Mən sizin atdıqdan sonra bir banan ola bilər. çəki itkisi üçün həyata sonra Banana

Banana - onun kimyəvi tərkibi tez enerji balansı bərpa etmək üçün kömək edir səbəbiylə bir tropik meyvə. meyvə karbohidratlar və kalium və natrium böyük həcmdə ehtiva olduğundan, idmançılar ağır fiziki yük sonra istifadə olunur. , Gücü təlim yerinə İnsanlar karbohidrat idman içki içmək daha atdıqdan sonra bir banan yemək üstünlük verirlər. meyvə tez glycogen mağazalar artırmaq olacaq. Bu səbəbdən, banan 2-3 saat üçün aclıq təmin edə bilər meyvə yemək 1-2 kimi böyük sürətli yemək edir.

fayda

Banana özü sağlamlığı üçün çox yaxşıdır. onun kimyəvi tərkibi bədən vitamin və minerallar üçün faydalı ehtiva Çünki. Bu dəmir bir çox ehtiva edir, çünki Mütəxəssislər, anemiya əziyyət çəkən insanlar üçün yemək məsləhətdir.

kalium olması banan tərkibində ürək-damar xəstəliyi olan xəstələrin sistemli istifadə tövsiyə və yüksək qan təzyiqi baş insanlar, bu da əzələ spasms, ateroskleroz, sinir iğtişaşlar üçün çox faydalı ola bilər. Banana cathartic xassələri vardır. Ona görə də bu meyvə xoralar və mədə xəstəlikləri ilə yeyilə bilər. Banana şiş ilə kömək edə bilər. Bu mükəmməl bədəndən artıq maye göstərir.

kilo istəyən insanlar, sizin pəhriz mütləq bananas daxil olmalıdır. onlar məhsulların siyahısı olduğundan əzələ qurmaq kömək edir. Onlar bodybuilding tələb olunur. kilo hətta evdə edilə bilər ki, sadə kokteyl tövsiyə olunur. Bu banan, pendir və süd protein çırpmaq lazımdır.

Mən

arıqlamaq üçün çalışırıq edənlər, "Mən atdıqdan sonra bir banan ola bilər?", xahiş edirik. Bu sual heç bir cavabdır. banan pəhriz sürətli kilo verirəm olan köməyi ilə, var-ci ildən. Buna görə də, fikrimcə qarışıqlıq var.

Bir tərəfdən, ekzotik meyvə pəhriz məhsulları məxsusdur, digər tərəfdən bu, çox yüksək kalorili edir. biz kilo zamanı qidalanma üçün tövsiyələr nəzərə alsaq, bir model seçə bilərsiniz, bu pəhriz üzüm, banan və kartof istisna etmək tövsiyə olunur.

həyata sonra Faydalı

Bu proqram sonra banan hətta faydalı hesab edilir. Çünki həyata sonra enerji bərpa və sinir sistemini dəstəkləyəcək. bu barədə bir təsir bir maddə - görə banan tərkibi efedrin daxil ki, sinir sisteminə müsbət təsiri. Bu şəxs daha diqqət diqqət və məsuliyyətli olmaq üçün imkan verir.

çəki itkisi üçün həyata sonra Banana

Nutritionists biz o əlavə kiloqram itirmək istəyənlər üçün bu meyvə yemək lazımdır ki, inanıram. üçün-ci ildən kilo təlim proqramı istifadə zamanı kalori qida belə azalma daha çox kalori yandırma əlavə daxildir. Və banan yüksək kalorili və yüksək karbohidrat meyvə çox deyil.

məhsul 100 g 89 kalori və karbohidratlar 21 qram edir. arıqlamaq üçün təlim sonra, ekspertlər iki saatdan tez yemək görürük və bu, protein zəngin qidalar olmalıdır. Bu element əzələ üçün vacibdir ki, bağlıdır. böyük artıq çəki varsa, o, aşağı yağ yoğurt artıq 0,5 litr içmək caiz deyil.

intensiv təlim var idi, əgər Lakin, çox çox yorğun hiss kalori sərf və sizin gücü bərpa etmək lazımdır, siz yük həyata zaman kalori bilmədən hissənin hesablanması, atdıqdan sonra bir banan yeyə bilərsiniz. Bu sərf kalori artıq 50% doldurmaq mümkündür, sonra bu karbohidratlar yağ getmək yoxdur. Bu qaydaları və kalorili count qalmaq əgər banan atdıqdan sonra, deməkdir.

qız

gimnastika qız kaloriyi suqəbuledici bir məhdudiyyət yoxdur. Analar çox vaxt narahat və möcüzə: "Siz bir proqram qız sonra bir banan və ya bilməz?". Bu suala baxaq. uşaq 12 saat səhər təlim verildi, atdıqdan sonra bir banan mümkün və hətta zəruri, lakin gündüz bu meyvə pəhriz istisna və ya onların sayını azaltmaq üçün daha yaxşıdır.

