Müxtəlif aerob və anaerob yük

Əgər hər hansı bir fitness klubda dərsləri başlamaq qərarına gəldik, onların idman proqramı haqqında diqqətlə düşünmək lazımdır. insanların çoxu sadəcə professional məsləhət meneceri lazımdır ki, hər bir halda, seçə biləcəklər idman hərəkətləri fiziki şəxsin xüsusiyyətləri uyğun.

Mən əminəm ki, bir çox "ürək" və ya haqqında eşitmişəm edirəm aerobik həyata, bir neçə dəfə, təlim səmərəliliyinin artırılması kilo təşviq və xəstəlikləri riskini azaltmaq. Eyni zamanda, bir neçə nəfər ürək-damar sistemi üçün faydalı də təhlükəsiz hərəkətləri aid edilə bilər anaerob stress, bilirik.

idmanla məşğul olmaq qərarına gəlib hər kəs anaerob və aerob həyata arasında fərqləri bilməlidir - bu ən uyğun seçimi seçmək üçün kömək edəcək.

sözün ümumi mənada anaeroblar - bu Phosphorylation substrat görə hətta oksigen məhdud təchizatı ilə enerji almaq orqanizmlərin var. bir adam tərəfindən həyata keçirilir analogiya üzrə oksigen məhdud suqəbuledici anaerob deyilir ilə həyata keçirir. Onlar əzələlərin saxlanılır enerji hesabına həyata keçirilir. Orada nəfəs vasitəsilə bədən daxil oksigen lazımdır aerobik həyata onların əsas fərq, yatır.

hər hansı bir ağır və sürətli bədən tərbiyəsi ilə interfaced anaerob yük. Bu və s., Ip, velosiped, ağır atletika jumping dik yamaclarında aradan qaldırılması, sprint çalışan daxildir

fakt gərgin Manevr zamanı ki, insan əzələ bədən karbohidratlar belə mövcud oksigen çatışmazlığı yaşanır, onun iştirakı olmadan aşağı sınıq olunur. qlükoza parçalanma məhsulu - süd turşusu istehsalı. qan artıq yığılmış zaman yorğunluq hissi baş süd turşusu, belə anaerob yük hesab olunur qısamüddətli. Tədricən, lakin insan orqan uyğunlaşır və daha asan artıq süd turşusu yığılan qəbul. təlim vaxt artır, və şəxs belə tez artıq yorğun hiss edir.

Anaerob təlimlər qısa müddət ərzində əzələ gücü intensiv istifadə təşviq. Buna görə əzələlərin gücləndirilməsi və yaxşılaşdırılması ürək-damar və tənəffüs sistemi var. zamanla belə təlim vasitəsilə bir şəxs toksinlerin toplanması müqavimət və onların ifraz sürətləndirmək üçün orqanizmin qabiliyyətini artıra bilər. Bu insanlar onlar üçün anaerob təlim tanış həyata olmuşdur ki, demək dözümlülük artırmaq üçün təhlükəsiz və onlar çox daha müvəffəqiyyətli başqaları yorğunluq mübarizə edə bilərsiniz çox var.

Təəccüblü deyil ki, bu işlər obezite ilə mübarizədə kömək - bu əzələ kütləvi artırır və möhkəmləndirir, sonra yağ heç bir yer yoxdur.

ilk növbədə anaerob yük öz gücünü artırmaq istəyənlər üçün edilməlidir. Ümumiyyətlə, onlar hər kəs üçün faydalıdır - istəməyən daha möhkəm və tez yorğun almaq deyil sonra? Bu həyata başlamaq əvvəl Lakin, dərsləri aparmaq üçün ən səmərəli kömək edəcək bir neçə sadə qaydaları bilmək lazımdır.

Belə ki, ilk tənqidi onların səviyyəsini qiymətləndirmək lazımdır fiziki. Siz idman yeni Əgər, siz mülayim anaerob həyata keçirilməsi ilə başlamaq lazımdır. Bu ona sadə həyata verilməsi, sizin bədən hazırlamaq lazımdır, lakin bir neçə həftə sonra daha sıx proqram üçün hərəkət edə bilər.

Bu məktəb sonra (təlimlər və istirahət uzanan) məşq əvvəli istiləşmə və "soyumaq" üçün məcburidir.

Anaerob təlimlər hamiləlik zamanı əks olunur. Amma istenmeyen yağ qurtarmaq istəyən qadınlar, belə təlim qamətli rəqəm əldə etmək üçün kömək edəcək.