Nə edə bilərsiniz və nə qocalar ana ola bilməz - laktasiya zamanı pəhriz

Uşağın doğum ilə qadının əsas narahatlıq artım və müvafiq inkişafı üçün bütün zəruri körpə edir. bu ana ilə bağlı ciddi bir xüsusi riayət etməlidir pəhriz və qida ehtiva edən qidaları çəkinin. "Nə və nə qocalar ana ola bilməz?" Bu əhəmiyyətli sual doğurur.

laktasiya dövründə Main enerji tələbləri

ana südü ən vitamin və minerallar almaq üçün doğulan, qadın yüksək kalorili və sağlam məhsulları yemək lazımdır. Power lactating qadınlar balanslı və makro bir sıra ehtiva edir və doğuşdan sonra bədən bərpa etmək üçün iz elementləri olmalıdır.

Buna görə də, hər hansı bir pəhriz ana və uşaq, həm də zərər verə bilər. Amma əlbəttə, bu qadın seçmədən məhsullarının bütün udmaq lazımdır ki, demək deyil. xüsusilə ilk altı ayı ərzində ana südü analar üçün qidalanma, düzgün təşkil edilməlidir. Food kiçik hissələrlə hər üç saat alınmalıdır. Snacks daha yaxşı qidalanma ilə əlaqədar. Həmçinin, maye istifadə özünüzü məhdudlaşdırmaq lazım deyil. bir qadın su ən azı yeddi eynək üçün bir gün içmək lazımdır südü miqdarı artırmaq.

Hansı bir bakım ana ola bilməz?

İlk növbədə qida siyahısı onlar da körpələrdə mənfi reaksiya səbəb ola bilər kimi, təsadüfən yemək onlara allergik etmək. In laktasiya dövründə belə çiyələk və çiyələk kimi şokolad məhsulları, yumurta sarısı, bütün sitrus meyvələri, dəniz məhsulları, giləmeyvə bəzi növ istisna edilməlidir.

Lakin bir bakım ana üçün mümkün deyil? Əlbəttə ki, bu lobya, üzüm, soğan, kələm, çovdar çörəyi, kimi deyil bu məhsullar yalnız uşağın həzm sistemində problemlər səbəb və sancı səbəb olur. Desserts də həzm traktının fermentasiya səbəb edə bilərlər. Moody və narahat, o zəif yatmaq olardı olmaq - laktasiya dövründə ana bu maraqlı içkilərin bütün körpə vəziyyətinə mənfi təsir kimi, qara çay, kakao və güclü qəhvə çəkinməlidir.

Bu zərərli boyalar, kimyəvi maddələr və süni tatlar ehtiva məhsulları yemək qadağandır. Ehtiyac yoxdur, duzlu acı və turş yeməklər yemək. yağlı ət və donuz sui-istifadə etməyin, və ya uşağın bədən yağ turşuları qaydasındadır edilib və körpə mədə pozğunluğu başlayacaq. Burada öz uşağın sağlamlıq üçün bir qocalar ana ola bilməz nə var.

Ən mühüm şey - müddəti üçün spirtli içkilər haqqında unutmayın südü! spirt hər cür dönməz nəticələrə gətirib çıxara bilər: kilo və toxunulmazlıq körpə, onun ruhi və fiziki inkişafını yavaşlatan. Bu Bakım ana və siqaret olmamalıdır.

sağlam qidalar

Essential tərkib hissəsi lactating anaların pəhriz protein edir. Bu inkişaf və toxumaların artım iştirak edir, sümük və uşağın immun sistemini gücləndirir. Bir qadın sizin pəhriz heyvan zülal kifayət qədər daxil olmalıdır. Onun təchizatçıları yağsız balıq, ət (dovşan, quş, mal əti) və yumurta.

Tədbirləri meyvə və tərəvəz təqdim etməlidir. Əgər hər hansı bir yeni məhsul yedim, sonra körpənin reaksiya takip. Bu nə uşaq allergiya aşkar edəcək. Əmizdirmə adi həyat dəyişdirmək və mənfi əhval təsir etməməlidir. Ən əsası - Sizin ailə bir möcüzə görünüşünü zövq və ona təbəssüm və diqqət vermək unutmayın!