Miss Bikini və CrossFit - qızlar üçün effektiv təlim!

Hər ay, otuz min qız sual maraqlandırır runet: onun üçün ən effektiv proqram nə. Bundan başqa, the seçim meyarları bunlardır: təlim lazım olsun çətin; yanıq maksimum yağ on the qarın, arka və silah; Nəticədə bir həftə görüldü və daha yaxşı sabah edilməlidir. sizi məyus etmək məcburiyyətində. Bu yalnız film olur. Siz, həqiqətən, müvafiq formada özünü qoymaq istəyirsinizsə, sizə daha rahat almaq və iş ən səmərəli növləri öyrənmək gəlir.

mifologiya

bir neçə mif dağıtmaq başlayacaq. ilk - "rod ilə iş, mən böyük və Butch deyiləm." Bu belə deyil. məsul bir hormon - bədən 17 dəfə az testosteron qızlar əzələ artım. Bu elmi 1 il bodybuilding 3 5 dəfə bir həftə bunu, siz əzələ 2 kq maksimum qazanmaq və demək olar ki, bütün yağ yandırmaq ki, sübut edir. Siz hormonlar əgər, əlbəttə ki, daha çox yazın edəcək. Amma olmayacaq! İkinci - sürətli nəticələr gözləmək yoxdur. dəyişikliklər görünən əvvəl ən azı 3 ay lazımdır. Üçüncü - Rod dəmir kişi yalnız. Uzaq bu, onda I Miss Bikini və təlim irəli sürülməsi haqqında sizə deyim. Mən sizin rəy dəyişdirmək olacaq.

Meet - Miss Bikini

2010-cu ildə Olimpiya at Miss Bikini orada namizəd oldu. Bu daxildir girls olan məşğul olan bodybuilding var gözəl nisbətdə və the ayrılmış əzələlərin qədər. Tipik olaraq, çəki üzv-dən çox 55 kq deyil. Gözəl qız keçirmək dəmir kişi, tər özlem idman bag və təbaşir. Mənə iman etməyin? Sonra youtube baxmaq. Miss Bikini iş üçün geri sizin bədən gətirmək üçün ən effektiv yollarından biridir. Lakin, gizləmək deyil. tək təlim kifayət deyil. pəhriz dəyişdirmək lazımdır. mal əti, toyuq, taxıl, yumurta və pendir - Siz sağlam qida 5 6 dəfə daxil olacaq bir gün yemək lazımdır. xüsusilə gecə, şirniyyat istehlakı azaltmaq lazımdır. Narahat olmayın, qida məbləği gündəlik kalori alma əsasında hesablanır.

Sizin pəhriz ən azı 1200 kkal daxil olmalıdır. az şey - sağlamlığı üçün təhlükəli!

rossfit Təhsil

The ikinci yol get forma - bu CrossFit - bir birləşməsi bodybuilding, track və ağır atletika və ənənəvi fitness. CrossFit, sürətlə impuls və bu gün əldə edir, lakin artıq qadınlar arasında, o cümlədən Rusiya Dünya Kubokunun I qalibləri nisbətən gənc idman var.

Onun təmiz formada CrossFit bədən yağ qurtarmaq kömək edəcək, lakin rəqəmlər ümumi tərkibi korlamaq. Buna görə də, ən yaxşı üçün istifadə qısa CrossFit Programlar əvəzinə uzun ürək yarış saat kimi onlar kimi etmək do novices. 15 dəqiqə həftədə 2 dəfə üçün CrossFit siz treadmill bir saat üçün 5 iş daha yaxşı nəticələr əldə edəcəyik.

nəticə

Belə ki, səmərəli stereotipləri xilas olmaq üçün qız hazırlamaq üçün, proqram Miss Bikini ilə məşğul, sağ yemək və əvəz treadmill CrossFit at. Və ən əsası, xatırlayıram, fat bir nöqtə tərk etmir. Ilk gedir the şişman, sonra the fat on the ayaqları, silah və geri, və o yarpaqları the arka, qarın və üç başlı kas.