Mədə üçün pəhriz: əsas müddəalar

Mədənin düz olması üçün tək başına hərəkət etmə kifayət deyil. Daha effektiv bir nəticə əldə etmək üçün qarın və tərəflər üçün xüsusi bir pəhriz lazımdır, bunun nəticəsində görünüşünü əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirəcəkdir. Problemin həllinə yalnız vahid bir yanaşma, seksual və ağıllı karnını tapmaq imkanı verir.

Heç bir yerdə lif yoxdur

Mədə üçün diet ən az miqdarda lif ehtiva edən qidaların istifadəsinə əsaslanır. Payızın əvvəlində və ya yaz sonunda, orqanizminizi zənginləşdirmək çətin olmayacaq: hər gün səhər yeməyi, tərəvəz və düyü yeyin, meyvə şirniyyatını yemək və nahar və şam yeməyi üçün həzm sizin həzminizi artıracaq və arzularınızın nəticələrinə müsbət təsir edəcək Düz bir qarın üçün. Mayonezin düşməniniz olduğunu unutmayın, buna diyetinizdə salat və digər yeməkləri doldurmaq lazım deyil. Yanacaq doldurma üçün ideal bir həll zeytun yağı olacaq - bir qaşıq kifayət qədər çox olacaq.

Qarın üçün belə bir pəhriz effektivdir, çünki lif çox tez mədəsini doldurur və bununla da doyma hissi yaradır. Bu hərəkət sayəsində çörəyin ən az hissəsini yemək üçün sürətlə gəzirsiniz. Bununla yanaşı, selülozun xüsusiyyətləri bədənimizə və ümumiyyətlə mədə-bağırsaq traktına təsir göstərir. Gündəlik istifadəsi mədə yarası, gastrit və hətta onkoloji xəstəliklər kimi xəstəliklərin qarşısını almaq üçün imkan verir. Dərinin dəri üzərində faydalı təsiri vardır, daha da dərini təmin edir. Beləliklə, lifə əsaslanan mədə üçün bir pəhriz bütün bədən üçün faydalı ola bilər.

"Düz mədə" qidalanma sistemi: əsas müddəalar

Prinsipcə, əgər qarın üçün pəhriz tam olaraq müşahidə olunarsa, bəslənmə ilə bağlı məhdudiyyətlər tələb olunmur, çünki lif yaxşı dərəcədə hazırlanır. Lakin nəzərə almaq lazımdır ki, kifayət qədər kiçik və kiçik hissələrə ehtiyac var. Yeməkdən sonra orqanizm kiçik bir aclıq hissi yaşamalıdır.

Hər 3-4 saatda yeməyə çalışın. Gün ərzində 2 litrə qədər su içmək və yaşıl çay içmək lazımdır. Şəkəni balla dəyişdirin, ancaq üzərinə (bir gündə iki dəfədən çox) söykənməyin. Diyetinizin duz, şəkər, keks, ağ çörək və biskvit miqdarının azaldılmasını təmin etmək üçün çalışırıq.

Salatlar, tərəvəzlər və meyvələr qəlyanaltıdakı ən yaxşı köməkçi olacaqdır. Hər yemək ilə bir tərəvəz salatı yemək yalnız sizə fayda verəcəkdir.

Əgər qəhvə sevgilisinizsə, ondan imtina etməyə çalışın. Həftədə 2-3 dəfə azaldın. Hər hansı bir qəhvə içkisi, harmoniyada mübarizədə müsbət nəticə əldə etmək üçün düşməndir.

Sizin pəhrizinizdə daha çox sitrus olmalıdır. Məsələn, portağal və ya qreypfrut selülitlə mübarizədə ən yaxşı köməkçidir . Ancaq mədədən asılılığı poza biləcəkləri üçün, onları boş bir mədədə istifadə etməyin.

Mədə üçün bir pəhriz nümunəsi

Səhər yeməyi üçün iki variant :

• Diyet yoğurt, narıncı, süzülməmiş çay və ya bir stəkan su;
• Yumşaq qaynadılmış yumurta, bir neçə xırtıldayan loaves, unsweetened çay və ya bir stəkan su.

Yemək üçün, zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz salatının verilməsi, duzsuz bir döşdən bişirilmiş toyuq çörəyi yeyə bilərsiniz.

Yemək: buxarda hazırlanmış bişmiş, ən çox 100 qram fasol və narıncı.