Əgər diabet varsa

bu, çox tez təxirə salınması yağ daxil qan şəkər və karbohidratlar artırmaq kimi atdıqdan sonra bir banan ilə Şeker və şişman insanların ciddi qadağandır. Bu halda, günün nə olursa olsun hissəsi təlim keçdi.

çəki itkisi üçün bir atdıqdan sonra bir banan var sualına müzakirə Qadın, bu zərərli birmənalı nəticəyə gəldi. Yüksək kalorili və bu məhsulun yüksək karbohidrat content onlara həyata sonra istehlak imtina üçün imkan verir.

diyeti

yuxarıda qeyd kimi, arıqlamaq kömək etmək banan pəhriz var. Və həyata sadəcə təəccüblü nəticə ilə birləşən. : Burada bu diyeti azdır kefir-banan, kəsmik və banan. ilk pəhriz qatıq 1,5 litr içməli və 4-6 bananas bir gün yemək daxildir. Prioritetləşdirilməsi heç bir qida qəbul edərkən, onlar gün paylanacaq lazımdır. Zaman bu pəhriz 3 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. Kəsmik və çox razı banan pəhriz. Bu 1 və 3 gün yemək pendir və meyvə və gün 2 və 4 bananas və protein məhsulları (ət, balıq, yumurta) daxildir edir.

Qurutma və bananas

Idmançılar bodybuilders xüsusilə qurutma zamanı, banan bütün digər şirniyyat üstünlük verirlər. Drying - xüsusi pəhriz artıq bədən yağ qurtarmaq üçün. Yuxarıda deyildiyi kimi, banan çox tez enerji itkisi artırmaq. Onlara qida ilə doldurmaq üçün daha kəsiri edilməsi, bir çox daha çox kalori sərf etsəniz, banan heç bir zərər gətirməyəcək. Amma qurutma zamanı çox idmançı hələ bu məhsul istehlak məhdudlaşdırmaq üçün çalışır. Onlar səhər və nahar əvvəl atdıqdan sonra bir banan yeyin. Axşam, bu yağ çökmə səbəb ola bilər kimi, pəhriz ekzotik meyvə aradan qaldırılması üçün cəhd edin.

bir atlet qurutma bir pəhriz və ya kilo deyil, banan şirniyyat üzərində böyük üstünlüyə malikdir. meyvə-ci ildən - bu minerallar həyata yuyulur Manevr zamanı kimi, işdən sonra əzələlərin istirahət və spazmı qarşısını almaq üçün sıx iş zamanı lazım olan sadəcə istifadə olunur kalium və maqnezium bir mənbəyidir. Bananas əhval qatqı təmin etmək iz elementləri sayəsində ehtiva edir. Onlar həmçinin vitaminlər ehtiva edir. Buna görə də bananas texnika yuxu normallaşdırmaq və görmə yaxşılaşdırılması kömək edir.

ekspert sübut

ciddi pəhriz gündə 2 ədəd onların çıxış Up azaltmaq əgər idman qidalanma mütəxəssisləri banan istehlak aradan qaldırılması üçün irqi əvvəl gəlir, və. Bu artıq piy xilas nəticəsində düzeltmek üçün imkan verir.

bir pəhriz olanlar üçün

Siz scones, şirniyyat və əlbəttə banan, fayda meyvə seçə əgər, bir pəhriz riayət. Bir banan və alma seçə əgər Lakin, sonra aydın prioritet alma olacaq. Bu həyata sonra və ya banan yemək mümkün olub çox şübhə var ki, baxmayaraq.

Ən çox idmançı və qidalanma mütəxəssisləri mümkün olduğuna inanıram. Bu səhər, əgər, əlbəttə ki, bu, yaxşıdır. ikinci yarısında onlar ya onlara yemək məsləhət deyil və ya artıq yağ çökmə oyadan banan gecə onların sayını azaltmaq çox təklif edirik.