıları 100 qram (istədiyiniz kimi, ağ və çovdar istifadə edə bilərsiniz), qovurma, duz və ədviyyat üçün bir az bitki yağı lazımdır.

Brokoli boil duzlu iki litr. Bu forma keçirilməsi deyil, çünki Cook qısa altı beş dəqiqə, kələm ola bilməz həzm. Sonra sudan çıxarıldı kələm, bir az sərin verir, belə ki, öz işini davam edə bilər.

Kələm kiçik florets daxil sökmək. bir tava (siz iki yemek kaşığı lazımdır) bitki isinmək, sonra kələm və çörək croutons göndərir. Biz dadmaq ədviyyat ilə on dəqiqə və mövsüm üçün qızartmaq. Bu yeməyi bir garnitür və ya bir əsas yeməyi kimi "pan" dərhal təqdim edilə bilər. Və siz onu sərin və salat kimi xidmət edə bilər.

onun kulinariya bacarıqları ilə dost impress istəyirsinizsə Bəli, bu mətbəx və qaymaqlı sousu brokoli bişirmək üçün artıq bir az misgər lazımdır. Başlamaq üçün, lazımi məhsulları hazırlayır. Biz brokoli bir funt, krem, limon üçüncü bit (əlli qram) grated pendir ağır buğda, duz, Haritaları və ədviyyat yarım fincan lazımdır.

Brokoli krem sousu təzə kələm bişirilmiş bilər, və dondurulmuş. Siz florets daxil sonra təzə tərəvəz, kələm və pay istifadə, onda biz qaynar su onları buraxmaq. dondurulmuş brokoli istifadə edərkən dərhal qaynar su tərəvəz paketi göndərin. beş dəqiqə qaynar su bəri Cook, sonra kələm süzgəc geri atılır.

Deməyə ehtiyac yoxdur, krem sousu əsas rolu qida brokoli uğuru sousu ilə verilir. sousu hazırlamaq üçün, limon üçdə şirəsi sıxmaq krem və duz ilə qarışdırılır. İsteğe, sousu, gözəl doğranmış qaynadılmış göbələk əlavə edin.

Sonra yayılması kraker Browning yandırmaq üçün, (üstünlük ağ) və isti soba (220 dərəcə) gəmi kraker tutam sousu doldurmaq şəklində kələm bişirilir. Sonra forma almaq grated pendir ilə qaymaqlı sousu bizim brokoli tutam və pendir əridir bir neçə dəqiqə üçün soba göndərin. Yeri gəlmişkən, bu resept istifadə edərək, digər hazırlanmış ola bilər kələm növləri, belə rəngli və ya ağ kələm kimi.

Yaxşı, burada sağlam və dadlı brokoli hazırıq, siz ziyarət davet edə bilərsiniz.